Top 23 plank đúng cách mới nhất năm 2022

Tác giả: hellobacsi.com

Ngày đăng: 11/07/2019 07:30 PM

Đánh giá: 5 ⭐ ( 53124 đánh giá)

Tóm tắt: Nếu tập plank đúng cách, bạn chẳng những cải thiện vóc dáng mà còn có thể ngăn ngừa chứng đau lưng và tăng cường sự dẻo dai.

Khớp với kết quả tìm kiếm: Bạn đặt cẳng tay lên thảm và điều chỉnh sao cho khuỷu tay nằm thẳng hàng dưới vai. Hai cánh tay song song với cơ thể và …. read more

Tác giả: www.thehinh.com

Ngày đăng: 08/29/2020 12:55 PM

Đánh giá: 4 ⭐ ( 29412 đánh giá)

Tóm tắt: Plank là gì, tập Plank có lợi gì cho cơ bụng của bạn, nó có thể giúp bạn giảm mỡ bụng siêu tốc như thế nào ?. Chúng ta sẽ cùng phân tích nó chi tiết nhé.

Khớp với kết quả tìm kiếm: Bài tập Plank thực hiện khá dễ dàng và đơn giản. Bạn chỉ cần nằm sấp, chống hai khuỷu tay vuông góc ngay dưới vai. Nhón hai mũi chân lên, và nâng người lên giữ ……. read more

Tác giả: ifitness.vn

Ngày đăng: 01/06/2021 10:01 AM

Đánh giá: 5 ⭐ ( 95573 đánh giá)

Tóm tắt: Plank là gì? Hướng dẫn chi tiết cách tập Plank đúng chuẩn dành cho người mới bắt đầu. Giải thích tất cả các câu hỏi về bài tập Plank. Đảm bảo giúp người đọc hiểu và tập đúng!

Khớp với kết quả tìm kiếm: Không có quy định cụ thể cho việc một ngày nên tập plank bao nhiêu lần. Tùy thuộc vào việc bạn sắp xếp thời gian mà thôi. Thông thường, để duy trì được sức khỏe ……. read more

Tác giả: huanluyencanhan.com

Ngày đăng: 09/07/2020 06:11 PM

Đánh giá: 5 ⭐ ( 16488 đánh giá)

Tóm tắt: Thực tế có nhiều bài tập đơn giản mà vẫn mang lại hiệu quả không ngờ. Bài viết sẽ giới thiệu với các bạn về tác dụng khi tập Plank đúng cách đối với cơ thể

Khớp với kết quả tìm kiếm: Khoảng cách giữa hai tay vừa phải, không quá gần hoặc quá xa để tạo lực đỡ cho cơ thể. Hai chân không để cách xa. … – Các bộ phận cơ thể: hông, đầu, lưng phải ……. read more

Tác giả: www.youtube.com

Ngày đăng: 04/27/2020 02:14 AM

Đánh giá: 4 ⭐ ( 19404 đánh giá)

Tóm tắt: Plank là gì và các bài tập Plank nào đúng cách có tác dụng giúp giảm mỡ bụng hiệu quả là thắc mắc được rất nhiều bạn quan tâm khi tìm hiểu về bài tập này. Hãy cùng chúng tôi đi tìm hiểu và giải đáp cho những câu hỏi ở trên để có thể nắm rõ hơn về bài tập Plank này bạn nhé !

Khớp với kết quả tìm kiếm: www.youtube.com › watch…. read more

Tác giả: dungcutheduc.vn

Ngày đăng: 05/23/2021 02:30 AM

Đánh giá: 4 ⭐ ( 97691 đánh giá)

Tóm tắt: Plank đúng cách sẽ mang lại nhiều tác dụng tuyệt vời cho sức khoẻ. Hướng dẫn tư thế tập Plank và các lưu ý trước khi tập Plank.

Khớp với kết quả tìm kiếm: Plank hiểu đơn giản là bài tập hít đất tĩnh hoặc chống đẩy bằng khuỷu tay và trong Yoga nó có tên là “Kumbhakasana”, dịch qua tiếng Việt là “tư thế tấm ván”….. read more

Tác giả: meta.vn

Ngày đăng: 06/04/2019 11:24 AM

Đánh giá: 4 ⭐ ( 80297 đánh giá)

Tóm tắt: Plank là gì? Plank là bài tập vua giúp giảm mỡ bụng hiệu quả. Hướng dẫn tư thế plank đúng cách và các bài tập plank biến thể giúp vòng 2 phằng lì

Khớp với kết quả tìm kiếm: Plank lên – xuống · Bước 1: Hai bàn tay chống thẳng. · Bước 2: Chân dang rộng bằng vai. · Bước 3: Gập lần lượt 2 khuỷu tay và chống cánh tay xuống sàn. · Bước 4: ……. read more

Tác giả: www.bachhoaxanh.com

Ngày đăng: 05/19/2019 12:32 PM

Đánh giá: 5 ⭐ ( 11857 đánh giá)

