Đau đầu là một tình trạng rất phổ biến, xảy ra ở mọi lứa tuổi do nhiều nguyên nhân khác nhau. Thay vì đến bệnh viện, bạn có thể sử dụng nhiều phương pháp tự nhiên để thoát khỏi những cơn đau đầu thông thường. Bài viết sau đây sẽ chia sẻ cho các bạn cách giảm đau đầu ngay lập tức tại nhà và ngăn ngừa chúng trong tương lai.
1. Các loại đau đầu có thể chữa trị tại nhà
Có nhiều loại đau đầu khác nhau, không phải loại đau đầu nào cũng có thể tự chuẩn đoán và chữa trị tại nhà bằng các phương pháp tự nhiên được. Những cách làm giảm đau đầu tại nhà sẽ áp dụng cho một số loại đau đầu phổ biến như sau:
– Đau đầu căng thẳng: Đây là loại đau đầu phổ biến nhất, những cơn đau đầu này thường xảy ra sau khi một người bị căng thẳng quá mức làm cho các cơ của họ bị căng. Cơn đau xuất hiện ở giữa và trên đỉnh đầu. Bạn có thể cảm thấy như thể có dây chun buộc chặt xung quanh đầu mình.
– Đau đầu do viêm xoang: Loại này bao gồm đau sau mắt và mũi và cảm giác xung huyết chung ở đầu, đôi khi cảm giác buồn nôn.
– Đau đầu từng cụm: Những cơn đau đầu này có thể xuất hiện suốt cả ngày, gây ra cảm giác đau nhói ở một vị trí cụ thể.
– Đau nửa đầu: Chứng đau nửa đầu thường gây ra một cơn đau nhói sau mắt, sau đó lan rộng ra khắp đầu. Nó làm cho mắt rất nhạy cảm với ánh sáng.
2. 17 cách làm giảm đau đầu tại nhà
2.1. Chườm lạnh
Đây là một giải pháp được nhiều người áp dụng, sử dụng một miếng gạc lạnh giúp giảm đau đầu đơn giản. Chườm túi đá hoặc một vật lạnh khác lên đầu hoặc cổ có thể giúp co mạch máu và giảm viêm ở khu vực được chườm. Làm như vậy, bạn có thể tạm thời giảm đau đầu. Những người bị chứng đau nửa đầu nên chườm túi đá lên cổ khoảng 30 phút, cơn đau sẽ giảm đi đáng kể.
2.2. Chườm ấm
Ngược lại với chườm lạnh, một miếng gạc ấm có thể giúp bạn thư giãn các cơ này và mang lại cảm giác nhẹ nhõm. Nó cũng có thể áp dụng trong trường hợp đau đầu các cơ quá căng.
Bạn có thể sử dụng một chiếc khăn đã được làm nóng.
2.3. Loại bỏ các vật gây áp lực lên trên đầu
Trong một số trường hợp có một lý do vật lý nào đó tác động gây ra đau đầu. Hãy kiểm tra xem có thứ gì gây áp lực quá lớn lên đầu không chẳng hạn như kiểu tóc bạn hay cột là đuôi ngựa, búi quá chặt, đội mũ nặng hoặc đeo băng đô quá lâu. Chũng có thể là tác nhân khiến đầu bạn trở nên đau nhức.
2.4. Loại bỏ một số nguồn ánh sáng gây ảnh hưởng
Một số người bị đau đầu sẽ trở nên nhạy cảm với ánh sáng. Đèn văn phòng sáng hoặc thậm chí ánh sáng chói từ điện thoại thông minh có thể làm cho các triệu chứng của bạn trở nên tồi tệ hơn. Vì thế, tắt các nguồn ánh sáng cũng là một cách làm giảm đau đầu. Bạn có thể nghỉ ngơi trong phòng tối hoặc thiếu ánh sáng trong quá trình hồi phục sau cơn đau đầu.
