Kích thước ngực được cho rằng do gene di truyền quyết định. Do đó, thực tế, rất khó để có thể làm thay đổi kích thước vòng một, trừ khi bạn nghĩ đến phương pháp phẫu thuật thẩm mỹ hoặc có cách tăng vòng 1 từ tuổi dậy thì. Ở tuổi dậy thì, có nhiều cách cải thiện vòng 1 một cách tự nhiên. Nếu bạn cũng đang tò mò muốn biết, xem ngay những chia sẻ dưới đây của Hello Bacsi để có lời giải đáp.
1. Tập luyện – Cách tăng size vòng 1 ở tuổi dậy thì hiệu quả
Một trong những cách tăng vòng 1 ở tuổi dậy thì hiệu quả là tập các bài tập thể dục có tác dụng làm săn chắc cơ lưng, cơ ngực và cơ vai. Những bài tập này sẽ hỗ trợ làm săn chắc cơ ngực phía sau mô vú, đồng thời giúp cải thiện tư thế.
Bạn có thể tập ở nhà hoặc bất cứ đâu. Để các bài tập hiệu quả hơn, bạn có thể sử dụng các dụng cụ tập để gia tăng trọng lượng và cường độ. Ngoài ra, cũng cần lưu ý là những bài tập này không thể hiệu quả sau 1 đêm mà nó đòi hỏi sự kiên trì trong thời gian dài. Dưới đây là một số bài tập giúp ngực phát triển ở tuổi dậy thì:
Cách làm vòng 1 to với bài tập Đẩy tường
- Đứng trước bức tường, lòng bàn tay chống vào tường. Vị trí đặt lòng bàn tay ngang vai
- Từ từ co tay lại, nghiêng thân trên vào phía tường cho tới lúc đầu gần chạm tường. Hai chân vẫn giữ cố định tại chỗ
- Trở về vị trí ban đầu
- Lặp lại động tác từ 10–15 lần.
Cách để tăng vòng 1 với bài tập xoay vòng tay
- Tư thế đứng thẳng, hai chân tách rộng bằng vai, hai tay dang ngang, ngang bằng với vai tạo thành một đường thẳng
- Từ từ xoay vòng tay từ trước ra sau trong vòng một phút
- Sau đó xoay tay theo hướng ngược lại trong vòng một phút
- Kế tiếp nâng cánh tay lên và xuống với phạm vi chuyển động nhỏ trong vòng khoảng một phút
- Lặp lại các động tác này 1–2 lần với các khoảng nghỉ nhỏ ở giữa mỗi lần tập sẽ giúp tăng vòng 1 ở tuổi dậy thì rất hiệu quả
Cách để ngực phát triển với bài tập khép tay
Bạn bắt đầu cách tăng vòng 1 ở tuổi dậy thì với bài tập khép tay trong tư thế đứng hoặc ngồi đều được.
