Nếu như bạn cao 1m52 nặng 41 kg thì chỉ số BMI của bạn là
BMI = 41 : (1,52 x 2) = 17.75
Như vậy là bạn đang bị thiếu cân và cần chú ý ăn uống nhiều hơn để có cơ thể mập hơn và đúng chuẩn.
Nếu bạn cao 1m65 nặng 80kg thì chỉ số BMI của bạn là.
BMI = 80 : (1,65 x 2) = 29.38
Có nghĩa là bạn đang bị thừa cân, cần giảm chế độ ăn uống và tập thể dục nhiều hơn để đưa BMI về chuẩn.
Những lợi ích của BMI với sức khỏe
BMI là 1 chỉ số về tổng lượng mỡ trong cơ thể ở nhiều người. Do đó, nó được coi là 1 chỉ số báo hiệu các nguy cơ về sức khỏe.
BMI được sử dụng bởi hầu hết các chuyên gia chăm sóc sức khỏe để sàng lọc những người suy dinh dưỡng, thừa cân và béo phì nhưng chủ yếu được sử dụng để đánh giá rủi ro sức khỏe của người thừa cân và béo phì.
Ví dụ: Những người có chỉ số BMI cao có nguy cơ:
- Cholesterol trong máu cao hoặc rối loạn Lipid khác
- Tiểu đường Tuýp 2
- Các bệnh về tim
- Huyết áp cao
- Một số bệnh ung thư
- Bệnh liên quan túi mật
- Ngưng thở khi ngủ và ngáy
- Chết sớm
- Viêm xương khớp và các bệnh liên quan tới khớp
- …
Tuy nhiên, BMI là một trong những công cụ được sử dụng để tính toán rủi ro lành mạnh. Các yếu tố khác như huyết áp, mức cholesterol, lượng đường trong máu, tiền sử gia đình mắc bệnh tim, tuổi, giới tính, vòng eo, mức độ hoạt động thể chất, tình trạng mãn kinh, tình trạng hút thuốc lá cũng được xem xét trong khi đánh giá nguy cơ sức khỏe.
Tuy nhiên, BMI không phải là thước đo chính xác cho tất cả các trường hợp
Đối với hầu hết mọi người, BMI có thể được sử dụng để cung cấp một dự đoán tốt cho bệnh béo phì. Nhưng BMI không cung cấp thông tin chi tiết về thành phần cơ thể như lượng cơ, xương, mỡ và các mô khác, vì vậy chỉ mang tính chất tham khảo và mức độ chính xác là tương đối.
Ở một số người, BMI lại là thước đo lượng mỡ cơ thể chính xác hơn những người khác. Ví dụ, những người rất cơ bắp (tập thể hình) có thể rơi vào hạng mục Thừa cân nặng khi họ thực sự khỏe mạnh và rất khỏe mạnh. Do BMI chỉ tính dựa trên cân nặng và chiều cao nên có thể những người có tỷ lệ mỡ cơ thể rất thấp có thể có cùng chỉ số BMI với người thừa cân. Một lần nữa, BMI chỉ mang tính tương đối nếu làm phép tính cho những người tập thể hình, cơ bắp lớn.
Tương tự như vậy, một người già và người yếu có thể thuộc nhóm cân nặng bình thường khi ở tuổi của họ thì khối lượng cơ bắp ít và tỷ lệ mỡ cơ thể cao.
BMI, khi được sử dụng cho trẻ em và thanh thiếu niên vẫn đang phát triển, những người có khung cơ thể lớn hoặc dáng người nhỏ nhắn, phụ nữ mang thai và những người có cơ bắp cao sẽ ra những kết quả nhưng cần người có kinh nghiệm để đánh giá và giải thích cẩn thận.
Công thức tự động tính BMI giúp bạn
Trước khi bắt đầu, tôi xin lưu ý:
- Chỉ số này không dành cho phụ nữ có thai, bà bầu đang cho con bú hay những người vừa ốm dậy
- Chỉ số này không dành cho các vận động viên, người tập thể hình, trẻ em và trẻ vị thành niên
- Chỉ số này không thể tính chi tiết được lượng mỡ, chất béo trong cơ thể
- Nhập dùng thanh trượt CHIỀU CAO và CÂN NẶNG phía dưới để tính…
