25-03-2022 | 10:54
Dù đã bước qua tuổi dậy thì nhưng bạn vẫn có thể cải thiện kích thước vòng 1 bằng cách thay đổi chế độ ăn uống và sinh hoạt hàng ngày. Trong bài viết này, Japana sẽ bật mí cho bạn cách tăng vòng 1 ở tuổi 23 tự nhiên tại nhà cực nhanh chóng.
Những loại thực phẩm giúp tăng vòng 1 ở tuổi 23
Trong giai đoạn dậy thì, cơ thể trải qua những thay đổi lớn về nội tiết tố dẫn đến sự phát triển của các mô ngực. Kích thước đôi gò bồng đảo ở mỗi người được quyết định bởi nhiều yếu tố khác nhau, chẳng hạn như di truyền, chế độ ăn uống, lối sống và nội tiết tố trong cơ thể.
Ở tuổi 23, bạn vẫn có thể tăng kích thước vòng 1
Một loại hormone chịu trách nhiệm cho sự phát triển vòng 1 là estrogen. Chất này đóng một vai trò quan trọng trong việc điều hòa chu kỳ kinh nguyệt và duy trì kích thước ngực. Mức độ estrogen thấp có thể dẫn đến tình trạng ngực chảy xệ.
Theo đó, cách để đối phó với vấn đề này một cách tự nhiên là ăn nhiều thực phẩm có khả năng kích thích sản sinh estrogen và bổ sung những dưỡng chất giúp kích thích mô ngực phát triển.
Bưởi
Đây là loại quả chứa nhiều vitamin C và chất chống oxy hóa. Ngoài ra, bưởi chứa rất ít calo nên khi ăn vào cơ thể có thể giúp giảm cân nhưng sẽ không làm giảm lượng mỡ ở ngực. Để tăng kích thước ngực, chị em có thể uống nước ép bưởi, táo với một chút mật ong.
Đu đủ xanh
Những dưỡng chất có trong đu đủ xanh giúp kích thích sự phát triển của các mô mỡ ở ngực, từ đó cải thiện kích thước vòng 1 tự nhiên. Đu đủ xanh cũng rất có lợi cho phụ nữ đang cho con bú. Có nhiều cách chế biến đu đủ xanh như luộc, hầm, xào… Ăn đu đủ xanh thường xuyên giúp ngực nở nang hơn, tuy nhiên bà bầu không nên ăn đu đủ xanh.
Đu đủ xanh là thực phẩm rất tốt cho vòng 1
Sữa đậu nành
Đậu nành là thực phẩm giàu protein được nhiều người yêu thích vì có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng đậu nành có chứa phytoestrogen. Theo đó, tiêu thụ đậu nành điều độ có thể khiến ngực ngày càng to ra.
Tuy nhiên, các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng tiêu thụ quá nhiều đậu nành sẽ làm tăng nguy cơ ung thư vú do dư thừa estrogen.
Sữa và các sản phẩm từ sữa
Sữa và các sản phẩm từ sữa có thể làm cho ngực của bạn lớn hơn và xương của bạn chắc khỏe hơn. Đặc biệt, sữa có chứa một lượng hormone như estrogen, progesterone và prolactin, giúp thúc đẩy sự phát triển của đôi gò bồng đảo. Ngoài ra, sữa có nhiều chất béo. Vì vậy, tiêu thụ thường xuyên có thể làm tăng lượng mỡ tích tụ trong ngực, khiến kích thước vòng 1 được cải thiện.
Thường xuyên sử dụng thực phẩm này sẽ cải thiện vòng ngực
Các loại hạt và trái cây khô
Các loại hạt và trái cây sấy khô không chỉ là món ăn nhẹ tuyệt vời mà còn giúp tăng vòng một của bạn. Các loại thực phẩm như quả óc chó, đậu phộng cung cấp lượng estrogen và isoflavone cao. Trái cây khô như chà là, mận và mơ khô cũng chứa một tỷ lệ cao estrogen và cung cấp các chất dinh dưỡng quan trọng như chất xơ, vitamin và khoáng chất.
Hạt vừng
Hạt vừng có hương vị hấp dẫn, có thể dùng trong món salad và giúp bánh mì nướng thơm ngon. Ngoài những lợi ích về mặt ẩm thực, những hạt nhỏ bé này rất giàu phytoestrogen, giúp điều chỉnh hoạt động estrogen ở phụ nữ. Một nghiên cứu đã kết luận rằng hạt vừng có hiệu quả trong việc tăng kích thước của mô vú do sự hiện diện của các hợp chất hoạt động như flavonoid và axit amin.
Hải sản
Hải sản rất giàu mangan có tác dụng sản sinh ra estrogen cho cơ thể. Ăn các loại thực phẩm như trai, tôm, sò và một số loại cá có thể giúp phát triển ngực. Chúng hoạt động bằng cách tăng hormone sinh dục trong cơ thể và thúc đẩy sự phát triển của các mô vú.
Các loại hải sản cũng là thực phẩm bạn nên bổ sung vào thực đơn
Bơ, cam và nho
Những loại trái cây này chứa nhiều axit béo giúp tăng độ đàn hồi cho ngực. Vitamin A trong bơ, cam và nho giúp tăng hormone sinh dục ở phụ nữ, vitamin C giúp ngăn ngừa ngực chảy xệ, vitamin E cũng giúp tăng kích thước vòng 1.
Phương pháp tăng vòng 1 ở tuổi 23
Bên cạnh thực đơn dinh dưỡng giúp cải thiện vòng 1, bạn có thể thử áp dụng thêm những phương pháp sau để đạt hiệu quả tối đa.
Tích cực tập luyện
Tập thể dục giúp phát triển cơ ngực, cơ lưng và cơ vai, giúp vòng 1 được cải thiện đáng kể, ngăn ngừa lão hóa chảy xệ. Theo đó, tập yoga là một lựa chọn tốt để tăng vòng một của bạn.
Chọn áo ngực phù hợp
Nhiều phụ nữ đang mặc áo ngực sai kích cỡ. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng khoảng 70% phụ nữ mặc áo ngực quá nhỏ và 10% phụ nữ mặc áo ngực quá rộng. Áo ngực quá chật có thể khiến ngực bạn trông nhỏ hơn. Áo ngực quá rộng sẽ không nâng đỡ được bầu ngực của bạn, khiến nó trông chảy xệ. Ngoài ra, chị em không nên mặc áo ngực quá cũ mà nên thường xuyên thay áo ngực phù hợp.
Việc chọn áo ngực phù hợp rất quan trọng
Massage vòng 1
Đây là một trong những cách tốt nhất để tăng kích thước đôi gò bồng đảo. Bạn có thể sử dụng các loại dầu tự nhiên như dầu hạt lanh, dầu ô liu, dầu oải hương, dầu cây trà để massage tăng kích thước ngực. Tuy nhiên chú ý không nên massage quá mạnh hoặc quá lâu để tránh bị sưng tấy.
Trên đây là những cách tăng vòng 1 ở tuổi 23 tự nhiên an toàn, bạn có thể thử tham khảo để không còn tự ti vì vòng 1 lép xẹp.
