Cách để Sử dụng cốc nguyệt san

{“smallUrl”:”https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a4\/Use-a-Menstrual-Cup-Step-1-Version-2.jpg\/v4-460px-Use-a-Menstrual-Cup-Step-1-Version-2.jpg”,”bigUrl”:”https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/a4\/Use-a-Menstrual-Cup-Step-1-Version-2.jpg\/v4-728px-Use-a-Menstrual-Cup-Step-1-Version-2.jpg”,”smallWidth”:460,”smallHeight”:345,”bigWidth”:728,”bigHeight”:546,”licensing”:”<div class=\”mw-parser-output\”><\/div>”}

1

Đọc hướng dẫn sử dụng đi theo sản phẩm cốc nguyệt san mà bạn chọn. Đọc kỹ đến khi bạn cảm thấy tự tin để thực hiện bước tiếp theo. Bạn cũng nên tham khảo bài viết của wikiHow về vệ sinh cốc nguyệt san để biết cách vệ sinh cốc, và nếu bạn đang cân nhắc sử dụng sản phẩm này thì nên tìm đọc cách để quyết định có nên sử dụng cốc nguyệt san không. Nếu hiện chưa có cốc nguyệt san, bạn hãy đọc hướng dẫn của wikiHow về cách mua cốc nguyệt san để biết cách chọn loại cốc phù hợp.

Đọc kỹ đến khi bạn cảm thấy tự tin để thực hiện bước tiếp theo. Bạn cũng nên tham khảo bài viết của wikiHow về vệ sinh cốc nguyệt san để biết cách vệ sinh cốc, và nếu bạn đang cân nhắc sử dụng sản phẩm này thì nên tìm đọc cách để quyết định có nên sử dụng cốc nguyệt san không. Nếu hiện chưa có cốc nguyệt san, bạn hãy đọc hướng dẫn của wikiHow về cách mua cốc nguyệt san để biết cách chọn loại cốc phù hợp.

{“smallUrl”:”https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/51\/Use-a-Menstrual-Cup-Step-2-Version-2.jpg\/v4-460px-Use-a-Menstrual-Cup-Step-2-Version-2.jpg”,”bigUrl”:”https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/51\/Use-a-Menstrual-Cup-Step-2-Version-2.jpg\/v4-728px-Use-a-Menstrual-Cup-Step-2-Version-2.jpg”,”smallWidth”:460,”smallHeight”:345,”bigWidth”:728,”bigHeight”:546,”licensing”:”<div class=\”mw-parser-output\”><\/div>”}

2

Lần đầu tiên sử dụng, bạn nên tập đẩy cốc trong không gian riêng tư ở nhà tắm của mình. Đa số người sử dụng sẽ chưa quen cho đến khi đã dùng vài lần, vì vậy việc thực tập ở nhà sẽ tốt hơn nhiều so với ở nhà vệ sinh công cộng. Thông thường người ta muốn thử tập đẩy cốc khô khi chưa có kinh nguyệt, nhưng bạn thật sự không nên làm vậy, vì trong kỳ kinh âm đạo của bạn thường được bôi trơn tốt hơn và cổ tử cung cũng ở vị trí khác. Vì vậy bạn nên sử dụng lần đầu tiên khi đang có kinh.

Đa số người sử dụng sẽ chưa quen cho đến khi đã dùng vài lần, vì vậy việc thực tập ở nhà sẽ tốt hơn nhiều so với ở nhà vệ sinh công cộng. Thông thường người ta muốn thử tập đẩy cốc khô khi chưa có kinh nguyệt, nhưng bạn thật sự không nên làm vậy, vì trong kỳ kinh âm đạo của bạn thường được bôi trơn tốt hơn và cổ tử cung cũng ở vị trí khác. Vì vậy bạn nên sử dụng lần đầu tiên khi đang có kinh.

{“smallUrl”:”https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f3\/Use-a-Menstrual-Cup-Step-3-Version-2.jpg\/v4-460px-Use-a-Menstrual-Cup-Step-3-Version-2.jpg”,”bigUrl”:”https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/f3\/Use-a-Menstrual-Cup-Step-3-Version-2.jpg\/v4-728px-Use-a-Menstrual-Cup-Step-3-Version-2.jpg”,”smallWidth”:460,”smallHeight”:345,”bigWidth”:728,”bigHeight”:546,”licensing”:”<div class=\”mw-parser-output\”><\/div>”}

3

Thực hành các cách gấp khác nhau. Cách gấp chữ C trên tài liệu hướng dẫn không phải là kỹ thuật tốt nhất đối với nhiều phụ nữ. Khi bạn sử dụng cách gấp chữ C, phần rộng nhất của chiếc cốc sẽ được đẩy vào đầu tiên. Một cách gấp khác là gấp hình con sò (và còn nhiều cách để bạn chọn). Gấp hình con sò bằng cách đặt ngón tay lên miệng cốc và đẩy ngón tay vào trong cốc. Xem đoạn phim dưới đây để biết thêm các kiểu gấp.

