Bổ sung collagen là liệu pháp chăm sóc sức khỏe và làm đẹp được nhiều chị em sử dụng. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết uống collagen đúng cách là như thế nào. Bài viết dưới đây sẽ đưa tới cho bạn hướng dẫn chi tiết nhất để sử dụng các loại thực phẩm chức năng tăng cường collagen mang lại hiệu quả cao.
Hướng dẫn nguyên tắc uống collagen đúng cách
Việc bổ sung collagen bằng thực phẩm chức năng cần thực hiện đúng nguyên tắc đúng loại, đúng liều lượng và đúng thời điểm.
Sử dụng đúng loại collagen
Trên thị trường hiện nay có nhiều loại collagen bổ sung dưới các dạng khác nhau. Phổ biến trong số đó là dạng viên uống, dạng nước hoặc dạng bột. Tuỳ thuộc vào nhu cầu cũng như thể trạng từng người mà việc lựa chọn dạng collagen uống có thể khác nhau.
Đặc điểm của 3 dạng collagen phổ biến hiện nay như sau:
- Collagen dạng nước: Có thể uống trực tiếp, mùi vị thơm ngon và có khả năng hấp thụ nhanh chóng vào cơ thể.
- Collagen dạng bột: Người dùng cần pha với nước để sử dụng, thường được uống vào buổi tối trước khi đi ngủ.
- Collagen dạng viên: Sản phẩm dạng viên nén, cần uống với nhiều nước để dưỡng chất dễ hấp thu hơn.
Uống collagen đúng liều lượng
Uống collagen đúng cách cần theo liều lượng cho phép. Ở mỗi độ tuổi, cơ thể chúng ta sẽ có nhu cầu bổ sung dưỡng chất khác nhau. Cụ thể:
- Giai đoạn 20 – 22 tuổi: 1.000 – 2.000mg/ngày.
- Độ tuổi từ 22 – 30 tuổi: 2.000 – 10.000mg/ngày.
- Độ tuổi 30 – 40 tuổi: 10.000 – 20.000mg/ngày.
- Giai đoạn 40 tuổi trở lên: Cơ thể cần bổ sung 20.000mg collagen trở lên và cần kết hợp thêm các sản phẩm chống lão hoá khác.
Uống đúng thời điểm
Với câu hỏi khi nào nên uống collagen, câu trả lời là bạn có thể uống vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày. Tuy nhiên uống collagen đúng cách nên vào buổi tối, bởi đây là thời gian quá trình trao đổi chất diễn ra mạnh mẽ nhất. Cơ thể dễ hấp thu dưỡng chất hơn giúp sản phẩm mang lại hiệu quả như mong đợi.
Theo các hướng dẫn sử dụng sản phẩm, thực phẩm bổ sung collagen nên được uống trước khi đi ngủ từ 30 phút hoặc vào buổi sáng trước/sau bữa ăn 30 phút. Một liệu trình bổ sung phù hợp thường kéo dài từ 2 – 3 tháng. Sau đó, người dùng nên ngưng uống khoảng 1 – 2 tháng để cơ thể hấp thụ tối đa rồi mới tiếp tục sử dụng sản phẩm.
Đúng đối tượng sử dụng
Uống collagen đúng cách cần phù hợp với thể trạng và sức khoẻ mỗi người. Đối tượng được khuyến khích bổ sung collagen gồm:
- Phụ nữ từ 20 tuổi muốn duy trì nhan sắc, sức khỏe.
- Phụ nữ tuổi trung niên, muốn sở hữu làn da trẻ trung, căng mọng.
- Người có vấn đề về xương khớp, đầu gối thường xuyên đau nhức…
- Người muốn nâng cao thể trạng, cải thiện sức khoẻ tổng thể.
- Đối tượng cần bổ sung collagen theo chỉ định của bác sĩ.
Ngoài ra, với một số trường hợp, bạn không nên uống collagen hoặc cần hỏi bác sĩ trước khi dùng:
- Phụ nữ mang thai hay đang cho con bú, phụ nữ đang sử dụng thuốc tránh thai hoặc các liệu pháp hormone.
- Người mắc bệnh tim mạch, huyết áp, mắc bệnh thận mãn tính,…
- Người đang bị bệnh dạ dày như trào ngược, viêm loét dạ dày…
- Người dưới 20 tuổi.
Các bước uống collagen đúng cách đem lại hiệu quả cao
Với mỗi dòng sản phẩm collagen sẽ có hướng dẫn sử dụng khác nhau. Để sản phẩm đem lại hiệu quả rõ rệt nhất, người dùng nên đọc kỹ hướng dẫn hoặc sử dụng theo chỉ dẫn của bác sĩ.
Dạng viên uống:
- Uống số viên theo hướng dẫn của nhà sản xuất hoặc chỉ định của bác sĩ.
- Uống với nước ấm và bổ sung nhiều nước trong ngày để sản phẩm mang lại hiệu quả tốt nhất.
- Không nên uống cùng nước có gas, rượu bia…
- Bảo quản viên uống ở nơi khô thoáng, tránh ẩm mốc.
Dạng nước:
- Mở nắp chai collagen và uống trực tiếp.
- Để collagen trong tủ lạnh để bảo quản và giữ hương vị thơm ngon hơn khi uống.
- Uống hết ngay sau khi mở nắp, không nên để sản phẩm uống dở qua đêm.
Dạng bột:
- Pha liều lượng bột collagen phù hợp với nước lọc hoặc nước hoa quả, sữa chua.
- Không pha collagen với nước có gas, đồ uống có cồn.
- Sử dụng ngay sau khi pha chế, không nên để qua đêm.
Lưu ý cho người dùng để uống collagen đúng cách
Để bổ sung collagen đúng cách, an toàn và mang lại hiệu quả như mong đợi, người dùng cần lưu ý:
- Quá trình sử dụng nếu thấy cơ thể có dấu hiệu bất thường, bạn cần ngưng uống và đến bệnh viện để kiểm tra sức khoẻ.
- Uống collagen đúng cách sẽ không gây mập hay tăng cân, do đó, người dùng cần đọc kỹ hướng dẫn sử dụng trước khi dùng.
- Bên cạnh việc sử dụng thực phẩm chức năng, bạn cũng nên điều chỉnh chế độ ăn uống và sinh hoạt để cơ thể tự tổng hợp collagen tự nhiên.
- Tẩy da chết và chống nắng là những cách để bảo vệ cơ thể không bị mất đi collagen.
- Bạn không nên uống collagen đã hết hạn sử dụng, sản phẩm bị mất nắp, nhãn mác hoặc có màu sắc, mùi vị bất thường.
Trên đây là những hướng dẫn giúp bạn uống collagen đúng cách. Để chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp hiệu quả, bạn nên tìm mua collagen bổ sung ở những địa chỉ bán hàng uy tín, sản phẩm chất lượng, rõ nguồn gốc.
