“Có nhiều người muốn tập Pháp Luân Công, ban đầu họ ngại ngùng lắm, âm thầm lên mạng tìm hiểu “5 bài tập Pháp Luân Công” để tự học. Thấy hàng vạn lượt tìm kiếm (mỗi tháng-pv) giống mình, nhiều người bảo bất ngờ”.Bạn đang xem: 5 bài tập thể dục pháp luân công dễ tập, đạt hiệu quả tức thì
Lời kể trên của anh Nguyễn Vũ – một học viên Pháp Luân Công ở Hà Nội, phần nào cho cho thấy mức độ người quan tâm đến bộ môn tu luyện này ở Việt Nam. Đây có lẽ là một thực tế mà chính quyền nhà nước Trung Quốc không muốn nhìn, khi mà từ hơn 20 năm trước họ đã muốn Pháp Luân Công không còn đất sống, không chỉ tại Trung Quốc.
Bạn đang xem: 5 bài tập pháp luân công 60 phút hoàn chỉnh
Tóm tắt nội dungTìm 5 bài tập Pháp Luân Công chuẩn ở Việt NamPhong trào ra công viên tập luyện 5 bài Pháp Luân Công: Công khaiNhững lưu ý khi luyện công
5 bài tập Pháp Luân Công – một thời thắp sáng Trung Hoa
Tìm 5 bài tập Pháp Luân Công chuẩn ở Việt NamPhong trào ra công viên tập luyện 5 bài Pháp Luân Công: Công khaiNhững lưu ý khi luyện công
Bạn đang đọc: Hướng Dẫn Tập 5 Bài Tập Pháp Luân Công 60 Phút Hoàn Chỉnh, Pháp Luân Công
“ Trước khi bị đàn áp vô cớ, những bài tập Pháp Luân Công đã có gần 10 năm thắp sáng Trung Quốc ”, anh Vũ nói và mở những tài liệu trên trang minhhui.org – vốn được công khai minh bạch, để chứng tỏ cách nói “ thắp sáng Trung Quốc ” không phải là phiếm dụ .Theo những tài liệu tàng trữ, từ năm 1992 – khi Pháp Luân Công được truyền công khai minh bạch đến năm 1999 – thời gian bị đàn áp, số người theo học từ chỗ vài trăm người, đã tăng lên tới khoảng chừng 100 triệu người. Hàng ngày, có hàng chục triệu người đến những điểm công cộng như khu vui chơi giải trí công viên, trung tâm vui chơi quảng trường … để luyện những bài công pháp ; từ 1 đến 5 .Tại những điểm rèn luyện khi ấy, buổi sáng tầm 4-5 h đã có những nhóm người xếp hàng ngăn nắp, yên bình tập theo tiếng nhạc, hoặc ngồi thiền ( đả tọa ). Sau 2 tiếng, họ trật tự ra về, đi thao tác. Những bức ảnh còn lưu lại cho thấy, Bắc Kinh và nhiều thị thành, vùng nông thôn Trung Quốc khi ấy quả thực đón ngày mới sớm hơn và cũng trong trẻo hơn nhiều so với bình minh đầy khói bụi, ồn ã giờ đây .
Hình ảnh các học viên Pháp Luân Công tại Trường Xuân luyện công hàng ngày, thời điểm trước năm 1999 (ảnh: tinhtue.org).Hình ảnh những học viên Pháp Luân Công tại Trường Xuân luyện công hàng ngày, thời gian trước năm 1999 ( ảnh : tinhtue.org ) .“ Tiếc là từ tháng 7/1999, khi Giang Trạch Dân phát lệnh đàn áp Pháp Luân Công, việc tập luyện ở khoanh vùng phạm vi công cộng đã không được duy trì. Nhưng ở hơn 100 vương quốc khác, người tập Pháp Luân Công chúng tôi vẫn hoàn toàn có thể ra ngoài rèn luyện ”, anh Vũ nói .
Tìm 5 bài tập Pháp Luân Công chuẩn ở Việt Nam
“Cân nhắc khi học theo video hướng dẫn trên Youtube”
Theo số lượng ước đoán, ở Nước Ta có tối thiểu hàng chục nghìn người đã thực hành thực tế tu luyện Pháp Luân Công. Điều ấy cũng có nghĩa là việc luyện 5 bài tập Pháp Luân Công ở Nước Ta là thông dụng. Bên cạnh đó, một lượng lớn người có như cầu khám phá những bài tập hoàn hảo bằng cách … lên mạng tự học .Tuy nhiên, theo những học viên lâu năm, việc tự học trên mạng cần xem xét. Chị Bảo Ngọc – một người học Pháp Luân Công nhiều năm, cho biết : Nếu tìm từ khoá “ 5 bài tập Pháp Luân Công ” trên google sẽ ra cho ra rất nhiều tác dụng, gồm có những video trên youtube. Nhưng những kênh video này đều không phải chính thức, không có bản quyền. Mọi người không nên tập theo những bài hướng dẫn trên youtube ; vì không bảo vệ được chuẩn âm và nguồn năng lượng như bản gốc .“ Có nhiều người vì nhiệt tình nhưng chưa khám phá kỹ đã cắt ghép, dựng thành băng luyện công đăng trên youtube. Điều này là không đúng ; những video này mọi người cũng không nên học theo ”, chị Ngọc nói .
