cách giảm mỡ bụng tại nhà trong 1 tuần là một phương pháp đòi hỏi sự đơn giản, dễ thực hiện nhưng lại hiệu quả. Dáng đẹp hay mong muốn “xóa tan” phần mỡ bụng là điều mà các chị em ngày đêm ao ước. Vậy có những cách giảm mỡ bụng nào tốt hiệu quả có thể thực hiện tại nhà trong 1 tuần nào? Cùng Chanh Tươi tìm hiểu kỹ hơn về chủ đề này nhé!
1. Cách giảm mỡ bụng tại nhà trong 1 tuần bằng chanh
1.1. Chanh có thực sự là giúp giảm mỡ bụng?
Từ xưa đến nay, quả chanh được nhiều người truyền tai nhau với công dụng vô cùng hiệu quả cho cả việc làm đẹp và sức khỏe. Các bạn biết không, cứ duy trì việc ăn quả chanh hoặc uống nước chanh đều đặn từ 1 đến 2 tuần có thể giảm đến 5kg đấy.
Duy trì việc ăn quả chanh hoặc uống nước chanh đều đặn từ 1 đến 2 tuần có thể giảm đến 5kg
Trong chanh có nhiều các acid citric, đây là một loại acid hữu cơ có tác dụng tốt để hỗ trợ trao đổi chất, thúc đẩy tiêu hóa cũng như đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể. Bên cạnh đó, thành phần Polymer pectin có trong chanh còn làm ức chế cảm giác thèm ăn, hỗ trợ giảm cân cực kỳ hiệu quả. Sau đây là một số đặc điểm vượt trội mà quả chanh mang lại cho cơ thể chúng ta.
1.2. Một số cách giảm mỡ bụng tại nhà trong 1 tuần bằng chanh
– Nước chanh pha loãng: Nước chanh pha loãng là một trong những cách giảm mỡ bụng tại nhà cực kỳ hiệu quả, đồng thời đây còn là loại thức uống giúp thanh lọc cơ thể, thải độc và đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể. Với công thức này tuy có vẻ vô cùng đơn giản nhưng nếu sử dụng kiên trì, bạn sẽ có ngay vòng 2 đáng mơ ước đấy nhé. Chỉ cần chuẩn bị 1 quả chanh và 2 lít nước lọc thì bạn đã có ngay thức uống thần kỳ giúp đánh bay mỡ bụng hiệu quả rồi. Ngoài ra, để việc giảm cân được hiệu quả hãy kết hợp với chế độ ăn nghiêm khắc ít chất béo, nhiều rau củ quả hoặc thêm 1 chút muối vào nước để tăng thêm hương vị cho dễ uống nhé.
– Nước chanh mật ong: Mật ong có chứa một lượng đường không gây béo mà ngược lại, nó còn có khả năng giúp sảng khoái tinh thần, vì thế sự kết hợp giữa chanh và mật ong sẽ tạo nên một cách giảm mỡ bụng tại nhà trong 1 tuần vô cùng hấp dẫn. Để pha chanh mật ong, bạn cần chuẩn bị 500ml nước ấm, nửa quả chanh và 2 thìa mật ong, trộn tất cả lại với nhau là có ngay loại nước uống hấp dẫn mà lại giúp giảm mỡ bụng hiệu quả. Có một lời khuyên nhỏ là các nàng hãy uống loại nước này vào buổi sáng sớm nhé, lúc này phù hợp vì nó không ảnh hưởng đến bữa chính cũng như không ảnh hưởng đến dạ dày.
Hãy uống chanh mật ong vào buổi sáng sớm.
– Chanh và trà xanh: Có rất nhiều bạn chưa biết tác dụng giảm cân, giảm mỡ bụng tuyệt vời có trong trà xanh. Công thức giữa chanh và trà xanh vừa làm giảm mỡ bụng, giảm cân, vừa tốt cho da và làm chậm lại quá trình lão hóa và ngăn ngừa bệnh tật. Hãy nấu trà xanh bằng nước nóng, vắt thêm vào vài giọt nước chanh để tạo một vị chua vừa đủ, dùng thức uống này để uống hàng ngày và tránh uống khi đói các nàng nhé.
