Lứa tuổi từ 13 -16 là lứa tuổi phát triển, trong đó giai đoạn tăng chiều cao ở tuổi 14 là giai đoạn phát triển mạnh mẽ nhất. Vậy làm sao để tận dụng khoảng thời gian này một cách hiệu quả nhất để đem lại một chiều cao lý tưởng cho trẻ ? Sau đây, các bậc phụ huynh hãy cùng note lại các cách tăng chiều cao cho tuổi 14.
Xem thêm
1. Cách tăng chiều cao ở tuổi 14 qua chế độ dinh dưỡng
Trẻ ở độ tuổi 14 cần ít nhất từ hơn 2000 calo mỗi ngày để đáp ứng sự phát triển của cơ thể. Do đó bạn cần đảm bảo cung cấp một lượng chất dinh dưỡng hơp lý để giúp phát triển trí não lẫn chiều cao của bé mà không gây ra tình trạng béo phì.
Để xương có thể phát triển tối đa, dài ra nhanh thì bạn cần bổ sung một lượng canxi từ các thực phẩm như sữa, đậu nành và các loại rau xanh như rau bina, củ cải, salad, rau diếp…
Cách tăng chiều cao ở tuổi 14 qua chế độ dinh dưỡng
Ngoài ra, những chất khoáng cần thiết cho sự phát triển chiều cao của cơ thể gồm có Canxi, Kẽm (dạng nano), Magie… và các vitamin D3, Mk7 (vitamin K2) có nhiều trong thịt, trứng, cá, gan, các loại hải sản… giúp phát triển bảo vệ xương một cách vững chắc.
Thêm vào đó, để tăng lớp sụn tiếp hợp bạn cần bổ sung cho bé những chất hữu cơ gồm Chondroitin sunfat, để phát triển trí não đồng đều nên cho bé ăn những thực phẩm chứa nhiều DHA vừa kích thích tư duy và giúp mắt sáng hơn.
2. Cách tăng chiều cao ở tuổi 14 qua các bài tập thể dục, thể thao
Cách tăng chiều cao ở tuổi 14 là khuyến khích bé thường xuyên vận động và yêu thích các môn thể thao để giúp bé tăng chiều cao nhanh chóng và hiệu quả.
Thay vì để trẻ vùi đầu vào tivi và máy tính, hãy khuyến khích bé tham gia nhiều hoạt động ngoài trời để vừa giúp bé khỏe mạnh lại giúp bé năng động, hoạt bát và hòa đồng hơn với mọi người xung quanh.
Các môn thể thao được khuyến khích tập đều đặn giúp kích thích hormone tăng trưởng và kích thích tiêu hóa. Chú trọng các môn thể thao cần sự vươn người lên cao như là bơi lội, xà đơn, bóng rổ, đu xà… tập ngày 30 phút – 1tiếng giúp kéo dãn cơ, xương hỗ trợ cho việc phát triển toàn diện.
3. Cách tăng chiều cao ở tuổi 14 qua chế độ ngủ nghỉ hợp lý
Giấc ngủ rất quan trọng đối với sự phát triển chiều cao. Để giúp cho cơ xương phát triển bạn cần đảm bảo cho bé ngủ đủ giấc và đúng giờ. Thông thường thời gian đi ngủ từ sau 10h sẽ là hợp lý nhất, vì đây là thời gian mà cơ thể tiết ra các hormone tuyến yên giúp xương dài ra nhanh nhất.
Cách tăng chiều cao ở tuổi 14 qua chế độ ngủ nghỉ hợp lý
Vì vậy cơ thể cần nghỉ ngơi hợp lý, tránh thức khuya, nên ngủ sâu vào ban đêm từ 8 -10 tiếng. giúp tăng chiều cao ở tuổi 14 một cách toàn diện và hợp lý.
4. Giữ tinh thần luôn vui vẻ là cách tăng chiều cao ở tuổi 14
Với các bé ở tầm tuổi dậy thì, việc thay đổi tâm lý là đều khó tránh khỏi. Thông thường giai đoạn này các bé thường có những biểu hiện như cáu gắt, giận dỗi, lầm lì, thậm chí là trầm cảm… do những áp lực từ học tập hay bạn bè, thầy cô giáo mang đến khiến cho trẻ có những biểu hiện tâm lý như vậy.
Vì thế các bậc phụ huynh cần quan tâm đến các bé hơn, thường xuyên chia sẻ và giúp con giải quyết những khúc mắc tuổi mới lớn.
Ngoài ra, việc thúc ép bé học quá nhiều khiến bé luôn mang trong mình nỗi lo về bài vở và gánh nặng từ điểm số, khiến bé cảm thấy bị áp lực. Hãy để con có thời gian học tập và vui chơi hợp lý, giúp bé dễ tiếp thu trong học tập và phát triển một cách toàn diện hơn.
Bên cạnh cách tăng chiều cao ở tuổi 14 thông qua chế độ dinh dưỡng hợp lý, ngủ nghỉ luyện tập khoa học, bạn có thể sử dụng các thực phẩm chức năng bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết giúp hỗ trợ tăng chiều cao hiệu quả cho người trưởng thành.
5. Thực phẩm chức năng tăng chiều cao GH- Creation của Nhật
GH- Creation là một sản phẩm hỗ trợ tăng chiều cao được sản xuất bởi tập đoàn AFC Efushi của Nhật Bản đang được ưa chuộng tại Nhật và nhiều nước trên thế giới.
GH- Creation EX được sản xuất với thành phần là các hoạt chất kích thích sản sinh hormone một cách tự nhiên giúp tăng chiều cao tự nhiên mà không gây ra tác dụng phụ.
Với sự kết hợp hoàn hảo của các thành phần dinh dưỡng không chỉ kích thích tăng trưởng chiều cao mà còn bổ sung dinh dưỡng tăng cường sức khỏe, nâng cao sức đề kháng cho cơ thể giúp người dùng phát triển toàn diện.
Viên uống tăng chiều cao GH- Creation giúp bổ sung lượng canxi tương đương với lượng sữa mà bạn cần cung cấp mỗi ngày.
GH- Creation còn rất tốt cho làn da, tăng cường cấu trúc da cho làn da săn chắc, khỏe khoắn hơn.
Xem ngay chi tiết: Viên uống tăng chiều cao- Gh-Creation Japan hộp 270 viên
Nếu quý bạn đọc có quan tâm đến sản phẩm hỗ trợ tăng trưởng chiều cao mà chúng tôi cung cấp trên đây thì có thể liên hệ tới hotline 0914.844.666 – 0985.667.004 hoặc để tham khảo thêm về các sản phẩm hỗ trợ xương khớp của chúng tôi có thể truy cập vào website Aloola.vn. Tại đây còn có thêm rất nhiều những sản phẩm chăm sóc sức khỏe khác cho bạn lựa chọn.
Lưu ý:
- (*) Hiệu quả sử dụng sản phẩm tùy thuộc vào cơ địa của từng người.
- Sản phẩm trên là thực phẩm chức năng có tác dụng hỗ trợ, không phải là thuốc nên không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
Cảm ơn sự quan tâm của quý độc giả đến bài viết cũng như những thông tin mà chúng tôi cung cấp trên đây. Aloola chúc quý khách hàng nhiều sức khỏe và niềm vui trong cuộc sống!
Tác Giả:
Ánh Tuyết
cô gái tài năng, sắc đẹp: Ánh Tuyết quan tâm đến ký năng làm đẹp và chăm sóc sức khỏe
Bình luận
Cách tăng chiều cao cho tuổi 14 hiệu quả