{“smallUrl”:”https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/42\/Use-a-Menstrual-Cup-Step-4-Version-2.jpg\/v4-460px-Use-a-Menstrual-Cup-Step-4-Version-2.jpg”,”bigUrl”:”https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/42\/Use-a-Menstrual-Cup-Step-4-Version-2.jpg\/v4-728px-Use-a-Menstrual-Cup-Step-4-Version-2.jpg”,”smallWidth”:460,”smallHeight”:345,”bigWidth”:728,”bigHeight”:546,”licensing”:”<div class=\”mw-parser-output\”><\/div>”}

4

Rửa sạch tay bằng xà phòng và xối nước vào cốc để loại bỏ bụi bẩn. Bạn nên luộc cốc cho lần đầu tiên sử dụng. Không bao giờ sử dụng xà phòng rửa cốc. Việc này có thể gây ra nhiễm trùng nấm men và một số vấn đề khác.[2]

Bạn nên luộc cốc cho lần đầu tiên sử dụng. Không bao giờ sử dụng xà phòng rửa cốc. Việc này có thể gây ra nhiễm trùng nấm men và một số vấn đề khác.

{“smallUrl”:”https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d5\/Use-a-Menstrual-Cup-Step-5-Version-2.jpg\/v4-460px-Use-a-Menstrual-Cup-Step-5-Version-2.jpg”,”bigUrl”:”https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/d5\/Use-a-Menstrual-Cup-Step-5-Version-2.jpg\/v4-728px-Use-a-Menstrual-Cup-Step-5-Version-2.jpg”,”smallWidth”:460,”smallHeight”:345,”bigWidth”:728,”bigHeight”:546,”licensing”:”<div class=\”mw-parser-output\”><\/div>”}

5

Thả lỏng người và cố gắng không căng cứng cơ chậu. Căng cơ chậu sẽ gây đau hoặc bạn khó có thể đẩy cốc vào. Cơ chậu là cơ mà bạn sử dụng để tiểu và ngừng tiểu. Tập căng và thả lỏng các cơ này (còn gọi là

Căng cơ chậu sẽ gây đau hoặc bạn khó có thể đẩy cốc vào. Cơ chậu là cơ mà bạn sử dụng để tiểu và ngừng tiểu. Tập căng và thả lỏng các cơ này (còn gọi là bài tập kegel ) để bạn có thể thả lỏng chúng trong khi đang đẩy cốc vào. Hãy kiên trì! Lần đầu tiên sử dụng cốc luôn luôn khó khăn, vì vậy bạn không nên bỏ cuộc nếu lần đầu gặp khó khăn — nhưng hãy tạm nghỉ nếu bạn trở nên quá bực mình.

{“smallUrl”:”https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d5\/Use-a-Menstrual-Cup-Step-6-Version-2.jpg\/v4-460px-Use-a-Menstrual-Cup-Step-6-Version-2.jpg”,”bigUrl”:”https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/d5\/Use-a-Menstrual-Cup-Step-6-Version-2.jpg\/v4-728px-Use-a-Menstrual-Cup-Step-6-Version-2.jpg”,”smallWidth”:460,”smallHeight”:345,”bigWidth”:728,”bigHeight”:546,”licensing”:”<div class=\”mw-parser-output\”><\/div>”}

6

Chuẩn bị ở tư thế thoải mái. Có thể bạn thích đẩy cốc trong tư thế ngồi trên bồn cầu. Bạn cũng có thể ngồi xổm trong bồn tắm hoặc dưới vòi sen; đứng và đặt một chân lên mép bồn cầu hay bồn tắm; dựa lưng vào tường và ngồi xổm xuống; hoặc nằm xuống sàn với hai chân mở rộng, đầu gối co lên.

{“smallUrl”:”https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/dd\/Use-a-Menstrual-Cup-Step-7-Version-2.jpg\/v4-460px-Use-a-Menstrual-Cup-Step-7-Version-2.jpg”,”bigUrl”:”https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/dd\/Use-a-Menstrual-Cup-Step-7-Version-2.jpg\/v4-728px-Use-a-Menstrual-Cup-Step-7-Version-2.jpg”,”smallWidth”:460,”smallHeight”:345,”bigWidth”:728,”bigHeight”:546,”licensing”:”<div class=\”mw-parser-output\”><\/div>”}

7

Tìm cổ tử cung. Lồng một ngón tay vào âm đạo và sờ tìm cổ tử cung, cảm giác giống như chạm phải đỉnh mũi. Nó là một núm mềm nhỏ với chỗ lõm vào ở giữa. Nhắm đẩy cốc theo hướng cổ tử cung sẽ dễ vào hơn. Với cách này bạn sẽ không vô tình chọc cốc vào cổ tử cung, hoặc đẩy cốc bọc lấy cổ tử cung. Nếu bạn không thể tìm thấy cổ tử cung thì có lẽ cổ tử cung của bạn khá cao, trong trường hợp đó nó sẽ không gây ra rắc rối nào cho bạn.

