Hạt chia nên pha với nước lạnh hay nước nóng, sử dụng cho bà bầu, khi giảm cân như thế nào? Tất tần tật cách sử dụng hạt chia đều có trong bài này, mời bạn tham khảo ngay.
Sử dụng hạt chia không đơn giản chỉ là đổ hạt chia vào nước là có thể dùng ngay, bạn cần biết cách pha chế sao cho “tận dụng” được các lợi ích của hạt chia tối đa mà vẫn có thức uống, món ăn ngon, hấp dẫn, phù hợp khẩu vị của mình nhé.
1
Pha hạt chia với nước mát
Khi pha chế hạt chia, bạn nên sử dụng nước lạnh, hạn chế dùng nước nóng vì axit Omega 3 có trong hạt chia rất dễ bị biến đổi dưới tác động của nhiệt độ cao.
Cho nên khi pha với nước nóng, lượng Omega 3 trong hạt chia sẽ nhanh chóng giảm sút và khi bạn tiêu thụ lượng hạt chia này, cơ thể sẽ không được hấp thu đầy đủ dưỡng chất từ hạt chia đồng nghĩa với việc mục tiêu sử dụng hạt sẽ không đạt được kết quả tốt như bạn mong chờ.
2
Sử dụng hạt chia khi giảm cân
Nếu bạn muốn dùng hạt chia để giảm cân thì nên pha hạt chia với nước lọc bình thường và uống trước mỗi bữa ăn tầm 30 phút, hạt chia sẽ làm bạn cảm thấy no, giảm cảm giác thèm ăn, hạn chế dùng các món giàu calo, nhiều tinh bột.
Sau vài tuần uống hạt chia như vậy, bạn sẽ có thấy cân nặng của mình giảm đáng kể, thân hình thon gọn ngay.
3
Sử dụng hạt chia cho phụ nữ đang mang thai
Khi đang có thai, chị em nên sử dụng hạt chia thường xuyên bằng cách pha thành đồ uống hoặc ăn cùng các món như salad, sữa chua…. Lượng dưỡng chất trong hạt chia sẽ cung cấp nuôi dưỡng thai nhi, tang cường sức khỏe cho bà bầu hiệu quả.
Lưu ý là mẹ bầu nên dùng hạt chia sau bữa ăn tầm 30 phút là tốt nhất, không dùng trước bữa ăn.
4
Cách dùng hạt chia đơn giản tại nhà
Pha 1 muỗng cà phê hạt chia với 2 muỗng cơm dừa, 2 muỗng cà phê mật ong, trộn đều và đổ lên rau củ, trái cây cắt nhỏ rồi đặt vào ngăn mát tủ lạnh trong 15 phút (nếu có thời gian có thể để trong 2 – 3 tiếng hoặc để qua đêm), sau đó lấy ra thưởng thức, món ăn mát lạnh, bổ dưỡng này sẽ xua tan mọi cái nóng mùa hè đấy.
Hoặc bạn có thể pha đơn giản hơn với 1 muỗng cà phê hạt chia với 1 ly nước lọc đầy, khuấy đều, thêm đường (hoặc không) để cho hạt chia ngậm đủ nước trong 15 phút rồi thưởng thức.
Một cách dùng hạt chia khác là pha 1 muỗng cà phê mật ong với ½ quả chanh, 1 muỗng cà phê hạt chia và nước với lượng phù hợp, khuấy đều và để trong 15 phút rồi uống vào bữa sáng cực tốt cho sức khỏe.
Với những công thức và cách sử dụng hạt chia đơn giản như vậy, bạn nhớ áp dụng ngay để mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe của mình từ hạt chia nhé.
Hơn 2 năm trước
4805
1
