Gene di truyền là yếu tố chính quyết định chiều cao của một người. Tuy nhiên, vẫn có nhiều yếu tố khác như chế độ ăn uống, lối sống… ảnh hưởng tới việc tăng chiều cao. Vậy làm sao để cao lên? Chỉ cần biết cách “đầu tư” vào những yếu tố này, bạn hoàn toàn có thể cải thiện chiều cao của mình.
>>> Đọc thêm: Có kinh còn cao không? 6 cách tăng chiều cao su khi có kinh nguyệt
1. Cách tăng chiều cao nhanh nhất nhờ tập thể thao
Cách để cao nhanh trong 1 tuần là kéo dài cột sống. Sau tuổi dậy thì, bạn chỉ có thể cải thiện chiều cao bằng cách can thiệp vào cột sống và thay đổi tư thế của bản thân. Tập thể dục thường xuyên giúp bạn cải thiện sức mạnh ở lưng, giúp cột sống phát triển tốt hơn cũng như cải thiện tư thế của mình.
Các bài tập kéo giãn có thể là bài tập tăng chiều cao nhanh trong 1 tuần bạn nên pá dụng. Các bài tập này giúp cột sống linh hoạt hơn và tối ưu hóa cơ hội phát triển chiều cao của bạn. Với cột sống linh hoạt và tư thế tốt, các đốt sống không phải chịu quá nhiều áp lực. Do đó, sụn giữa các đốt sống không bị chèn ép mà có cơ hội phát triển và chứa đầy các dịch khớp.
Khi dịch khớp đầy đủ, cột sống của chúng ta tự nhiên sẽ được kéo dài thêm 2-3cm. Các hoạt động thể chất hỗ trợ tốt cho việc phát triển chiều cao gồm bơi lội, chạy bộ, tennis, bóng đá và bóng rổ.
Ngoài ra, tập luyện thể thao cũng giúp thúc đẩy sản sinh các hormone tăng trưởng giúp tăng chiều cao và cơ bắp cho cơ thể.
>>> Đọc thêm: Cao thêm 5-15cm nhờ các bài tập tăng chiều cao đơn giản
2. Cách để tăng chiều cao nhờ… yoga và thiền
Nghe có vẻ lạ nhưng sự thật thì yoga và thiền đóng một vai trò quan trọng trong việc cải thiện chiều cao của bạn. Yoga hỗ trợ điều hòa hoạt động của các hormone trong cơ thể. Nó cũng giúp kéo dài xương ra. Do đó, việc luyện tập yoga thường xuyên là cách để cao lên nhanh chóng.
