Hellobacsi xin giới thiệu cho bạn những cách giảm cân an toàn tại nhà mà không cần tuân thủ nghiêm ngặt bất kỳ chế độ ăn kiêng khắc khe nào. Hãy áp dụng ngay hôm nay để có một cơ thể cân đối.
1. Cắt giảm lượng carbs tinh chế
Tiêu thụ ít carbs tinh chế là một trong những cách giảm cân an toàn tại nhà. Với chế độ ăn ít carbs, cơ thể bạn nạp ít calo hơn. Điều này tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình tiêu hao năng lượng và đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể để giảm cân tại nhà.
Tuy nhiên, cắt giảm carbs tinh chế không đồng nghĩa với việc cắt bỏ toàn bộ carbohydrate trong chế độ ăn giảm béo tại nhà của bạn.
Carbohydrate được phân thành nhiều nhóm:
- Nhóm carbohydrate tự nhiên gồm: sữa, trái cây, ngũ cốc nguyên cám hoặc đậu
- Nhóm carbohydrate tinh chế gồm: đường, bột mì trắng
Bí quyết để giảm cân hiệu quả ở nhà chính là hãy thay thế nguồn carb tinh chế bằng nguồn carbs tự nhiên giàu chất xơ. Carbohydrate tinh chế thường xuất hiện trong những thực phẩm chế biến sẵn. Cắt giảm các thực phẩm tinh chế như: bánh mì trắng, mì ống, bánh quy, bánh ngọt, kẹo, nước ngọt và đồ uống có đường là cách giảm cân nhanh tại nhà.
2. Cách giảm cân tại nhà hiệu quả: Tránh tiêu thụ thức ăn nhanh
Các loại thức ăn nhanh thường chứa nhiều đường, muối và chất béo không lành mạnh. Hơn nữa, khẩu phần thức ăn nhanh thường được thiết kế sao cho bạn ăn càng nhiều càng tốt. Vì vậy, để có cách giảm cân an toàn tại nhà, bạn hãy hạn chế tối đa việc tiêu thụ thức ăn nhanh. Thay vào đó, hãy tích cực nấu ăn từ các loại nguyên liệu tươi sống để giảm cân nhanh tại nhà.