Nguồn chuẩn trên www.phapluan.org hoặc vi.falundafa.org
Theo trình làng của chị Ngọc, với những người muốn khám phá và tự tập ; thì trang www.phapluan.org hoặc vi.falundafa.org là một địa chỉ chuẩn .“ Đó là cấu phần của website chính thức của Pháp Luân Công phapluan.org ”, nữ học viên này trình làng. Khi click vào trang, mọi người sẽ vào mục “ Video và Audio ” trên menu thanh công cụ nằm ngang của trang này là sẽ ra video hướng dẫn tập .“ Cần xem cẩn trọng 5 bài tập mẫu Pháp Luân Công ( từ 1/5 ). Khi đã thuộc động tác rồi, hoàn toàn có thể dùng phiên bản 5 bài tập Pháp Luân Công mp3 để nghe và tập theo nhạc. Cách đơn thuần là tải về những bài tập Pháp Luân Công này vào điện thoại cảm ứng để tập mọi nơi, mọi lúc ”, nữ học viên này nói .
Phong trào ra công viên tập luyện 5 bài Pháp Luân Công: Công khai
“Nên đến tập ở công viên”
Trước khi dịch Covid-19 ập đến, khi mà những khu vui chơi giải trí công viên Open cho người dân tha hồ vào tự do rèn luyện thì không hiếm để thấy những nhóm người luyện Pháp Luân Công. Ở đó có những người đã thuần thục động tác, và cả những người vẫn còn lóng ngóng, đang được sửa .“ Tôi thấy họ ra khu vui chơi giải trí công viên luyện như những người khác chạy, đi bộ, tập xà đơn … không có gì tác động ảnh hưởng cả. Ban đầu thấy họ ngồi im cả tiếng được thì cũng thấy là lạ, sau thấy thông thường. Hết dịch lại mong họ ra tập, nếu họ không ra khu vui chơi giải trí công viên mình cũng thấy nhớ đấy ”, chị Vân Anh, một người dân Long Biên, TP.HN san sẻ .“ Pháp Luân Công – môn công pháp của Phật gia, được truyền bằng cách người truyền người, tâm truyền tâm ; chúng tôi luôn sẵn sàng chuẩn bị hướng dân 5 bài tập và trình làng những sách của môn tu luyện với những người muốn tìm hiểu và khám phá ” – anh Nguyễn Dũng, học viên tu luyện Pháp Luân Công san sẻ ở một điểm luyện công ngoài trời .
Cảnh luyện công tại công viên Vinhome Central Park – Quận Bình Thạnh – TP. HCM. Ảnh được chụp vào thời điểm trước khi dịch Covid-19 bùng phát tại Việt Nam và TP. HCM áp dụng Chỉ thị 16 (nguồn ảnh: nguyenuoc.com)
Luyện tập thể tránh sai động tác
Cảnh luyện công tại khu vui chơi giải trí công viên Vinhome Central Park – Quận Q. Bình Thạnh – TP. HCM. Ảnh được chụp vào thời gian trước khi dịch Covid-19 bùng phát tại Nước Ta và TP. TP HCM vận dụng Chỉ thị 16 ( nguồn ảnh : nguyenuoc.com )“ Chúng tôi chẳng có gì mà giấu cả, không phải như chính quyền sở tại Trung Quốc bịa ra đâu. Nếu muốn học 5 bài tập Pháp Luân Công chuẩn thì những người tu luyện trước như chúng tôi đều có nghĩa vụ và trách nhiệm hướng dẫn ” – anh Dũng nói thêm. Nam học viên từng thao tác trong nhiều hãng hàng không quốc tế kể, anh thấy được luyện công ở những khu vui chơi giải trí công viên sẽ thu được rất nhiều quyền lợi .“ Dù đã biết động tác nhưng đôi lúc người tập sẽ vẫn tập sai. Những người khác quan sát bên ngoài sẽ chỉ cho người tập những cụ thể sai để làm cho đúng hơn. Khi triển khai những bài tập Pháp Luân Công chuẩn thì hiệu suất cao về sức khoẻ là rất lớn và hoàn toàn có thể thấy ngay .Hơn nữa khi ra khu vui chơi giải trí công viên luyện công là người tập sẽ tập 5 bài tập liên tục từ bài 1 đến bài 5. Cho dù không có nhu yếu bắt buộc phải tập liên tục 5 bài nhưng nếu tập hết 5 bài liên tục sẽ thấy bản thân tràn trề nguồn năng lượng sau khi tập ” .
