-
Trong thời gian chờ ướp vịt, chúng ta tiến hành chiên khoai môn
-
Bắc chảo lên bếp, đợi chảo nóng thì cho dầu ăn vào, dầu nóng bạn cho phần khoai môn đã chuẩn bị vào chiên hơi vàng rồi gắp ra để riêng.
-
Lưu ý không chiên quá kỹ vì khi nấu món lẩu vịt nấu chao khoai sẽ bị nát.
Giá trị dinh dưỡng của củ khoai môn
- Giúp kiểm soát lượng đường trong máu. Khoai môn có chứa hai loại carbohydrate có lợi cho việc quản lý lượng đường trong máu: chất xơ và tinh bột kháng.
- Giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Tinh bột kháng trong khoai có chức năng làm giảm cholesterol. Từ đó có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
- Ngừa ung thư. Polyphenol chính được tìm thấy trong củ khoai môn là quercetin. Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng quercetin làm chậm sự phát triển của một số loại tế bào ung thư
Củ khoai môn là nguồn cung cấp chất xơ và các chất dinh dưỡng khác. Đồng thời mang lại nhiều lợi ích sức khỏe tiềm năng.
Bước 4: Cách làm vịt nấu chao
-
Cho dầu ăn vào nồi, đợi dầu nóng bạn cho phần hành tỏi băm còn lại vào phi thơm lên, sau đó cho phần thịt vịt đã ướp vào xào.
-
Khi thịt vịt bắt đầu săn lại, bạn đổ 330ml nước dừa tươi và nửa lít nước lọc vào nồi, đun sôi trong 15 phút.
-
Sau đó, bạn cho khoai môn vào, nấu thêm tầm 5 phút nữa rồi nêm nếm lại cho hợp khẩu vị thì tắt bếp.
Bước 5: Cách làm nước chấm vịt nấu chao
Vịt nấu chao ngon ở nước chấm lạ và đặc sắc.
-
Để làm hỗn hợp nước chấm, bạn cho 2 miếng chao đỏ còn lại cùng 2 thìa nước chao vào bát sạch.
-
Thêm vào 1 thìa cà phê đường, 2 thìa cà phê nước cốt chanh, 1 thìa cà phê bột ngọt, ½ thìa cà phê sa tế.
-
Khuấy đều để hỗn hợp hòa trộn và nêm nếm cho hợp khẩu vị.
Bước 6: Hoàn thiện, bài trí và thưởng thức
Món lẩu vịt nấu chao như vậy đã hoàn thiện. Khi ăn, bạn lấy phần bún đủ dùng, nhúng phần rau ăn kèm vào nồi nước lẩu, múc thêm thịt vịt và khoai vào bát, thêm nước chấm chao thơm ngon béo ngậy, cắn một miếng là thích mê mệt.
Một số lưu ý khi thực hiện cách làm vịt nấu chao
Sau khi bạn đã ghi nhớ đầy đủ những cách làm việc nấu chao, hãy tham khảo những bí quyết để món ăn của bạn thơm ngon hơn.
Có được rổ nguyên liệu tươi ngon là bước đầu để món ăn của bạn trở nên hoàn hảo. Món vịt nấu chao sẽ thơm ngon nhất khi được nấu từ nguyên liệu tươi. Sau đây là những bí quyết để bạn chọn được vịt ngon chắc thịt.
Nên mua vịt gì để làm món vịt nấu chao?
-
Bạn nên chọn vịt xiêm nấu chao hoặc vịt cỏ con ít mỡ, nhiều thịt. Không nên chọn vịt nuôi vì thịt của chúng thường nhiều mỡ, món ăn sẽ quá ngậy, không ngon.
-
Vịt khi mua về nếu không được sơ chế kỹ sẽ để lại mùi khó ăn. Nếu đã xát muối nhưng vẫn lo vịt có mùi, bạn có thể dùng thêm giấm hoặc chanh.
Bí quyết chọn vịt ngon
-
Nếu vịt còn sống, bạn lựa những con trông khỏe mạnh, lanh lợi, ức đầy, lông mướt. Tránh mua những con nhìn ủ rũ, chậm chạp, có mùi hôi.
-
Đối với vịt làm sẵn, bạn chọn những miếng có màu vàng nhạt đều màu, cảm giác tươi mới, khi ấn vào thấy thịt săn chắc đàn hồi, không chọn những miếng bị bầm hay màu loang lổ, thịt mềm nhũn.
Lợi ích dinh dưỡng của thịt vịt
Giá trị dinh dưỡng
Vịt chứa nhiều chất béo giữa da và thịt, nhưng nó không chứa chất béo đan xen khắp thớ thịt như thịt bò. Lượng chất béo của thịt vịt có thể loại bỏ khi bỏ đi phần da vịt bên ngoài. Phần lớn chất béo trong thịt vịt là chất béo không bão hòa lành mạnh. Theo đó, thịt vịt chứa nhiều axit béo omega-3 và omega-6. Ngoài ra, thịt vịt cung cấp chất đạm chất lượng cao với nhiều loại axit amin.
Vịt cũng chứa nhiều loại vi chất dinh dưỡng. Nổi bật có thể kể đến: sắt, selen và một lượng nhỏ vitamin C. Nó chứa nhiều loại vitamin B nhưng nổi trội nhất là niacin và B-12.
Lợi ích từ thịt vịt
Vịt là một loại protein đa dạng các chất dinh dưỡng có lợi. Hàm lượng dinh dưỡng trong thịt vịt mang đến những lợi ích sức khỏe:
-
Tăng cường hệ thống miễn dịch.
Vịt với hàm lượng
selen dồi dào, một chất chống oxy hóa quan trọng. Thịt vịt có thể giúp ngăn ngừa tổn thương tế bào và chống lại chứng viêm. Nhờ đó, vịt hỗ trợ bảo vệ hệ thống miễn dịch của cơ thể.
- Hỗ trợ sức khỏe tuyến giáp. Nghiên cứu chỉ ra rằng, tiêu thụ đủ lượng selen cũng rất quan trọng đối với sức khỏe tuyến giáp.
- Bảo vệ xương. Việc tiêu thụ protein động vật, bao gồm cả thịt vịt, được chứng minh là có thể cải thiện mật độ và sức mạnh của xương.
Vừa rồi là hướng dẫn cách làm vịt nấu chao bổ dưỡng, ngon lành cho gia đình. Chúc bạn thành công với món ngon mỗi ngày vịt nấu chao và đừng quên chia sẻ các bí kíp ăn uống lành mạnh, công thức nấu ăn với cộng đồng Hello Bacsi nhé.
