Cách giảm mỡ bụng tại nhà trong 1 tuần là vấn đề được nhiều chị em tìm hiểu và hỏi rất nhiều. Tuy nhiên, mọi thứ cần phải thực hiện 1 cách khoa học để có được vóc dáng đẹp. Cùng tham khảo các gợi ý dưới đây.
I. Chế độ ăn uống giúp giảm mỡ bụng tại nhà
Nguyên tắc đầu tiên trong giảm cân là những gì bạn đưa vào cơ thể vào ít hơn những gì cơ thể tiêu thụ. Bạn giảm cân được chắc chắn mỡ sẽ giảm theo. Bạn nên xác định lượng calo cần thiết của cơ thể mỗi ngày, Sau đó theo dõi những gì bạn ăn sẽ giúp bạn kiểm soát được tình trạng dư thừa calo ảnh hưởng đến mục đích giảm mỡ bụng của bạn.
Chế độ ăn uống có kế hoạch và quản lý chặt chẽ không chỉ giúp bạn giảm cân, và giảm mỡ bụng mà còn giúp cơ thể khỏe mạnh. Dưới đây là một số loại thực phẩm bạn cần bổ sung và nên tránh để quá trình giảm mỡ bụng của bạn đạt hiệu quả cao:
1. HẠN CHẾ ĂN UỐNG ĐƯỜNG ĐỂ GIẢM MỠ BỤNG NHANH CHÓNG
Đường là thực phẩm tối kị nhất đối với “tín đồ” giảm mỡ bụng, đường sẽ làm bạn bị dư thừa lượng calo mà cơ thể cần mỗi ngày. Lượng đường tích tụ lại trong cơ thể sẽ chuyển hóa sang mỡ, tích trữ lại trong cơ thể, và nằm nhiều ở vùng bụng.
2. CẮT GIẢM TINH BỘT GIÚP ÍCH CHO QUÁ TRÌNH GIẢM MỠ BỤNG
Tinh bột thực chất cũng là đường. Khi bạn ăn nhiều tinh bột, cơ thể hấp thụ tinh bột và chuyển hóa thành đường.
Tinh bột có nhiều trong thức ăn hàng ngày của chúng ta như: cơm, mì, bún phở,… Khi bạn tiêu thụ quá nhiều tinh bột cơ thể sẽ hấp thu và phần dư thừa sẽ được chuyển thành mỡ và tích trữ chúng trong cơ thể. Thế nên, để giảm mỡ bụng bạn nên lưu ý lượng tinh bột cung cấp cho cơ thể mỗi ngày.
3. TĂNG CƯỜNG CHẤT XƠ GIÚP CƠ THỂ NO LÂU GIẢM MỠ VÙNG BỤNG
Chất xơ có nhiều trong các loại thực phẩm như rau, củ, quả. Khi bạn ăn nhiều chất xơ, cơ thể có xu hướng no lâu hơn do cơ thể cần một thời gian dài để hấp thụ và tiêu hóa chất xơ. Vì do no lâu bạn sẽ hạn chế ăn vặt và hạn chế gây mỡ vùng bụng.
4. RAU XANH, TRÁI CÂY VÀ QUẢ MỌNG GIÚP GIẢM MỠ BỤNG
Những loại rau xanh, hoa quả, đặc biệt là quả mọng không những có chứa các dưỡng chất làm đẹp da, mà còn kích thích cơ thể đẩy mạnh quá trình trao đổi chất để giảm được mỡ bụng. Các loại quả mọng có thể kể đến như: bưởi, mâm xôi, cam, hay dâu tây đều cung cấp nhiều loại vitamin và dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể. Một số loại ra củ khác bạn cũng có thể lưu tâm như các loại rau bina, rau họ nhà cải,….
II. Thức uống giúp giảm mỡ bụng
Không chỉ thực phẩm ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình giảm cân, mà những loại nước cung cấp cho cơ thể cũng ảnh hưởng đến quá trình giảm mỡ bụng, một số loại thức uống đã được chứng minh có khả năng detox loại bỏ mỡ thừa như:
1. GIẤM TÁO
Giấm táo được lên men tự nhiên nên rất có lợi cho cơ thể, giúp giảm nồng độ đường huyết mà không ảnh hưởng xấu đến cơ thể. Để dùng giấm táo hiệu quả, bạn thực hiện như sau: hòa tan 1-2 thì giấm táo cùng 1-2 thìa mật ong vào 100ml nước ấm. Thời điểm thích hợp nhất để dùng giấm táo là vào sáng sớm thức dậy và trước bữa ăn chiều tối, đây là khoảng thời gian giúp cơ thể giảm mỡ tốt nhất.
2. TRÀ XANH
Trà xanh là thức uống giải khát rất tốt cho sức khỏe. Trong trà xanh chứa nhiều cafein và chất chống oxy hóa giúp tăng cường trao đổi chất loại bỏ mỡ thừa.
3. NƯỚC ÉP BƯỞI
Nước ép bưởi là loại nước ép phổ biến ở Việt Nam, bạn có thể mua được bất cứ quầy nước ép nào, hoặc đơn giản bạn chỉ cần lấy tép bưởi ép lấy nước uống trước 30 phút rồi sau đó đi ngủ, điều này sẽ giúp bạn giảm mỡ bụng nhanh chóng.
