7 ngày uống nước ép cần tây như thế nào để giảm cân hiệu quả? Hãy tìm câu trả lời qua bài viết dưới đây nhé!
7 ngày uống nước ép cần tây sẽ mang đến thay đổi rõ rệt cho cơ thể
Không giống như phương Tây, phụ nữ châu Á ưa chuộng thân hình mảnh mai, thậm chí là có phần gầy gò. Chính vì thế, không ít người luôn dành rất nhiều thời gian cho việc nghiên cứu các biện pháp giảm cân hiệu quả. Thời gian gần đây, giảm cân bằng cần tây lại rất được phái nữ ưa chuộng, không chỉ vì khả năng loại bỏ mỡ thừa nhanh chóng mà còn mang đến những lợi ích cho sức khỏe. Trong đó, “uống nước ép cần tây khi nào?” là một trong những câu hỏi nhận được nhiều sự quan tâm nhất.
Vì sao nước ép cần tây lại được các chị em ưa chuộng?
Như đã đề cập, việc giảm cân ngày nay gần như đã trở thành một trào lưu của phái nữ. Theo đó, hàng loạt các phương pháp giảm cân ra đời và không thể tránh khỏi những biện pháp gây ảnh hưởng đến sức khỏe, tâm lý, hay thậm chí những hậu quả xấu hơn về sau. Những người dùng thông minh đều muốn tìm cho mình những phương pháp hiệu quả, nhưng phải an toàn và không gây ra các tác dụng phụ.
Nhiều nghiên cứu khoa học đã khẳng định những lợi ích của nước ép cần tây
Đó chính là lý do mà nước ép cần tây – một giải pháp giảm cân hoàn toàn tự nhiên được ưa chuộng. Những tác dụng mà thức uống này mang lại sẽ được giải đáp ngay dưới đây.
Công dụng của nước ép cần tây
Nhiều nghiên cứu khoa học được tiến hành đã chứng minh rằng hàm lượng dinh dưỡng mà cần tây mang lại cho cơ thể chúng ta là vô cùng dồi dào và đa dạng. Không chỉ cải thiện sức khỏe, tăng cường miễn dịch mà còn có thể ngăn chặn được nguy cơ mắc phải nhiều căn bệnh, chẳng hạn như:
Trẻ hóa cơ thể
Các vitamin và chất oxy hóa có trong thành phần rau cần tây có tác dụng làm chậm quá trình lão hóa trên da, đồng thời tăng độ đàn hồi giúp làn da luôn tươi trẻ, giữ được nét thanh xuân. Chính vì thế, một ly nước ép cần tây mỗi ngày sẽ giúp bạn sở hữu làn da mịn màng, tươi tắn.
Chống viêm
Luteolin được biết đến là một chất có khả năng gây ức chế enzym có trong thành phần cần tây. Chất này sẽ làm giảm các triệu chứng viêm bên trong cơ thể, đặc biệt là đối với những ai mắc phải các căn bệnh về xương khớp. Ngoài ra, chất polyacetylen cũng có tác dụng giảm đau đáng kể đối với người mắc chứng viêm khớp.
Tăng chất lượng giấc ngủ
Hàm lượng magie cùng các khoáng chất trong thành phần có tác dụng làm dịu các tế bào mô và cơ. Bên cạnh đó, rau cần tây còn cung cấp chất diện giải, một chất có tác dụng giải tỏa căng thẳng, giúp cơ thể thư giãn và dễ dàng đi vào giấc ngủ.
Nước ép cần tây cũng có tác dụng chữa chứng mất ngủ kinh niên
Cho dù là uống nước ép cần tây khi nào trong ngày, bạn cũng sẽ nhanh chóng loại bỏ được chứng mất ngủ, chất lượng giấc ngủ cũng theo đó mà cải thiện. Điều sẽ giúp cơ thể và tinh thần chúng ta luôn sẵn sàng cho một ngày học tập và làm việc thật hiệu quả.