2. Giảm mỡ bụng với trà xanh
2.1. Uống trà xanh có phải là cách giảm mỡ bụng tại nhà trong 1 tuần hiệu quả?
Trong các bài nghiên cứu cho thấy rằng việc uống trà xanh chính là cách giảm mỡ bụng trong 1 tuần cực kỳ hiệu quả tại nhà. Để giải thích cho lập luận này là trong trà xanh có chứa nhiều thành phần giúp giảm mỡ, đặc biệt là cafein, polyphenol và catechin. Những thành phần này có tác dụng thúc đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, tăng cường việc đốt cháy chất béo và hạn chế tích tụ các mô mỡ ở vùng bụng. Bên cạnh đó, uống trà xanh còn giúp phòng ngừa bệnh ung thư, bảo vệ sức khỏe tim mạch và nhờ có hàm lượng flavonoid cực cao nên công chúng chống oxy hóa cũng tốt.
2.2. Cách pha trà xanh giảm mỡ bụng học từ người Nhật
– Cách pha chè tươi: với công thức pha chè tươi để giảm mỡ bụng thì cần khoảng 10 lá chè tươi không bị dập nát, không quá già và cũng không quá non. Ngâm phần lá chè này bằng nước muối loãng trong thời gian khoảng 5 phút để làm sạch lá chè. Vò sơ rồi cho vào ấm để hãm chè khoảng 20 đến 30 phút là dùng được.
Trà xanh chính là cách giảm mỡ bụng cực kỳ hiệu quả
– Cách pha chè khô: Nếu không có sẵn lá chè tươi các nàng cũng có thể sử dụng chè khô làm một cách giảm mỡ bụng tại nhà trong 1 tuần. Các nàng sử dụng khoảng 8g chè khô cho ấm 300ml, sử dụng nước nóng 75 – 85 độ C. Trước tiên tiên các bạn cho nước vào ấm trà, đậy nắp lại, trán sơ rồi đổ phần nước này đi. Sau đó cho chè khô vào ấm, đổ 300ml nước nóng vào, đậy nắp lại trong khoảng 3 – 4 phút là uống được.
Giảm cân cấp tốc trong 3 ngày: tưởng không giảm mà giảm không tưởng
3. Luyện tập giảm mỡ bụng nhanh chóng tại nhà trong 1 tuần
Chế độ luyện tập thể dục, thể thao là cách giảm mỡ bụng tại nhà cực kỳ hiệu quả đấy nhé. Các khoảng thời gian hợp lý để tập luyện là vào khoảng từ 6 đến 8h sáng, tập trước khi ăn. Hoặc 17 đến 19 giờ tối, vẫn tập trước hoặc sau khi ăn 30 phút, đặc biệt, các nàng nên lưu ý là làm nóng người trước khi tập 5 – 10 phút nhé.
Chế độ luyện tập thể dục, thể thao là cách giảm mỡ bụng tại nhà trong 1 tuần.
3.1. Bài tập gập bụng
– Bước 1: Nằm ngửa, thẳng người ra sàn, co hai chân một góc 90 độ, đặt hai tay sau đầu ở phía hai bên thái dương.
– Bước 2: Từ từ nâng người lên, siết cơ bụng lại và ép chặt cái cơ bụng.
– Bước 3: Nhẹ nhàng hạ người xuống, thực hiện lặp lại động tác này 20 lần.
3.2. Bài tập vặn mình
– Bước 1: Nằm ngửa trên sàn, đưa chân vuông góc, thẳng lên tường.
– Bước 2: Điều chỉnh sao cho cơ thể vuông góc với tường, hai tay thả dọc thân. Giữ nguyên tư thế này trong 10 phút
Trên đây là những cách giảm mỡ bụng tại nhà trong 1 tuần cực kỳ hiệu quả. Hy vọng qua bài viết này, các nàng sẽ có thêm thông tin để nhanh chóng “xua tan” lớp mỡ thừa và lấy lại vòng eo thon gọn trong một tuần nàng nhé.
