Chúng ta đều đã biết giá trị dinh dưỡng mà hạt chia mang lại là vô cùng to lớn. Đặc biệt hơn, nếu bạn biết cách uống hạt chia đúng cách và sẽ mang đến nhiều lợi ích về sức khỏe như phòng tránh các bệnh tim mạch, tiểu đường, loãng xương…
Tìm hiểu thông tin liên quan các sản phẩm hạt chia, tại đây:
Cách uống hạt chia như thế nào là đúng?
1/ Cách uống hạt chia với nước
Một trong những phương pháp uống hạt chia đơn giản nhất hiện nay đó là cho từ 2 – 3 muỗng hat chia mỹ vào cốc nước và khuấy đều (nước lọc) cho đến khi hạt nở ra. Tùy theo sở thích của mỗi người mà có thể cho thêm đường vào, hoặc để ở ngăn mát tủ lạnh và thưởng thức.
2/ Cách uống hạt chia với nước trái cây
Nếu có thời gian, bạn hãy kết hợp uống hạt chia mỗi ngày với nước ép trái cây, rất ngon và bổ dưỡng. Vậy hạt chia uống như thế nào cùng nước ép trái cây? Theo đó bạn chỉ cần cho 2 muỗng hạt chia vào một ly nước ép trái cây và khuấy đều cho hạt chia nở ra, để ở ngăn mát và thưởng thức sẽ rất tuyệt vời.
Uống hạt chia đúng cách với nước trái cây
3/ Cách uống hạt chia với nước chanh
Hạt chia uống thế nào cùng nước chanh? Khi pha nước chanh với hạt chia bạn nên chú ý bỏ hạt chia vào nước và khuấy đều cho nở ra, sau đó hãy thêm chanh và đường vào sau.
Cách ăn hạt chia đúng cách
Ngoài cách uống hạt chia bên trên thì BabyFood cũng sẽ giới thiệu đến mọi người một số cách ăn hạt chia phổ biến được mọi người sử dụng nhiều.
1/ Hạt chia ăn được không?
Một số phương pháp ăn hạt chia đúng cách mà bạn có thể áp dụng :
– Bỏ khoảng 2 muỗng hạt chia vào 1 ly nước lọc hoặc 1 ly sữa, bạn sẽ có ngay một thức uống bổ dưỡng lành mạnh. Đặc biệt, đây là cách đơn giản, dễ làm và ít tốn thời gian nhất nhưng vẫn giúp bạn bổ sung đầy đủ dinh dưỡng từ hạt chia.
– Một muỗng canh mật ong, 2 muỗng cơm dừa khô, và một số loại trái cây ưa thích. Trộn đều tất cả các nguyên liệu trên với hạt chia và để ở ngăn mát tủ lạnh. Sau đó có thể thêm ít hạt macca hoặc óc chó và thưởng thức.
– Ngoài ra, bạn có thể rắc hạt chia trộn với các loại rau củ quả hoặc khi chiên trứng, chiên cá… giúp món ăn vẫn thơm ngon nhưng giá trị dinh dưỡng tăng rất nhiều lần.
Ăn hạt chia như thế nào?
2/ Ăn hạt chia trực tiếp hay ngâm nước?
Theo nhận định của các chuyên gia dinh dưỡng thì hạt chia ăn thế nào cũng được, tùy vào sở thích, thời gian mà bạn có được. Chẳng hạn như nếu bạn là người bận rộn, không có nhiều thời gian thì có thể ăn trực tiếp nhưng nhớ phải bổ sung nước thật nhiều vì hạt chia hút nước rất mạnh. Còn nếu bạn có thời gian thì nên ngâm hạt chia trước khi sử dụng bởi nó làm tăng hàm lượng chất dinh dưỡng có trong hạt chia.
Nên ngâm từ 1 – 2h với nước lạnh hoặc sữa dừa hay sữa hạnh nhân. Hạt chia úc hấp thụ nước rất nhanh và chúng nở ra rất nhiều. Nếu bạn lựa chọn cách ăn hạt chia bên trên vào các bữa sáng thì có thể đảm bảo nguồn năng lượng tốt cho cơ thể trong một ngày dài.