Tăng cường hệ tim mạch
Tương tự như trên, nước ép cần tây có thể giải tỏa các căng thẳng trên cơ bắp, từ đó, các mao mạch cũng dần được thư giãn. Điều này cũng sẽ khiến huyết áp trong cơ thể luôn được duy trì ở mức ổn định. Vì thế, nếu hỏi nước ép cần tây uống khi nào, câu trả lời sẽ là đều đặn mỗi ngày.
Duy trì thói quen uống nước ép cần tây sẽ tăng cường sự lưu thông của máu trong cơ thể, giúp hệ tim mạch khỏe mạnh và ổn định về lâu dài.
Cải thiện xương khớp
Thành phần rau cần tây cũng hàm chứa một lượng canxi, silic cùng vitamin K, đều là các dưỡng chất có lợi cho hệ xương khớp. Nếu là một người quan tâm đến việc chăm sóc sức khỏe, bạn chắc hẳn không thể bỏ qua việc tăng cường khung xương. Vì thế, nước ép cần tây quả thật là một lựa chọn tuyệt vời.
Những người mắc bệnh xương khớp nên sử dụng nước ép cần tây
Nhuận tràng
Ngoài ra, nước ép rau cần tây cũng góp phần không nhỏ trong quá trình đào thải chất độc cũng như hỗ trợ không ít cho hệ tiêu hóa. Không những vậy, cấu tạo rau cần tây còn được tạo nên bởi những sợi nhỏ hàm chứa dưỡng chất. Các sợi nhỏ này sẽ kích thích hệ tiêu hóa, giúp việc nhuận tràng tự nhiên và dễ dàng.
Thành phần dinh dưỡng có trong nước ép cần tây
Tuy mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe là thế, nhưng thực chất, ít ai ngờ rằng rau cần tây có đến 95% là nước. Đồng nghĩa với việc hàm lượng các chất dinh dưỡng chỉ rơi vào khoảng 5%. Trong đó, bao gồm:
- Vitamin A, C, K cùng một số vitamin B
- Chất xơ
- Các dưỡng chất khác như : Kali, folate, choline,…
- Canxi, silic
- Một số natri và florua tự nhiên
Chính vì nguồn dinh dưỡng dồi dào lại vô cùng đa dạng của rau cần tây, chỉ với 7 ngày uống nước ép cần tây, bạn hoàn toàn có thể cảm nhận được những biến chuyển rõ rệt về sức khỏe. Tuy nhiên, hãy trang bị cho mình thật đầy đủ những kiến thức, điển hình như việc uống nước ép cần tây khi nào, liều lượng là bao nhiêu,…
Những lưu ý khi uống nước ép cần tây
Mặc dù đã được chứng minh sẽ mang đến nhiều tác dụng tốt cho cơ thể, việc sử dụng nước ép cần tây mỗi ngày cũng nhận được một số khuyến cáo từ các chuyên gia dinh dưỡng. Dưới đây chính là những điều cần lưu ý về thức uống này.
- Nam giới nếu uống quá nhiều sẽ có khả năng ảnh hưởng đến khả năng sinh sản.
- Người có cơ địa dị ứng có thể xuất hiện các triệu chứng như ngứa, sưng tấy, nổi mề đay, chóng mặt, khó thở, huyết áp giảm… Một số trường hợp có thể dẫn đến sốc phản vệ.
- Người huyết áp thấp không nên uống nhiều vì cần tây có tính hàn, sẽ gây hạ huyết áp.
Một số trường hợp được khuyến cáo không nên uống quá nhiều nước ép cần tây
- Cần tây chứa hàm lượng muối khá lớn, uống nhiều có thể gây ứ nước cơ thể.
- Làn da có thể trở nên mẫn cảm hơn với những tác động bên ngoài, đặc biệt là khi tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời.