2.5. Uổng đủ nước
Uống đủ nước có thể giúp ngăn ngừa đau đầu hoặc giảm đau đầu. Mất nước có thể là nguyên nhân cơ bản của nhiều chứng đau đầu đơn giản. Không những thế, nó cũng có thể thay đổi cách hành động, suy nghĩ hay cảm giác của con người. Một nghiên cứu trên tạp chí AntioxidantsTrusted cho rằng ngay cả khi mất nước nhẹ cũng có thể làm thay đổi cách suy nghĩ và hành động của con người. Mất nước có thể khiến bạn cảm thấy tồi tệ hơn, bên cạnh đó có thể kèm tình trạng đau đầu. Bạn nên uống đủ nước để giúp bản thân cảm cảm thấy thoải mái hơn. Ngoài việc mang theo nước khi đi ra ngoài, bạn có thể thay thế nó bằng cách ăn những thực phẩm chứa nhiều chất lỏng như trái cây, sinh tố hoặc súp,…
2.6. Uống trà gừng
Uống trà gừng có thể giúp giảm chứng đau nửa đầu. Nghiên cứu cho thấy, bột gừng có tác dụng tương tự như một loại thuốc thông thường để giảm chứng đau nửa đầu. Một tách trà đơn giản gồm nước ấm và bột gừng có thể giúp giảm các triệu chứng. Bên cạnh đó, các loại thảo mộc như bạc hà, hoa cúc và hoa oải hương cũng có khả năng làm dịu cơn đau đầu.
2.7. Tập thể dục
Tập thể dục có thể giúp giữ cho cơ thể khỏe mạnh và thúc đẩy tuần hoàn tốt hơn, điều này có thể làm giảm nguy cơ xuất hiện cơn đau đầu. Tạp chí Children đã nêu ra rằng, tập thể dục quá ít thực sự có thể ảnh hưởng đến chứng đau đầu ở thanh thiếu niên. Nên tập thể dục thường xuyên, vừa phải chẳng hạn như đi bộ nhanh hoặc đạp xe 30 phút mỗi ngày.
2.8. Ngủ đủ giấc
Ngủ quá nhiều, quá ít hoặc ngủ không ngon giấc có thể ảnh hưởng đến đau đầu ở một số người do cơ thể chưa được nghỉ ngơi đầy đủ. Người lớn nên cố gắng ngủ từ 7 đến 9 tiếng mỗi đêm.
2.9. Caffeine
Uống đồ uống có caffeine chẳng hạn như cà phê, trà hoặc soda đôi khi có thể giúp giảm đau đầu. Một số loại thuốc giảm đau được thiết kế cho đau đầu bao gồm caffeine, vì hợp chất này có thể làm tăng hiệu quả của chúng. Caffeine có xu hướng làm giãn các mạch máu, có thể hỗ trợ lưu thông và giảm căng thẳng.
2.10. Tinh dầu
Sử dụng tinh dầu có thể làm giảm các triệu chứng đau đầu. Liệu pháp hương thơm có sử dụng một số loại tinh dầu cũng có thể làm giảm các triệu chứng đau đầu chẳng hạn như tinh dầu hoa oải hương, tinh dầu bạc hà,…
2.11. Châm cứu
Châm cứu là một phần của Y Học Cổ Truyền Trung Quốc, nơi các học viên đặt những chiếc kim nhỏ vào bề mặt da. Mục đích nhằm kích thích năng lượng của cơ thể. Châm cứu là một cách hiệu quả để ngăn ngừa chứng đau nửa đầu và đau đầu do căng thẳng hoặc giảm tần suất của chúng.