• Nếu bạn không muốn làm việc này thì chỉ việc nhắm cốc theo hướng của chỗ trũng trên lưng.

Lồng một ngón tay vào âm đạo và sờ tìm cổ tử cung, cảm giác giống như chạm phải đỉnh mũi. Nó là một núm mềm nhỏ với chỗ lõm vào ở giữa. Nhắm đẩy cốc theo hướng cổ tử cung sẽ dễ vào hơn. Với cách này bạn sẽ không vô tình chọc cốc vào cổ tử cung, hoặc đẩy cốc bọc lấy cổ tử cung. Nếu bạn không thể tìm thấy cổ tử cung thì có lẽ cổ tử cung của bạn khá cao, trong trường hợp đó nó sẽ không gây ra rắc rối nào cho bạn.

{“smallUrl”:”https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/34\/Use-a-Menstrual-Cup-Step-8-Version-2.jpg\/v4-460px-Use-a-Menstrual-Cup-Step-8-Version-2.jpg”,”bigUrl”:”https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/34\/Use-a-Menstrual-Cup-Step-8-Version-2.jpg\/v4-728px-Use-a-Menstrual-Cup-Step-8-Version-2.jpg”,”smallWidth”:460,”smallHeight”:345,”bigWidth”:728,”bigHeight”:546,”licensing”:”<div class=\”mw-parser-output\”><\/div>”}

8

Đẩy cốc vào. Gấp cốc và cầm bằng một tay (cuống hướng xuống). Dùng tay còn lại mở hai môi âm hộ và tìm cửa âm đạo. Bây giờ bạn đẩy cốc vào ở góc khoảng 45 độ hướng đến xương mu, không chọc thẳng lên. Khi đó cốc sẽ bung mở ra. Tiếp tục đẩy cốc vào đến khi bạn cảm thấy dễ chịu. (Cốc có thể trượt xuống hoặc lên tùy thuộc vào cơ thể bạn, nhưng đáy cốc [mặc dù không nhất thiết là cuống cốc] không được lòi ra khỏi cửa âm đạo.)

{“smallUrl”:”https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/fa\/Use-a-Menstrual-Cup-Step-9-Version-2.jpg\/v4-460px-Use-a-Menstrual-Cup-Step-9-Version-2.jpg”,”bigUrl”:”https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/fa\/Use-a-Menstrual-Cup-Step-9-Version-2.jpg\/v4-728px-Use-a-Menstrual-Cup-Step-9-Version-2.jpg”,”smallWidth”:460,”smallHeight”:345,”bigWidth”:728,”bigHeight”:546,”licensing”:”<div class=\”mw-parser-output\”><\/div>”}

9

Đảm bảo cốc mở hoàn toàn. Bạn có thể nghe hoặc cảm thấy tiếng “póc”. Đó là dấu hiệu cho thấy cốc đã mở. Nếu không thì bạn đưa ngón tay vào sờ quanh đáy cốc, nó phải có hình tròn hoặc tối thiểu là ô-van. (Có thể cốc sẽ không bao giờ mở hoàn toàn, tùy vào hình dạng cơ thể bạn.) Nếu cốc không mở, bạn có thể mở ra bằng một tay. Bạn cũng nên thử thực hiện vài

Bạn có thể nghe hoặc cảm thấy tiếng “póc”. Đó là dấu hiệu cho thấy cốc đã mở. Nếu không thì bạn đưa ngón tay vào sờ quanh đáy cốc, nó phải có hình tròn hoặc tối thiểu là ô-van. (Có thể cốc sẽ không bao giờ mở hoàn toàn, tùy vào hình dạng cơ thể bạn.) Nếu cốc không mở, bạn có thể mở ra bằng một tay. Bạn cũng nên thử thực hiện vài bài tập Kegel , squat, nhảy dang tay chân hoặc xoay cốc theo hình vòng tròn bằng cách xoắn đáy cốc. Bạn cũng có thể đưa ngón tay ấn vào một phần vách âm đạo để không khí tràn vào và làm bung cốc ra. Thường thì bạn sẽ cảm thấy dễ chịu hơn khi cốc nằm gần cổ tử cung, không xa như hình vẽ trong hướng dẫn. Khi đã vào vị trí, bạn cũng có thể kéo nhẹ cốc xuống để chắc chắn tạo ra vùng chân không (đó là lý do vì sao có các lỗ nhỏ) – đây là một phần nguyên nhân giúp cốc nằm yên.

