Tăng huyết áp là triệu chứng phổ biến nhất của bệnh tim mạch. Khi mắc phải cao huyết áp, người bệnh thường có các triệu chứng như đau đầu, chóng mặt, đỏ bừng mặt, ù tai, táo bón, đắng miệng…
Dưới đây là những cách hạ huyết áp đơn giản, hiệu quả, an toàn chỉ trong 5 phút:
Cách hạ huyết áp chỉ trong 5 phút
I. Hạ huyết áp bằng cách bấm nguyệt
1. Bấm huyệt ở “Rãnh huyết áp”
Liệu pháp mát xa, bấm huyệt được chứng minh rất hiệu quả trong việc mang lại sự ổn định huyết áp, ngăn ngừa huyết áp cao.
Tai chính là vị trí hội tụ của rất nhiều huyệt mạch. Tại vùng tai có khoảng ít nhất 12 kinh mạch. Trên tại Có một điểm được gọi là “rãnh sau tai” nằm ở phía sau của tai. Vị trí này là kinh mạch làm ổn định huyết áp, nên nó còn được gọi là “rãnh huyết áp”.
Bấm huyệt ở “Rãnh huyết áp” sau tai
– Cách mát xa rãnh huyết áp
Dùng ngón cái và ngón trỏ, cầm hai vành tai và vuốt từ trên xuống dưới tại vị trí rãnh huyết áp khoảng 5-6 phút cho đến khi tai đỏ và nóng lên.
Tiếp tục mát xa xoa bóp thêm ở vùng xoắn uốn cong sau vành tay thêm 5-6 phút nữa, tương ứng với 90 lần vuốt/phút. Đối trường hợp bệnh hơi nặng, thì cần vuốt với tần suất nhanh hơn, khoảng 120 lần/phút.
Công thức chung là nếu bệnh nặng thì sẽ xoa vuốt nhanh tay hơn, thậm chí khẩn cấp có thể dùng tần suất nhanh khoảng 180 lần/phút.
>>Xem thêm: Nhóm thuốc thường dùng để điều trị tăng huyết áp
– Lưu ý đặc biệt
Người bệnh nên chú ý khi mát xa rãnh huyết áp trên vành tai thì không được mát xa sâu xuống cuống tai, vì nếu mát xa ở vùng này sẽ gây tác dụng ngược, làm tăng huyết áp.
Bên cạnh đó, người bệnh cao huyết áp cũng cần thường xuyên đo huyết áp, điều chỉnh ăn uống, kiểm soát cân nặng, không ăn nhiều muối, tinh thần lạc quan, làm việc và nghỉ ngơi hợp lý, lịch sinh hoạt điều độ…
2. Bấm huyệt ở các vị trí khác
– Bấm huyệt ở vị trí nằm trên ngón chân cái
Trên ngón chân cái có một điểm nằm ở vị trí giao nhau giữa ngón chân cái và bàn chân, đây chính là huyệt hạ huyết áp.
Huyệt hạ huyết áp ở ngón chân cái
Vị trí này cũng chính là vùng nhạy cảm nhất về huyết áp trên cơ thể, bạn chỉ cần bấm mạnh tay vào vị trí này trong 5 phút sẽ giúp hạ huyết áp đáng kể.
– Bấm huyệt ở vị trí bên ngoài ngón cái
Vị trí tiếp theo giúp hạ huyết áp là vùng bên ngoài của ngón chân cái, còn gọi là khu phản xạ cổ, bạn nên ấn vào vị trí này trong 5 phút cũng có tác dụng hạ huyết áp đáng kể.
– Bấm huyệt ở vị trí trước cửa lỗ tai
Bấm vào vị trí khoanh tròn trước cửa lỗ tai trong 5 phút, có tác dụng giảm huyết áp hiệu quả.
Bấm vào vị trí khoanh tròn trước cửa lỗ giúp giảm huyết áp.
– Bấm huyệt ở vị trí giao giữa ngón út và ngón đeo nhẫn
Bấm vào điểm giao vùng tam giác giữa ngón út, ngón đeo nhẫn và bàn tay trong vòng 5 phút cũng có tác dụng làm giảm huyết áp tốt.
II. Uống 1 ly nước
Thông thường huyết áp cao có thể do mất nước. Do đó khi trường hợp này xảy ra, bạn bị mất nước, thể tích máu trong cơ thể sẽ giảm. Đồng thời sức cản ngoại biên của bạn cũng giảm hoặc ngược lại, tăng lên.
Khi huyết áp cao nên uống 1 đến 2 ly nước lọc
Chính vì vậy để không xuất hiện tình trạng này, bạn cần uống một hoặc 2 ly nước tinh khiết khi cảm thấy có triệu chứng tăng huyết áp. Uống nước có khả năng sẽ giúp bạn khôi phục một lượng máu đầy đủ trong cơ thể và hạ huyết áp cao nhanh.
III. Ngâm chân trong nước nóng
Không chỉ bấm nguyệt, uống nước có thể hạ huyết mà còn ngâm chân trong nước thực sự nóng. Điều này có thể giúp bạn giữ cho đầu và cổ mát mẻ và ngăn máu chảy lên não. Cách hạ huyết áp này rất đơn giản chỉ cần lấy một cái xô hoặc một cái chậu và đổ đầy nước nóng. Tiếp đó các bạn ngồi xuống ghế và đặt chân xuống nước trong vòng 10 – 15 phút. Điều này giúp máu từ đầu của bạn sẽ di chuyển về phía bàn chân của bạn. Đồng thời huyết áp của bạn sẽ dần trở lại bình thường.
Hy vọng với những cách hạ huyết áp đơn giản, hiệu quả mà chúng tôi vừa chia sẻ trên đây có thể giúp ích cho bạn trong việc ổn định huyết áp tại nhà. Chúc bạn thành công!
TÌM HIỂU THÊM: BỆNH HUYẾT ÁP CAO VÀ PHƯƠNG PHÁP ĐIỀU TRỊ AN TOÀN, HIỆU QUẢ