Tóm tắt: Nếu bạn đang băn khoăn trong việc tìm cách Plank đúng cách, đơn giản và giảm mỡ hiệu quả thì hãy cùng WheyShop điểm qua bài viết…

Khớp với kết quả tìm kiếm: Điểm đặc biệt của tư thế plank là bạn phải tạo thành một đường thẳng từ đầu đến gót chân. Tay bạn để dưới 2 vai thẳng đứng, mũi chân chống xuống sàn. Bạn phải ……. read more

Tác giả: 18fit.vn

Ngày đăng: 12/06/2020 05:14 AM

Đánh giá: 3 ⭐ ( 59863 đánh giá)

Tóm tắt: Tập plank có giảm mỡ bụng không? Tập plank đúng cách cho bạn gái một vòng eo “con kiến”, hay những tác dụng thần kỳ của plank đang được chia sẻ rần rần. Vậy plank là gì, như thế nào là plank chuẩn, tập plank vào thời gian nào,

Khớp với kết quả tìm kiếm: Plank đúng tư thế và đều đặn mỗi ngày sẽ giúp bạn nhanh chóng sở hữu vòng eo thon gọn và cơ bụng săn chắc, tự tin diện những trang phục yêu ……. read more

Tác giả: yamaguchi.com.vn

Ngày đăng: 03/24/2021 04:57 AM

Đánh giá: 5 ⭐ ( 45755 đánh giá)

Tóm tắt: Plank được xem là phương pháp giảm mỡ bụng “thần thánh”. Vậy Plank là gì? Plank có giảm mỡ bụng không? Và phải tập Plank như thế nào mới đúng cách?

Khớp với kết quả tìm kiếm: Plank là một trong những động tác tập bụng vô cùng quen thuộc với những gymer nhưng không phải ai cũng biết plank đúng cách….. read more

Tác giả: wheyshop.vn

Ngày đăng: 09/04/2020 10:19 AM

Đánh giá: 4 ⭐ ( 88196 đánh giá)

Tóm tắt: Plank là gì? Cách tập plank đúng cách như thế nào. Tìm hiểu qua bài viết dưới đây với Dây ngũ sắc tập gym để biết được câu trả lời nhanh chóng.

Khớp với kết quả tìm kiếm: Bạn đặt cẳng tay lên thảm và điều chỉnh sao cho khuỷu tay nằm thẳng hàng dưới vai. Hai cánh tay song song với cơ thể và …. read more

Tác giả: huonganhyoga.vn

Ngày đăng: 05/04/2019 08:09 AM

Đánh giá: 3 ⭐ ( 16540 đánh giá)

Tóm tắt: Tập Plank vô cùng đơn giản nhưng mang lại những hiệu quả tuyệt vời cả về vóc dáng lẫn sức khỏe cho người tập. Bài viết dưới đây sẽ chia sẻ đến bạn những tư

Khớp với kết quả tìm kiếm: Bài tập Plank thực hiện khá dễ dàng và đơn giản. Bạn chỉ cần nằm sấp, chống hai khuỷu tay vuông góc ngay dưới vai. Nhón hai mũi chân lên, và nâng người lên giữ ……. read more

Tác giả: youngspa.vn

Ngày đăng: 05/03/2020 10:13 PM

Đánh giá: 5 ⭐ ( 50670 đánh giá)

Tóm tắt: Bài viết dưới đây sẽ hướng dẫn các bạn chi tiết các bước plank đúng cách, an toàn và hiệu quả. Nhất định đừng bỏ qua nhé!

Khớp với kết quả tìm kiếm: Không có quy định cụ thể cho việc một ngày nên tập plank bao nhiêu lần. Tùy thuộc vào việc bạn sắp xếp thời gian mà thôi. Thông thường, để duy trì được sức khỏe ……. read more

Tác giả: dayngusac.com

Ngày đăng: 10/28/2019 07:16 AM

Đánh giá: 4 ⭐ ( 27838 đánh giá)

Tóm tắt:

Khớp với kết quả tìm kiếm: Khoảng cách giữa hai tay vừa phải, không quá gần hoặc quá xa để tạo lực đỡ cho cơ thể. Hai chân không để cách xa. … – Các bộ phận cơ thể: hông, đầu, lưng phải ……. read more

Tác giả: thammyviengangwhoo.vn

Ngày đăng: 01/27/2020 01:55 AM

Đánh giá: 4 ⭐ ( 45611 đánh giá)

Tóm tắt: Trong nội dung dưới đây Daiviet Sport sẽ Hướng dẫn tập plank đúng cách cho người mới tập. Qua đó giúp các bạn hiểu hơn về bài tập Plank, cách thực hiện động tác chuẩn; Chúng ta cũng sẽ sửa các động tác sai, cũng như tìm hiểu cac biến thể của động tác này

Khớp với kết quả tìm kiếm: www.youtube.com › watch…. read more

Tác giả: vuavothuat.vn

Ngày đăng: 04/29/2021 04:05 PM

Đánh giá: 5 ⭐ ( 34320 đánh giá)

