Các loại collagen uống tốt nhất khi nào? Dùng bao nhiêu là đủ?
Uống collagen đúng cách giúp cơ thể hấp thụ trọn vẹn dưỡng chất, tạo nên “hàng rào” bảo vệ da trước sự lão hoá, duy trì nét tươi trẻ. Điều này đặc biệt quan trọng với phụ nữ sau tuổi 25 khi làn da bị suy giảm collagen tự nhiên. Vậy khi nào nên uống collagen, uống như thế nào để đạt được hiệu quả tốt nhất? Nội dung dưới đây sẽ giúp phái đẹp giải đáp những thắc mắc trên.
Mẹo uống collagen đúng cách giúp đẹp da, giữ dáng
Cách uống collagen đúng cách luôn là từ khóa được nhiều chị em tìm kiếm. Tâm lý này hoàn toàn dễ hiểu bởi nếu bổ sung collagen khoa học, đúng liều lượng sẽ đem lại làn da tươi trẻ cùng cơ thể khỏe mạnh cho phái đẹp.
Để đạt được hiệu quả cao nhất khi bổ sung collagen, đặc biệt là Collagen peptide nữ giới nên nắm được những mẹo sau:
Luôn uống collagen đúng cách theo từng dạng bào chế
Hiện nay, collagen được sản xuất dưới nhiều dạng tiện lợi, từ dạng nước, dạng bột cho tới viên nén/viên bao phim. Tương ứng với mỗi dạng bào chế sẽ có cách sử dụng, liều lượng khuyến nghị cho từng đối tượng, cụ thể:
Với collagen dạng nước
Collagen dạng nước thường được bào chế, đóng thành từng chai nhỏ. Muốn uống collagen đúng cách đối với dạng nước, chị em chỉ cần lắc nhẹ, mở nắp chai và thưởng thức. Sự tiện lợi trong đóng gói và sử dụng collagen nước giúp phái đẹp tiết kiệm đáng kể thời gian, hoàn toàn có thể mang sản phẩm đi du lịch, công tác mà không lo tốn diện tích.
Ngoài ra, do được bào chế dưới dạng nước nên loại collagen giúp da đẹp này có khả năng thẩm thấu nhanh vào mạch máu, giúp cơ thể hấp thu hoàn toàn dưỡng chất. Vì vậy nếu sử dụng collagen nước đúng cách, làn da của phái đẹp sẽ được cải thiện chỉ sau thời gian ngắn.
Với collagen dạng bột
Collagen dạng bột là dạng được đóng gói sẵn, khi sử dụng người dùng chỉ cần hoà tan vào nước. Hiện nay, phần lớn các sản phẩm collagen dạng bột đều được chia thành các gói nhỏ tương ứng với 1 lần dùng. Phái đẹp có thể uống collagen đúng cách đối với dạng bột theo hướng dẫn sau:
-
Chuẩn bị 1 ly nước lọc ấm hoặc lạnh (khoảng 200-350ml).
-
Cắt gói collagen, cho vào ly nước đã chuẩn bị và khuấy đều.
-
Thưởng thức ly nước collagen sau khi đã hoà tan.
Trong quá trình sử dụng collagen dạng bột, chị em cần lưu ý:
-
Có thể thay thế nước lọc bằng sinh tố, nước ép cam.
-
Nếu bị ngán và không thể uống nhiều nước có thể trộn bột collagen vào các món ăn.
Với collagen dạng viên
Collagen dạng viên không có khả năng hòa tan nhanh như các sản phẩm ở dạng nước và dạng bột. Vì vậy, khi bổ sung viên collagen chị em cần uống nhiều nước để cơ thể hấp thụ hoàn toàn, đảm bảo dưỡng chất không bị đào thải ra ngoài.
Các loại collagen uống tốt nhất khi nào? Dùng bao nhiêu là đủ?
Uống collagen đúng cách là khi bạn lựa chọn được thời điểm “vàng”, sử dụng với liều lượng hợp lý để cơ thể hấp thu tối đa dưỡng chất. Vậy khi nào nên uống collagen? Thực tế, phái đẹp có thể bổ sung collagen vào bất cứ thời điểm nào trong ngày.
Tùy thuộc vào dạng sản phẩm/quy cách đóng gói, chị em có thể cân đối tần suất và liều lượng sử dụng theo hướng dẫn của nhà sản xuất, cụ thể như sau:
- Với sản phẩm có hướng dẫn uống 2 lần/ngày
: Dùng trước khi ăn sáng 30 phút, còn buổi tối nên uống sau khi ăn.
- Với sản phẩm có hướng dẫn uống 1 lần/ngày
: Sử dụng vào buổi tối sau ăn.
Với những sản phẩm cho phép sử dụng vào nhiều thời điểm trong ngày, chị em nên uống cách bữa ăn 3 giờ. Đồng thời cần hạn chế ăn ngay sau khi uống vì điều này có thể làm giảm hấp thu collagen.
Bên cạnh thời điểm sử dụng, không ít chị em cũng băn khoăn đặt ra câu hỏi “uống collagen ngày mấy viên”. Thực tế, các chuyên gia khuyến nghị nữ giới nên bổ sung khoảng 5g collagen/ngày. Vì vậy, số lượng viên uống collagen mà chị em cần bổ sung hằng ngày là bao nhiêu còn phụ thuộc vào quy cách bào chế của từng sản phẩm.
Dùng collagen trong bao lâu hiệu quả nhất?
Một mẹo uống collagen đúng cách quan trọng khác là xác định thời gian sử dụng các sản phẩm. Để cơ thể và làn da chống lại lão hoá hiệu quả, nữ giới cần xác định chính xác thời gian bổ sung collagen. Việc bổ sung collagen liên tục trong thời gian dài không chỉ gây lãng phí mà còn tiềm ẩn nguy cơ “tác dụng ngược”, làm cơ thể phải tốn thêm thời gian đào thải collagen dư thừa.
Theo khuyến cáo của các chuyên gia, phụ nữ nên bổ sung collagen theo liệu trình từ 2 – 3 tháng, tạm ngưng 1 – 2 tháng rồi lặp lại chu trình. Điều này sẽ giúp cơ thể có thời gian hấp thu collagen và vận chuyển khắp cơ thể để nuôi dưỡng từng tế bào.
Những lưu ý để luôn uống collagen đúng cách
Không chỉ cần uống đúng liều lượng, thời điểm và xây dựng liệu trình khoa học, khi bổ sung collagen chị em cũng cần lưu ý:
-
Phụ nữ mang thai hoặc mẹ sau sinh muốn dùng collagen cần cân nhắc kỹ lưỡng trước khi bổ sung dưới bất cứ dạng bào chế nào.
-
Những chị em đang sử dụng thuốc tránh thai không nên uống collagen bởi phản ứng tương tác. Điều này khiến cơ thể “hiểu lầm” đang mang thai dẫn tới nám, tàn nhang, cảm giác mệt mỏi.
-
Luôn kết hợp tập luyện thể thao với bổ sung collagen để cơ thể khoẻ mạnh, tạo điều kiện cho quá trình tái tạo da.
-
Nếu có tiền sử dị ứng collagen hoặc các sản phẩm chứa collagen cần cân nhắc trước khi bổ sung.
Như vậy bài viết đã hướng dẫn chị em mẹo uống collagen đúng cách, cho hiệu quả cao. Để sản phẩm phát huy tối đa công dụng, phái đẹp nên chú ý kết hợp ăn uống điều độ, sinh hoạt khoa học và sử dụng các biện pháp chống nắng thường xuyên.
