4
Tiếng ồn có thể ảnh hưởng đến khả năng đi vào giấc ngủ cũng như chất lượng giấc ngủ. Bạn hãy thử nghe một chương trình phát trên radio hoặc podcast không quá hấp dẫn để giúp che lấp những tiếng ồn như tiếng xe cộ và những ý nghĩ lo âu. Bạn nên nghe âm thanh nhỏ và chương trình bạn thích nhưng không quá hứng thú khiến bạn muốn thức để nghe. Một số podcast mà bạn nên nghe gồm:
Mysteries Abound with Paul Rex (Những câu chuyện bí ẩn của Paul Rex) hãy khám phá các câu chuyện bí ẩn thú vị và những vụ chưa được giải mã với giọng đọc êm ái trên nhạc nền du dương.
Sleep With Me with Drew Ackerman (Chìm vào giấc ngủ cùng tôi) của Drew Ackerman, do Ackerman biên tập các câu chuyện với giọng đọc khàn khàn đến khi người nghe chán và chìm vào giấc ngủ.
Miette’s Bedtime Story Podcast (Truyện ru ngủ của Miette) nghe giọng đọc êm dịu của Miette với những truyện hư cấu ngắn.[5]