- Hợp chất goitrogen sẽ hạn chế hoạt động của I-ốt trong cơ thể, tăng nguy cơ mắc bệnh bướu cổ.
- Người bị bệnh thận không nên uống nước ép cần tây vì sẽ gây áp lực lên thận, khiến thận ngày một yếu đi.
Tuy vậy, những điều này chỉ xảy ra khi bạn uống quá nhiều nước ép cần tây. Nếu nắm được việc uống nước ép cần tây khi nào, lượng nước ép mỗi lần là bao nhiêu,… bạn sẽ không phải lo đến những tác hại kể trên.
Uống nước ép cần tây như thế nào mới đúng cách?
Có nhiều công thức chế biến nước ép cần tây được chia sẻ trên các diễn đàn chăm sóc sức khỏe. Trong số đó, bạn có thể chọn cách uống nước ép cần tây nguyên chất hay chọn cách kết hợp cùng nhiều loại rau, củ, quả khác để thay đổi khẩu vị. Một số nguyên liệu được chọn để kết hợp cùng cần tây bao gồm: cà rốt, dưa leo, cà chua, dứa, chanh, mật ong,…
Nước ép cần tây có thể mix chung với nhiều nguyên liệu khác nhau
Tùy theo khẩu vị, sở thích, bạn có thể chọn cách chế biến phù hợp nhất với bản thân. Tuy nhiên, nếu có thể, hãy thường xuyên thay đổi nhiều công thức để nguồn cung cấp dinh dưỡng từ nước ép đa dạng, mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Những câu hỏi thường gặp khi uống nước ép cần tây
Tiếp đến sẽ là những thắc mắc thường gặp xoay quanh vấn đề uống nước ép cần tây cải thiện sức khỏe cùng câu trả lời.
Uống nước ép cần tây theo liều lượng như thế nào?
Theo lời khuyên từ các bác sĩ và chuyên gia sức khỏe, lượng nước ép cần tây phù hợp nhất là 500ml trong một ngày. Trong đó, bạn có thể chia ra thành 2 – 3 lần uống, mỗi lần 1 cốc vừa phải, tránh gây ảnh hưởng đến các bữa ăn.
Thời điểm uống nước ép cần tây khi nào tốt nhất?
Câu trả lời chính là vào buổi sáng sớm, khi bụng rỗng. Sau khi uống nước ép cần tây 15 phút, bạn có thể bắt đầu dùng bữa sáng. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể dùng nước ép vào khoảng 15 phút trước bữa trưa hay sau bữa tối cũng là những thời điểm tốt.
Nên uống nước ép cần tây khi nào để đạt hiệu quả cao nhất?
Làm thế nào để bảo quản nước ép cần tây?
Sau khi ép xong nên cho nước vào chai thủy tinh, có nắp đậy kín, không nên sử dụng các chai, lọ bằng nhựa để chứa. Cho nước ép vào chai đầy đến miệng, hạn chế tối đa lượng oxy bên trong chai. Bảo quản chai ở nơi thoáng mát, tránh ánh sáng trực tiếp và nhiệt độ cao. Ngoài ra, vắt thêm một ít chanh vào có thể tăng hiệu quả bảo quản cũng như ngăn các dưỡng chất không biến mất quá nhanh.
Tuy vậy, lựa chọn tốt nhất vẫn là dùng nước ép ngay sau khi vừa ép. Trong trường hợp phải bảo quản, thời gian không nên vượt quá 7 ngày.
Hi vọng rằng những thông tin trong bài viết trên đã giúp bạn tự tin lựa chọn nước ép cần tây làm giải pháp chăm sóc sức khỏe cho bản thân và gia đình. Bên cạnh đó, đừng quên nắm rõ những lưu ý về việc uống nước ép cần tây khi nào, liều lượng cho mỗi lần uống là bao nhiêu, cách bảo quản,… để đạt được hiệu quả tốt nhất.