{“smallUrl”:”https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/08\/Use-a-Menstrual-Cup-Step-10-Version-2.jpg\/v4-460px-Use-a-Menstrual-Cup-Step-10-Version-2.jpg”,”bigUrl”:”https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/08\/Use-a-Menstrual-Cup-Step-10-Version-2.jpg\/v4-728px-Use-a-Menstrual-Cup-Step-10-Version-2.jpg”,”smallWidth”:460,”smallHeight”:345,”bigWidth”:728,”bigHeight”:546,”licensing”:”<div class=\”mw-parser-output\”><\/div>”}

10

Chờ 12 giờ sau. Nếu máu kinh ra nhiều thì bạn phải lấy cốc ra thường xuyên hơn, vì đây là thời gian tối đa được khuyến nghị. Trong lần đầu tiên sử dụng cốc, có lẽ bạn phải thử nghiệm một chút để xác định có thể để cốc trong đó bao lâu trước khi rò rỉ. (Tốt hơn là bạn nên mang băng vệ sinh dự phòng; băng vệ sinh vải là lựa chọn tốt vì có thể tái sử dụng.)

{“smallUrl”:”https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d7\/Use-a-Menstrual-Cup-Step-11-Version-2.jpg\/v4-460px-Use-a-Menstrual-Cup-Step-11-Version-2.jpg”,”bigUrl”:”https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/d7\/Use-a-Menstrual-Cup-Step-11-Version-2.jpg\/v4-728px-Use-a-Menstrual-Cup-Step-11-Version-2.jpg”,”smallWidth”:460,”smallHeight”:345,”bigWidth”:728,”bigHeight”:546,”licensing”:”<div class=\”mw-parser-output\”><\/div>”}

11

Lấy cốc ra. Siết cơ để cốc tự trượt sâu xuống dưới, tiếp tục siết đến khi bạn có thể chạm được cuống cốc. Lắc cốc lên xuống. Cầm chắc vào đáy cốc, không chỉ phần cuống và tiếp tục kéo nó ra. Bóp đáy cốc để giúp phá vỡ phần chân không và lấy cốc ra dễ dàng hơn. Khi kéo cốc đến cửa âm đạo, bạn nhớ lấy cốc ra theo hướng thẳng đứng để tránh bị đổ. Nếu vành cốc quá rộng để có thể lấy ra dễ dàng thì bạn dùng ngón tay gấp cốc hành hình chữ C hoặc hình con sò trước khi lấy nó ra khỏi âm đạo. Nếu đang lấy cốc ra bên trên bồn cầu thì bạn có thể để máu kinh đổ ra “phía sau”, chỉ cần giữ bàn tay tránh khỏi hướng đổ của chất lỏng.

{“smallUrl”:”https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/3a\/Use-a-Menstrual-Cup-Step-12-Version-2.jpg\/v4-460px-Use-a-Menstrual-Cup-Step-12-Version-2.jpg”,”bigUrl”:”https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/3a\/Use-a-Menstrual-Cup-Step-12-Version-2.jpg\/v4-728px-Use-a-Menstrual-Cup-Step-12-Version-2.jpg”,”smallWidth”:460,”smallHeight”:345,”bigWidth”:728,”bigHeight”:546,”licensing”:”<div class=\”mw-parser-output\”><\/div>”}

12

Đổ máu kinh trong cốc vào bồn cầu hoặc bồn rửa mặt. Rửa sạch cốc bằng nước. Để vệ sinh các lỗ hút, bạn hãy ngâm cốc trong nước và bẻ cong cốc tại vị trí có lỗ hút. Bạn cũng có thể đổ đầy nước vào cốc, dùng lòng bàn tay đậy kín rồi bóp cốc để nước phọt ra ngoài các lỗ này. Làm khô cốc nếu nó quá trơn (dù cốc trơn có thể giúp bạn đẩy vào dễ hơn) và đẩy trở lại vào âm đạo.

{“smallUrl”:”https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a4\/Use-a-Menstrual-Cup-Step-13-Version-2.jpg\/v4-460px-Use-a-Menstrual-Cup-Step-13-Version-2.jpg”,”bigUrl”:”https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/a4\/Use-a-Menstrual-Cup-Step-13-Version-2.jpg\/v4-728px-Use-a-Menstrual-Cup-Step-13-Version-2.jpg”,”smallWidth”:460,”smallHeight”:345,”bigWidth”:728,”bigHeight”:546,”licensing”:”<div class=\”mw-parser-output\”><\/div>”}

13

Học cách vệ sinh cốc. Bạn có thể luộc cốc, sử dụng viên tiệt trùng, lau rửa bằng cồn hoặc chọn cách khác. Xem hướng dẫn của wikiHow về cách vệ sinh cốc nguyệt san và chọn cách nào phù hợp nhất với bạn.