2.12. Xoa bóp các huyệt đạo
Xoa bóp các điểm có áp lực nhất định là cách giảm đau đầu và giúp giảm căng thẳng ở đầu. Một số người làm điều này theo bản năng chẳng hạn như xoa gáy hoặc véo đỉnh mũi khi họ cảm thấy căng thẳng. Hầu hết chúng ta đều có thể cảm nhận được rằng xoa bóp thái dương, hàm hoặc cổ có thể giúp giảm căng thẳng và giảm đau đầu. Một số vùng khác có thể thử xoa bóp như vùng giữa lông mày và hai điểm ở gốc lông mày ở hai bên sống mũi. Xoa bóp ở những điểm này có thể làm giảm căng thẳng ở mắt hoặc đầu. Ngoài ra, xoa bóp cổ gần đáy hộp sọ cũng có thể giúp giải phóng căng thẳng.
2.13. Thư giãn
Thư giãn là một cách hiệu quả có thể giúp nhiều người giảm các triệu chứng đau đầu đồng thời giảm căng thẳng và lo lắng. Các bài tập giúp thư giãn như hít thở sâu bằng bụng, thiền có hướng dẫn và tích cực tập trung vào việc thư giãn các cơ.
2.14. Cung cấp Magie
Một nguyên nhân khác có thể khiến chúng ta thường xuyên bị đau đầu từng cơn hoặc bị chứng đau nửa đầu là do mức magiê trong cơ thể thấp. Vì thế, nên bổ sung magie vào chế độ ăn uống, nó sẽ góp phần giúp giảm đau đầu hoặc ngăn ngừa các cơn đau trong tương lai.
2.15. Bổ sung Vitamin nhóm B và vitamin E
Các loại vitamin bao gồm folate, vitamin B6, vitamin B12 và vitamin E đều có thể đóng một vai trò trong việc ngăn ngừa chứng đau nửa đầu hoặc giảm các triệu chứng đau đầu. Phụ nữ bị đau nửa đầu trong chu kỳ kinh nguyệt có thể bổ sung vitamin E có thể giúp giữ cân bằng nội tiết tố, ngăn ngừa các triệu chứng đau đầu.
2.16. Hạn chế uống rượu
Đau đầu không chỉ xảy ra khi uống nhiều rượu. Ngay cả khi uống rượu nhẹ hoặc vừa phải vẫn có thể dẫn đến các triệu chứng mất nước nhẹ ở một số người hoặc làm cho cơn đau đầu trầm trọng hơn. Những ai thường xuyên gặp tình trạng này mỗi khi uống rượu, cần hạn chế uống rượu để tránh các cơn đau đầu xảy đến.
2.17. Tránh tiếp xúc với hóa chất hoặc các mùi mạnh khác
Đối với những người thường xuyên bị đau nửa đầu, tránh những mùi có nồng độ mạnh có thể là một bước đi khôn ngoan khi cố gắng ngăn ngừa chúng. Mùi nước hoa hoặc các hóa chất có mùi mạnh khác có thể gây ra chứng đau nửa đầu chỉ sau vài phút tiếp xúc.
Trên đây là các biện pháp tự nhiên có thể làm tại nhà nhằm làm giảm tình trạng đau đầu thông thường. Trong trường hợp, cơn đau đầu kéo dài dai dẳng kèm theo nhiều triệu chứng khác không thuyên giảm, cần đến gặp bác sĩ để tìm hiểu rõ nguyên nhân vì đau đầu cũng là biểu hiện của một số bệnh liên quan.
Để đặt lịch khám tại viện, Quý khách vui lòng bấm số
hoặc đặt lịch trực tiếp TẠI ĐÂY.
Tải và đặt lịch khám tự động trên ứng dụng MyVinmec
để được giảm ngay 20% phí khám khi đặt hẹn khám lần đầu trên toàn hệ thống Vinmec (áp dụng từ 1/8 – 31/12/2022).
Quý khách cũng có thể quản lý, theo dõi lịch và đặt hẹn
tư vấn từ xa qua video
với các bác sĩ Vinmec mọi lúc mọi nơi ngay trên ứng dụng.
