Rau quả luôn đóng vai trò quan trọng trong khẩu phần ăn của toàn bộ mọi người. Chế độ ưu tiên nhiều rau xanh sẽ giúp giảm huyết áp, các bệnh tim mạch và đột quỵ. Ngoài ra còn hạn chế rủi ro tiềm ẩn mắc các bệnh ung thư và tiêu hóa. Một bữa ăn mê hoặc với không thiếu rau quả còn thôi thúc quy trình giảm cân lành mạnh .
Cách làm salad rau trộn sốt mayonnaise thơm ngon
Những ngày thời tiết nóng giãy hay cả tuần cả nhà đã nạp quá nhiều chất béo. Hãy thanh lọc và giải nhiệt cho khung hình mọi người vớn món salad rau trộn đơn thuần nhưng mê hoặc này nhé
In
Pin
Chuẩn bị
15 phút
Thực hiện
15 phút
Tổng Thời Gian
30 phút
Loại MónTrộn
Ẩm thựcNước Ta
Dinh dưỡng
76 kcal
TRANG THIẾT BỊ
- Dĩa
- Tô
Nguyên liệu
- 8 cây xà lách
- 4 trái dưa leo
- 8 trái cà chua
- 200 gram ngò rí
- 4 muỗng canh sốt Mayonnaise
Gia vị
- dầu mè
- muối
- đường
- giấm
- tiêu
Các bước thực hiện
- Sơ chế nguyên vật liệuRau xà lách rửa cùng nước muối pha loãng. Sau đó xắt khúc vừa ăn và để vào rổ cho ráo .Dưa leo rửa sạch, bỏ 2 đầu, xắt lát mỏng mảnh .Cà chua bỏ cuốn, rửa sạch, xắt múi cau .Ngò rí cắt rể, rửa sạch và xắt nhỏ .
- Làm nước dầu giấm
Chuẩn bị tô, cho vào 3 muỗng canh giấm, 2 muỗng canh đường. Dùng muỗng khuấy cho tan cùng 1 muỗng canh nước lọc, 1 muỗng canh dầu mè, 1/2 muỗng canh muối cùng 1 muỗng cafe tiêu xay. Khuấy lần nữa cho các gia vị hòa quyện vào nhau.
- Trộn saladCho vào tô lớn rau xà lách, dưa leo, cà chua và ngò rí vào, cho nước dầu giấm vừa pha vào. Sau đó, trộn đều rồi cho 4 muỗng canh sốt mayonnaise vào. Cuối cùng cho ra dĩa và chiêm ngưỡng và thưởng thức thôi .
Lưu ý
Bí quyết chọn rau quả ngon :
- Chọn dưa leo có trái thẳng, ít bị cong veo, kích cỡ đều nhay sẽ đặc ruột và ăn giòn hơn. Và có màu xanh tươi sàn, đều màu, không mua những trái phình ra, to ở giữa.
- Để làm món salad chọn mua những quả cà chua bi có cuống tươi, vỏ căng mọng và màu đỏ.
Dinh Dưỡng
Sodium :120mg
Calcium :134mg
Vitamin C :57mg
Vitamin A :13654IU
Sugar :2g
Fiber :6g
Potassium :1042mg
Cholesterol :2mg
Calories :76kcal
Saturated Fat :1g
Fat :4g
Protein :4g
Carbohydrates :8g
Iron :4mg
Từ khoácách làm salad rau trộn
Bạn đã thực thi món này chưa ?Chia sẽ công thức của bạn vào Cộng đồng BepXua nhé !
Các món gỏi khác
Các món gỏi luôn xuất hiện trong các bữa tiệc mừng cưới, sinh nhật hay đơn thuần là buổi họp mặt bạn hữu. Kết hợp cùng các loại rau củ quả khác nhau tạo nên những món ăn tốt cho sức khỏe thể chất. Các bạn hoàn toàn có thể phối hợp cùng món ăn hải sản, thịt bò, heo hay gà đều mê hoặc. Như gỏi rau muống thịt gà, gỏi bò hay tôm thịt rau má … để bổ trợ nhiều chất xơ cho khung hình .
Gỏi rau má tôm thịt ngon ngất ngây
Gỏi thường được gọi là món khai vị trong những buổi tiệc và cũng được nhiều mái ấm gia đình cho vào mâm cơm mỗi ngày. Bạn thử biến tấu rau má nhiều giá trị dinh dưỡng với tôm và thịt tạo nên món ăn ngon lại mát nhé .
Xem cách làm
Chế biến món gỏi gà rau muống cho mâm cơm thêm “ xôm ”
Khi bạn không có nhiều thời hạn chuẩn bị sẵn sàng bữa cơm cho mái ấm gia đình nhưng vẫn muốn có món khá đầy đủ dinh dưỡng. Gỏi gà rau muống sẽ là lựa chọn ” chuẩn ” bởi mùi vị mê hoặc cùng những dưỡng chất món này mang lại .
Xem cách làm
Lời kết
Salad rau trộn sốt mayonnaise sẽ là lựa chọn “ chuẩn ” cho những ngày ngán cơm thèm rau. Với ai cần giảm cân món này giúp mọi người có cảm xúc no và giảm khẩu phần ăn thuận tiện. Cách chế biến quá đơn thuần cho các nàng bận rộn nhưng muốn chiếm hữu thân hình đồng hồ đeo tay cát đáng mơ ước .
Source: https://damtang.com
Category : Món Ngon
