8 cách chữa mất ngủ tại nhà hiệu quả, không cần dùng thuốc

Khi bị mất ngủ, bạn có thể áp dụng các mẹo như thay đổi thế nằm, dùng hạt sen, mật ong… Tìm hiểu cách chữa mất ngủ hiệu quả ở bài viết sau.

Mất ngủ là một trong những bệnh lý gây ra rất nhiều phiền toái trong cuộc sống, lâu dần, nó còn gây nhiều tác hại khôn lường đối với sức khỏe chúng ta. Hôm nay, Bách hóa XANH sẽ gợi ý cho bạn 8 cách chữa mất ngủ cực hiệu quả tại nhà, cùng tìm hiểu nhé.

1 Các nguyên nhân dẫn đến tình trạng mất ngủ

Mất ngủ là một tình trạng thường ở nhiều độ tuổi, nhiều giới tính khác nhau. Mất ngủ nếu không có cách chữa trị sẽ có thể gây ra nhiều ảnh hưởng với tinh thần và sức khỏe người bệnh.

Một số nguyên nhân chính gây nên tình trạng mất ngủ gồm:

• Do bị căng thẳng và stress

• Do bị chênh lệch múi giờ hoặc lịch làm việc khiến thời gian nghỉ ngơi bị thay đổi

• Sử dụng nhiều các chất kích thích như

  như cà phê trà , thuốc lá,…

• Ăn quá no trước khi đi ngủ khiến bụng đầy hơi, no căng và khó tiêu

• Một số ảnh hưởng từ môi trường xung quanh như: đèn sáng, tiếng ồn,….

2Ăn gì để chữa mất ngủ?

Hạt sen

Hạt sen có cấu tạo gồm phần hạt trắng bao bên ngoài, bên trong là tâm sen, tâm sen có tác dụng trị mất ngủ rất hiệu quả. Theo Đông Y, kết hợp hạt sen và tâm sẽ có tác dụng kích thích tiêu hóa, kiện tỳ và chữa suy nhược thần kinh, từ đó giúp bạn ngủ ngon hơn.

Tham khảo: Sử dụng hạt sen chữa mất ngủ đúng cách

Nhụy hoa nghệ tây

Bên cạnh tác dụng làm đẹp, nhụy hoa nghệ tây còn được biết đến như phương thuốc trị mất ngủ hiệu quả. Trong nhụy hoa nghệ tây có chứa flavonoids, tannins, anthocyanins, alkaloids và saponins. Chúng có tác dụng làm giảm áp lực lên não bộ, giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn.

Tham khảo: 5 cách uống nhụy hoa nghệ tây chữa mất ngủ hiệu quả

Mật ong

Theo Sở Y tế Bắc Giang, mật ong chứa nhiều khoáng chất tuyệt vời cho cơ thể, các hợp chất trong mật ong có tác dụng thư giãn tinh thần, từ đó giúp bạn ngủ ngon hơn. Pha một chút mật ong với nước ấm hoặc sữa tươi và uống sẽ giúp chứng mất ngủ sớm biến mất.

Tham khảo: Những thực phẩm điều trị chứng mất ngủ

3Mẹo trị mất ngủ tại nhà hiệu quả

Dùng dầu gió

Dầu gió có lẽ là một món đồ quá quen thuộc trong mỗi gia đình Việt nhưng ít ai biết, ngoài có tác dụng chữa đau bụng, dầu gió còn là một trong những cách chữa mất ngủ hiệu quả. Tất cả những gì bạn cần chỉ là một chai dầu gió và vài thao tác xoa bóp, chứng mất ngủ của bạn sẽ được cải thiện trông thấy.

Tham khảo: Chỉ với chai dầu gió 20k mất ngủ lâu năm cũng sẽ hết ngay

Dùng gừng

Theo Đông Y, gừng là dược liệu có vị cay, tính ấm nên giúp kích hoạt máu huyết lưu thông, làm ấm cơ thể từ đó giúp tinh thần thoải mái hơn và hỗ trợ điều trị tốt chứng mất ngủ. Ngoài ra, gừng còn có tính kháng viêm, kháng khuẩn nên còn được dùng để chữa nhiều bệnh lý khác.

Tham khảo: Bài thuốc chữa mất ngủ bằng gừng đơn giản có tác dụng ngay

Thay đổi tư thế nằm khi ngủ

Nguyên nhân của chứng mất ngủ có thể đến từ việc tư thế ngủ của bạn không đúng, khiến bạn khó đi vào giấc ngủ. Việc cần làm rất đơn giản đó là hãy thử thay đổi nhiều tư thế nằm khác nhau và chọn ra một tư thế bạn cảm thấy thoải mái và dễ dàng giúp bạn đi vào giấc ngủ hơn.

Dùng lá đinh lăng

Đinh lăng chứa hàm lượng saponin cao, có tác dụng cải thiện sức khỏe, giảm đau, trấn kinh. Sử dụng đinh lăng để chữa mất ngủ là một mẹo dân gian đến nay vẫn còn được áp dụng và cho kết quả tốt.

Bạn chỉ cần chuẩn bị một số nguyên liệu như: Lá đinh lăng khô, cỏ nhọ nồi, rau má, hải đồng bì, nham tang mỗi thứ 20g. Thêm chi liên, nghiệt bì, phục linh mỗi vị 10, thêm 16g cây xấu hổ khô. Sau đó cho vào thêm khoảng 750ml nước, sắc với lửa nhỏ đến khi còn khoảng phân nửa, lọc bỏ xác và uống sẽ có tác dụng tốt trong điều trị mất ngủ.

Ngâm chân với nước ấm

Ngâm chân trong nước ấm là cách làm vô cùng đơn giản mà ai cũng có thể áp dụng để trị mất ngủ. Trước khi đi ngủ, bạn có thể ngâm chân với nước ấm trong khoảng 20 – 25 phút sẽ giúp thư giãn gân cốt, kích thích máu huyết lưu thông từ đó giúp giấc ngủ được sâu hơn.

4Có nên dùng thuốc khi bị mất ngủ?

Câu trả lời là không. Vì, thuốc ngủ chỉ có tác dụng nhất thời mà không trị được tận gốc nguyên nhân của chứng mất ngủ. Về lâu về dài, việc sử dụng thuốc sẽ khiến cơ thể bạn bị tổn hại nghiêm trọng. Lạm dụng thuốc ngủ quá nhiều sẽ khiến hệ thần kinh trung ương bị ức chế, khiến cơ thể lờ đờ, mệt mỏi mặc dù đã ngủ đủ số lượng nhưng chất lượng giấc ngủ lại rất tệ. Hơn nữa, nó còn khiến bạn bị phụ thuộc vào thuốc và không thể ngủ được nếu thiếu thuốc ngủ.

Tham khảo thêm: Không ngủ được nên làm gì? Chỉ cần áp dụng vài mẹo nhỏ, bạn có thể chìm trong giấc ngủ ngon và sâu một cách dễ dàng

Vừa rồi, Bách hóa XANH vừa chia sẻ với bạn những cách giúp trị chứng mất ngủ đơn giản và hiệu quả. Hy vọng bạn sẽ có được những kiến thức thật bổ ích qua bài viết trên.

Nguồn: Sở Y tế Bắc Giang

Chọn mua mật ong bán tại Bách hóa XANH để pha với nước ấm trị chứng mất ngủ nhé:

Bách hóa XANH