“Có thể luyện ở nhà”
Nhiều học viên cho biết, có nhiều người vì những điều kiện kèm theo thời hạn, trước đây đã chọn những tập 5 bài tập pháp luân công tại nhà. Điều đó là trọn vẹn hoàn toàn có thể .
“Nhất là thời bệnh dịch như này, chúng ta cùng thực hiện giãn cách không ra khỏi nhà; nên hàng ngày chúng tôi luyện công ở nhà. Nói chung là không ảnh hưởng lắm”, chị Bảo Ngọc cho biết.
PGS.TS. Thầy thuốc Nhân dân Trần Đình Chiến – nguyên Trưởng khoa Chấn thương chỉnh hình Viện Quân y 103, luyện bài công pháp số 5 của Pháp Luân Công tại tư gia (ảnh chụp năm 2020; nguồn DKN).PGS.TS. Thầy thuốc Nhân dân Trần Đình Chiến – nguyên Trưởng khoa Chấn thương chỉnh hình Viện Quân y 103, luyện bài công pháp số 5 của Pháp Luân Công tại tư gia ( ảnh chụp năm 2020 ; nguồn DKN ) .“ Nhưng dù sao được luyện công cùng nhau hàng ngày ở khu vui chơi giải trí công viên vẫn là tốt nhất. Chúng tôi cũng như mọi người, đều mong dịch bệnh lắng xuống, để cùng nhau hoàn toàn có thể ra ngoài ”, nữ học viên san sẻ thêm .
Những lưu ý khi luyện công
Theo chị Bảo Ngọc và 1 số ít học viên lâu năm, khi mới khởi đầu, học viên mới cần xem video Sư Phụ Pháp môn – Ông Lý Hồng Chí dạy mẫu những bài tập Pháp Luân Công ở link nàyhttps : / / vi.falundafa.org/falun-dafa-video-audio.html. Khi truy vấn vào sẽ thấy hình ảnh như sau :
Hình ảnh video hướng dẫn tập 5 bài tập Pháp Luân Công với người hướng dẫn là Sư Phụ Lý Hồng Chí (ảnh chụp màn hình trang phapluan.org).
Khẩu quyết – đồ hình – động tác
Hình ảnh video hướng dẫn tập 5 bài tập Pháp Luân Công với người hướng dẫn là Sư Phụ Lý Hồng Chí ( ảnh chụp màn hình hiển thị trang phapluan.org ) .Để khám phá chuẩn xác nhất về khẩu quyết – đồ hình – động tác của 5 bài công pháp, theo những học viên, người học cần đọc trực tiếp cuốn sách Đại Viên Mãn Pháp của Đại Sư Lý Hồng Chí. Mọi người hoàn toàn có thể đọc bản sách điện tử Tại đây .
Thứ tự trong luyện tập
Nếu sắp xếp được thời hạn, tốt nhất là luyện theo thứ tự từ 1/5 ; luyện liên tục 5 bài công pháp cho đến khi xong. Nếu bận, hoàn toàn có thể sắp xếp để tập số bài tương thích .Bài số 5 hoàn toàn có thể thực thi độc lập. 4 bài tập còn lại thì có thời hạn tập bài nào thì tập bài đó. Khi tập thì nên tập bài 1 thứ nhất .
Thời gian, địa điểm luyện công
Về thời hạn luyện công : Người tập hoàn toàn có thể tập vào bất kể thời hạn nào. Về phương hướng luyện công : Không nhu yếu người tập quay về hướng nào để luyện
Đừng nghĩ gì khi luyện công
“ Đừng nghĩ gì, đừng để có tạp niệm trong khi luyện công. Cũng đừng xen thêm ý niệm nào trong lúc luyện công ”, chị Bảo Ngọc cho biết .
Bài 1: Phật Triển Thiên Thủ Pháp
Tập bài công pháp số 1 sẽ giúp người tập khai thông những đường đạo trong thân thể. Điều quan trọng trong bài này chính là “ căng ” và “ chùng ”. Khi căng thì căng một cách từ từ cho đến khi căng hết mức. Còn khi chùng thì cần chùng một cách bất ngờ đột ngột, thả lỏng body toàn thân ngay tức khắc. Các động tác căng và chùng được triển khai luân phiên. Bài tập này giúp người tập lưu thông nguồn năng lượng trong toàn thân thể, khai thông những chỗ ứ tắc. ( hướng dẫn chi tiết cụ thể về cơ lý và động tác của bài 1 ) .