III. Massage cũng là cách giảm mỡ bụng tại nhà trong 1 tuần
Ngoài việc lựa chọn thực đơn ăn uống để hạn chế giảm mỡ, thì bạn nên kết hợp thêm một số phương pháp massage để giúp đẩy nhanh quá trình giảm mỡ của bạn
1. MASSAGE GIẢM MỠ VỚI CHANH
Từ lâu chanh không còn xa lạ với những “tín đồ” làm đẹp, chanh chứa acid hữu cơ giúp phân tách chất béo trong cơ thể. Chỉ cần đắp lên vùng bụng những lát chanh mỏng trong vòng 20 phút rồi rửa sạch lại với nước ấm là được. Bạn nên dùng phương pháp này mỗi ngày để có kết quả tốt nhất.
2. MASSAGE BỤNG VỚI MUỐI
Muối giúp làm sạch lỗ chân và tẩy tế bào chết, khi massage bụng với muối lỗ chân lông sẽ loại bỏ được hết các chất thải, quá trình giảm mỡ sẽ nhanh hơn. Để thực hiện cách massage đơn giản này bạn chỉ cần pha 1 ít muối với nước, sau đó massage vùng bụng trước khi tắm khoảng 10 phút. Nhưng bạn đừng dùng quá nhiều muối nhé, nó có thể gây bỏng và rát da đấy.
3. MASSAGE BỤNG VỚI TINH CHẤT EVELINE HỖ TRỢ LÀM GIẢM MỠ TÍCH TỤ
Kem tan mỡ bụng Eveline Slim Extreme 3D giúp bạn kiểm soát kích thước của các tế bào béo hiện có và ngăn ngừa sự xuất hiện của cellulite trên bề mặt của da. Nó tạo ra một cảm giác nóng lên, cho phép các thành phần hoạt động để thâm nhập ngay lập tức vào lớp biểu bì, đảm bảo kết quả tối đa. Khi tích tụ chất béo giảm dần, các đường nét của cơ thể của bạn trở nên vững chắc hơn.
Kem giảm béo bụng EVELINE SLIM EXTREME 3D với công thức đốt cháy tích tụ mỡ tiên tiến, Tinh chất đốt nóng các tích tụ mỡ dưới da, kích thích thẩm thấu các hoạt chất đánh tan các tích tụ mỡ vào sâu trong da đảm bảo hiệu quả tối ưu. Các tích tụ mỡ dần dần bị tiêu hủy và cơ thể ngày càng săn chắc.
Tinh chất đốt cháy tích tụ mỡ trong Kem giảm béo bụng EVELINE SLIM EXTREME 3D là sự tổng hợp hoàn hảo các hoạt chất làm tan mỡ, săn chắc và làm mềm da cho một cơ thể quyến rũ với những đường cong lý tưởng.
Lấy một lượng kem Eveline Slim Extreme 3D vừa đủ thoa lên những vùng bạn muốn, mát xa nhẹ nhàng từ ngoài vào trong hoặc theo hình xoắn ốc cho kem thấm dần vào da phát huy tác dụng đốt cháy lớp mỡ thừa, thực hiện mát xa trong vòng 15 phút sau đó rửa sạch tay.
Nên thực hiện theo đúng chỉ dẫn và duy trì đều đặn để phát huy tác dụng của kem
4. MASSAGE BỤNG VỚI GEL HỖ TRỢ TAN MỠ CREVIL
Gel tan mỡ, giảm béo Crevil Total Repair Cellulite Gel: Là sản phẩm cao cấp của hãng Crevil Cosmetics GMBH đã được kiểm nghiệm da liễu và xác nhận về hiệu quả giảm mỡ, giảm cân và làm săn chắc bề mặt da. Được lưu hành theo tiêu chuẩn y tế Châu u và CHLB Đức, an toàn khi sử dụng và phù hợp cho mọi loại da.
Hỗ trợ giảm cân hiệu quả: Với các thành phần được chiết xuất từ thiên nhiên như caffeine từ cây Paullinia cupana hay trái Garcinia Cambogia, thành phần chiết xuất từ loài rong biển Fucus Vesiculocus giúp giảm cân hiệu quả, đánh tan mỡ thừa.
Cung cấp dưỡng chất cho da: Crevil Cellulite Gel chứa hoạt chất được chiết xuất từ cây Hedera Helix bổ sung dưỡng chất, đào thải độc tố giúp da chắc khỏe, căng mịn.
Ngăn ngừa hình thành mỡ: Một loạt các thành tố chính trong sản phẩm có công dụng ngăn ngừa các chất béo, giảm hình thành mỡ thừa gây béo phì.
Giảm úng nước: Cơ thể cũng thường xuyên gặp phải các sự cố úng nước trong người gây phù nề, nhất là đối với những người mập, mắc phải bệnh béo phì.
Sản phẩm Crevil Total Repair Cellulite Gel có tác dụng làm giảm lượng nước tích tụ gây hại này nhằm thanh lọc cơ thể.
Hy vọng những kiến thức cơ bản về cách giảm mỡ bụng tại nhà trong 1 tuần ở trong bài viết này, có thể là động lực để các chị em cố gắng giảm mỡ cơ thể, sở hữu vòng eo con kiến và tự tin hơn! Chúc các bạn thành công