Với những người chưa biết rõ loại thực phẩm này sẽ thường băn khoăn không biết hạt chia có thực sự tốt như những lời quảng cáo trên mạng. Thực tế thì các bạn đừng quá lo lắng vì tác dụng của hạt chia mang lại đã được các chuyên gia dinh dưỡng trên toàn thế giới công nhận, hạt chia tốt hơn hẳn các loại hoa quả hoặc các loại hạt khác, phù hợp sử dụng cho tất cả mọi đối tượng, bao gồm người già, phụ nữ, trẻ em, người trưởng thành, vận động viên…
4/ Hạt chia tốt như thế nào?
– Áp dụng cách uống hạt chia hoặc cách ăn hạt chia bên trên sẽ giúp cải thiện chức năng tim mạch vì hạt chia chứa nhiều omega 3, một loại dưỡng chất có nhiệm vụ quan trọng ở chức năng tim, giúp ngăn ngừa vỡ động mạch, phòng tránh đột quỵ.
– Giúp xương chắc khỏe, bởi hạt chia chứa nhiều canxi – chất giúp bảo vệ xương và ngăn ngừa loãng xương.
– Giúp giảm các biến chứng của bệnh tiểu đường.
– Ngoài ra hạt chia còn giúp làm đẹp da, ngăn ngừa rụng tóc và chống lão hóa da.
5/ Ăn hạt chia nhiều có tốt không?
Ăn hạt chia có tốt không còn phụ thuộc vào thể trạng của mỗi người. Theo đó chúng ta chỉ nên sử dụng 40 – 50gr hạt chia mỗi ngày, như vậy là bổ sung đủ dưỡng chất cho cơ thể. Không nên sử dụng quá nhiều vì cơ thể sẽ khó hấp thụ được hết hàm lượng dinh dưỡng của hạt chia, như vậy sẽ gây lãng phí.
Nên uống hạt chia vào lúc nào là hợp lý?
Theo các chuyên gia thì hạt chia chứa hàm lượng dinh dưỡng cao, do đó bạn chỉ cần dùng 1 – 2 muỗng hạt chia là đủ cung cấp năng lượng cũng như các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.
Nên uống hạt chia khi nào thì phụ thuộc vào cách sử dụng hạt chia của mỗi người. Theo đó:
– Lựa chọn cách uống hạt chia để bổ sung chất dinh dưỡng cho cơ thể thì nên dùng sau các bữa ăn 30 phút, không được dùng trước bữa ăn vì sẽ khiến dạ dày no, không thể ăn thêm các loại thực phẩm khác, như vậy có thể làm bạn bị mất cân đối dinh dưỡng.
– Nếu muốn giảm cân thì nên uống trước bữa ăn 30 phút, nhất là vào buổi sáng nên uống 1 ly nước lọc pha với mật ong và 2 muỗng hạt chia để cơ thể ít ăn mà vẫn no và vẫn đủ năng lượng hoạt động trong một ngày.
Tóm lại, hạt chia phù hợp với tất cả mọi người và mọi lứa tuổi, ngoài ra cách ăn hạt chia và cách uống hạt chia cũng rất đa dạng, tùy theo sở thích của mỗi người mà chúng ta có thể linh động lựa chọn cách sử dụng tốt nhất, giúp bổ sung nhiều dinh dưỡng cho cơ thể, duy trì trạng thái sức khỏe ổn định.
Để biết thêm những thông tin cụ thể về loại thực phẩm siêu dinh dưỡng này : Cách pha hạt chia ngon uống với nước giảm cân như thế nào?
0.0
0 đánh giá
Cám ơn bạn đã gửi đánh giá cho sản phẩm này! Đánh giá của bạn sẻ giúp chúng tôi cải thiện chất lượng dịch vụ hơn nữa.
5
4
3
2
1
-
Lọc theo:
-
Tất cả
-
1
-
2
-
3
-
4
-
5