Tóm tắt: Bài tập Plank đúng cách là bài tập toàn thân giúp săn chắc cơ mà tiêu hao mỡ thừa tại các bộ phận bụng trên dưới, bả vai, đùi, hông, bắp chân

Khớp với kết quả tìm kiếm: Plank hiểu đơn giản là bài tập hít đất tĩnh hoặc chống đẩy bằng khuỷu tay và trong Yoga nó có tên là “Kumbhakasana”, dịch qua tiếng Việt là “tư thế tấm ván”….. read more

Tác giả: uyenmy.com.vn

Ngày đăng: 09/13/2021 11:27 AM

Đánh giá: 4 ⭐ ( 48658 đánh giá)

Tóm tắt: Bạn đã biết các tư thế Plank chuẩn chưa? Kiểm tra ngay những lỗi sai thường gặp và cùng Cali tìm hiểu cách thực hiện tư thế plank chuẩn nhất.

Khớp với kết quả tìm kiếm: Plank lên – xuống · Bước 1: Hai bàn tay chống thẳng. · Bước 2: Chân dang rộng bằng vai. · Bước 3: Gập lần lượt 2 khuỷu tay và chống cánh tay xuống sàn. · Bước 4: ……. read more

Tác giả: www.thethaodaiviet.vn

Ngày đăng: 03/07/2020 04:35 PM

Đánh giá: 5 ⭐ ( 44710 đánh giá)

Tóm tắt: Xem ngay hướng dẫn của chuyên gia cách tập Plank đúng cách để giảm mỡ bụng, mỡ toàn thân, tránh tập sai cách gây tổn hại cho sức khỏe.

Khớp với kết quả tìm kiếm: Điểm đặc biệt của tư thế plank là bạn phải tạo thành một đường thẳng từ đầu đến gót chân. Tay bạn để dưới 2 vai thẳng đứng, mũi chân chống xuống sàn. Bạn phải ……. read more

Tác giả: slimvn.com

Ngày đăng: 06/19/2021 10:15 PM

Đánh giá: 5 ⭐ ( 15888 đánh giá)

Tóm tắt: Plank là gì và tập plank có tác dụng như nào? Sau đây Cali sẽ giải đáp thắc mắc của bạn cũng như hướng dẫn cách tập plank đúng cách tại nhà cho người mới bắt đầu

Khớp với kết quả tìm kiếm: Plank đúng tư thế và đều đặn mỗi ngày sẽ giúp bạn nhanh chóng sở hữu vòng eo thon gọn và cơ bụng săn chắc, tự tin diện những trang phục yêu ……. read more

Tác giả: cali.vn

Ngày đăng: 09/20/2019 10:25 PM

Đánh giá: 3 ⭐ ( 82450 đánh giá)

Tóm tắt: Xem hướng dẫn chi tiết về bài tập thể hình Plank. Học kỹ thuật đúng cho bài tập này qua phim, ảnh và các lời khuyên.

Khớp với kết quả tìm kiếm: Plank là một trong những động tác tập bụng vô cùng quen thuộc với những gymer nhưng không phải ai cũng biết plank đúng cách….. read more

Tác giả: thethaodonga.com

Ngày đăng: 03/11/2019 02:28 AM

Đánh giá: 3 ⭐ ( 12783 đánh giá)

Tóm tắt: Động tác plank bụng tuy đơn giản nhưng đòi hỏi tính chính xác cao, kể cả vè kỹ thuật lẫn thời gian giữ tư thế. Thực hiện chuẩn thì bài tập mới có hiệu quả.

Khớp với kết quả tìm kiếm: Bạn đặt cẳng tay lên thảm và điều chỉnh sao cho khuỷu tay nằm thẳng hàng dưới vai. Hai cánh tay song song với cơ thể và …. read more

Tác giả: shopwheyonline.com

Ngày đăng: 02/09/2019 05:53 PM

Đánh giá: 4 ⭐ ( 63482 đánh giá)

Tóm tắt: Bạn thắc mắc không biết Plank là gì ✅ tập Plank đúng cách như thế nào để giúp mình nhanh chóng đạt được mục tiêu đã đề ra ✅ Tìm hiểu ngay nhé !

Khớp với kết quả tìm kiếm: Bài tập Plank thực hiện khá dễ dàng và đơn giản. Bạn chỉ cần nằm sấp, chống hai khuỷu tay vuông góc ngay dưới vai. Nhón hai mũi chân lên, và nâng người lên giữ ……. read more

Tác giả: cali.vn

Ngày đăng: 08/23/2020 05:35 AM

Đánh giá: 5 ⭐ ( 43739 đánh giá)

Tóm tắt: Planks hay còn gọi là hít đất tĩnh là một trong những bài tập lý tưởng nhất cho bụng vì nó đòi hỏi bạn phải dùng chính trọng lượng cơ thể.

Khớp với kết quả tìm kiếm: Không có quy định cụ thể cho việc một ngày nên tập plank bao nhiêu lần. Tùy thuộc vào việc bạn sắp xếp thời gian mà thôi. Thông thường, để duy trì được sức khỏe ……. read more