Một động tác trong Bài 1: Phật Triển Thiên Thủ PhápMột động tác trong Bài 1 : Phật Triển Thiên Thủ Pháp
Tập bài này sẽ cảm thấy thân thể nóng lên bởi trường năng lượng phát ra mạnh mẽ. Bạn cần đọc khẩu quyết của bài 1 trước khi tập các động tác. Khẩu quyết cần đọc bằng tiếng Trung. Bạn có thể xem cách đọc Khẩu quyết bài 1 tại phầnPhụ lục – Tra cứu từ ngữở mục 1.Fó zhǎn qiānshǒu fǎ.
Bài 2: Pháp Luân Trang Pháp
Bài tập 2 là bài công pháp tĩnh khi đứng. Gồm 4 tư thế đứng, mỗi tư thế được giữ càng lâu càng tốt. 4 động tác này rất đơn thuần tuy nhiên những thứ luyện được là rất nhiều. Khi tập cảm thấy tay nặng nhưng khi tập xong lại cảm thấy nhẹ nhàng. Bài tập số 2 này sẽ giúp ngày càng tăng sức lực lao động cho thân thể. Đồng thời có tính năng cả về mặt trí huệ. Hướng dẫn về cơ lý và động tác cho bài 2 này cần đọc kỹ. Trước khi tập cần đọckhẩu quyếtcủa bài 2 .
Bài 2: Pháp Luân Trang Pháp yêu cầu thời gian từ trên 30 phút trở lên.Bài 2 : Pháp Luân Trang Pháp nhu yếu thời hạn từ trên 30 phút trở lên .
Sau khi luyện xong bài công pháp này khiến toàn thân nhẹ nhàng, thông suốt. Mỗi động tác càng kéo dài càng tốt. Mỗi người tập theo sức của mình, tuy nhiên, để đạt được hiệu quả thì bài 2 Pháp Luân Công này cần thực hiện từ 30 phút trở lên (có thể tới 60 phút, hoặc nhiều hơn) (xem hướng dẫn tập bài 2 pháp luân công). Trước khi tập bạn cũng cần đọc Khẩu quyết bài 2, có thể đọc tại phầnPhụ lục – Tra cứu từ ngữở mục 2.Fǎlún zhuāng fǎ
Bài 3: Quán Thông Lưỡng Cực Pháp
Bài 3 gồm những động tác tay đưa lên và xuống nhẹ nhàng. Bài này có tính năng tịnh hoá khung hình qua việc đưa nguồn năng lượng tốt vào thân thể và vô hiệu khí bệnh ra khỏi khung hình. Khi tập bài tập này, chân cần luôn ở tư thế trùng .
Học viên tại Việt Nam luyện Bài 3: Quán Thông Lưỡng Cực PhápHọc viên tại Nước Ta luyện Bài 3 : Quán Thông Lưỡng Cực Pháp
Có thể đọc hướng dẫn chi tiết bài tập nàytại đây. Trước khi tập cần đọckhẩu quyếtbằng tiếng Trung của bài 3 ở mục 3.Guàntōng liǎngjí fǎ.
Bài 4: Pháp Luân Chu Thiên Pháp
Bài tập 4 chính là để nguồn năng lượng lưu thông một vòng quanh thân thể, gồm cả mặt âm và mặt dương. Luyện bài động tác này hoàn toàn có thể nhanh gọn khai thông những khí mạch của toàn thân thể. Động tác được thực thi từ trên xuống dưới, thông khắp toàn thân thể .
Một động tác trong Bài 4: Pháp Luân Chu Thiên Pháp
Một động tác trong Bài 4: Pháp Luân Chu Thiên Pháp
Bài tập 4 này là luyện 1 vòng đại chu thiên, tốt hơn hẳn các cách thông mạch hay đại chu thiên tiểu chu thiên bình thường khác. Nên đọc kỹhướng dẫn về cơ lý và động tác bài 4này. Cần niệm khẩu quyết tiếng Trung của bài 4 trước khi tập. Có thể đọc khẩu quyết tại phầnPhụ lục – Tra cứu từ ngữở mục 4.
Xem thêm: Hk La Gì Trên Facebook – Cụm Từ Viết Tắt Của Hk
Fǎlún zhōutiān fǎ
Bài 5: Thần Thông Gia Trì Pháp
Các học viên cùng nhau luyện Bài 5: Thần Thông Gia Trì PhápCác học viên cùng nhau luyện Bài 5 : Thần Thông Gia Trì PhápCó 1 số ít động tác được gọi là những thủ ấn khi luyện bài tĩnh công này. Có thể đọc hướng dẫn chi tiết cụ thể về cơ lý và động tác ở phầnHướng dẫn tập bài 5. Bạn hoàn toàn có thể xem video hướng dẫn chi tiết cụ thể cách luyện động tác từ bài 1 đến bài 5 tại đây .
