Vòng 1 lép, chảy xệ khiến nhiều chị em cảm thấy tự ti và gặp khó khăn khi diện các trang phục gợi cảm. Những chị em không may mắn, sở hữu vòng ngực khiêm tốn thì cũng đừng buồn bởi vì những cách tăng vòng 1: Tăng cường dinh dưỡng, thực hiện các bài tập hay phẫu thuật thẩm mỹ… dưới đây sẽ giúp bạn cải thiện rõ rệt size ngực.
1. Yếu tố nào ảnh hưởng đến kích thước của vòng 1
Theo thống kê có tới 67% phụ nữ ở Việt Nam có số đo vòng 1 nhỏ. Nguyên nhân gây nên tình trạng trên là do:
1.1 Do bẩm sinh, di truyền
Phần lớn những người ngực lép là do gen di truyền từ người mẹ. Nếu mẹ có vóc dáng nhỏ nhắn và vòng 1 khiêm tốn thì 80% khả năng bạn cũng sẽ sở hữu vòng ngực lép.
Yếu tố di truyền rất quan trọng, nếu gặp trường hợp như trên, bạn cần tìm giải pháp để khắc phục, đừng kỳ vọng vào các phương pháp tự nhiên để có bộ ngực tròn đầy, hấp dẫn.
1.2 Do cơ địa
Cơ địa sẽ quyết định bạn có cao lớn hay thấp còi. Chúng cũng là một trong những nguyên nhân khiến số đo vòng 1 của bạn khiêm tốn.
1.3 Do thiếu dinh dưỡng
Chế độ dinh dưỡng ảnh hưởng rất lớn đến sự phát triển của vòng ngực. Ăn uống không đủ chất hay suy dinh dưỡng cũng khiến vòng 1 kém phát triển và có size ngực khiêm tốn.
Một số thực phẩm giúp sản sinh estrogen như đậu nành, chuối, đu đủ, chân gà, bơ… vô tình bị bỏ qua là nguyên nhân khiến ngực của bạn nhỏ hơn so với bình thường.
1.4 Thay đổi hormoon
Nội tiết tố estrogen và progestin bị thay đổi hoặc rối loạn cũng tác động nghiêm trọng đến kích thước của vòng 1. Nhất là trong giai đoạn dậy thì, nếu hoạt động của buồng trứng không tốt, không giải phóng được estrogen để trứng rụng sẽ dẫn đến vùng ngực không thể phát triển tốt như bạn bè cùng trang lứa.
Thêm vào đó chức năng buồng trứng không tốt sẽ làm thay đổi hormone gây rối loạn nội tiết tố, kéo theo mô hạch sữa chậm phát triển hay thậm chí không phát triển giống như bình thường. Trong trường hợp kể trên, bạn cần thăm khám bác sĩ để được tư vấn và tìm được giải pháp triệt để từ gốc để khắc phục.
1.5 Do thói quen xấu
Bên cạnh các yếu tố kể trên, thói quen sinh hoạt cũng là nguyên nhân làm cho ngực bị lép. Thường xuyên thức khuya, mặc áo ngực lúc ngủ hay mặc áo quá chật, ngủ nằm sấp, tiêu thụ nhiều cafe, nước ngọt cũng kìm hãm sự phát triển của bầu ngực.
2. Số đo kích thước của vòng 1 bao nhiêu là chuẩn
So đó vòng 1 được gọi là chuẩn khi nó phải cân xứng với chiều cao. Cụ thể:
– Người có chiều cao 1m50, số vòng ngực cân xứng là 76-80 cm.
– Người có chiều cao 1m55, số đo vòng ngực cân xứng là 78-83cm.
– Người có chiều cao 1m60, số đo vòng ngực cân xứng là 83-86cm.
– Người có chiều cao 1m70 trở lên, số đo vòng ngực cân xứng là 91-93cm.
Dựa trên cảm quan, số đo vòng ngực chuẩn của chị em Việt Nam là khoảng 80-85cm và chỉ dùng cho chị em có chiều cao khoảng 1m60.
Để có được vóc dáng chuẩn, số đo vòng 1 cần hài hòa với số đo của vòng 2, 3. Cụ thể:
– Số đo vòng 3 trừ số đo vòng 1 = 0-2cm.
– Tổng số đo vòng 3 + vòng 1, chia cho vòng 2 = 2,8cm.
Chỉ cần áp dụng công thức ở trên, bạn có thể xác định kích thước vòng 1 tiêu chuẩn để theo đuổi. Tuy nhiên, bạn cũng đừng quá lo lắng vì chỉ cần hình thể cân đối là được. Đừng nên quá quan tâm đến một con số cụ thể nào cả. Quan trọng là bạn thấy đẹp vừa chuẩn là đủ.
Một bộ ngực đẹp là khi không mặc áo ngực vẫn tạo ra một tam giác đều, các đỉnh hõm xương ức 2 đầu vú. Cạnh của tam giác không dài quá 17-20cm, tùy thuộc vào chiều cao.
Ví dụ, những người có chiều cao 1m50, nếu cạnh tam giác (từ hõm ức về đầu vú) dài quá 17cm, nghĩa là ngực đang xệ.
3. Vai trò của chế độ dinh dưỡng như thế nào đối với việc tăng kích thước vòng 1
Khi muốn tăng kích thước vòng 1, nhiều người chỉ nghĩ đến những cách như: Phẫu thuật thuật mỹ nâng ngực hay thực hiện các bài tập tăng size cho núi đôi thay vì tin vào tác động của chế độ dinh dưỡng.
Trên thực tế, nếu bạn xây dựng chế độ ăn uống khoa học thì kích thước vòng 1 sẽ được cải thiện đáng kể. Đây là phương pháp không cần tới sự tác động của dao kéo và tuyệt đối an toàn đối với sức khỏe của chị em phụ nữ.
Một trong những nguyên nhân chủ yếu khiến bạn có vòng 1 là do thiếu dinh dưỡng. Cụ thể, trong giai đoạn dậy thì, nếu không cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể thì lượng mỡ tạo dáng cho ngực phát triển chậm và làm cho kích thước vòng 1 khá nhỏ.
Nhiều chị em lo lắng việc ăn uống không điều độ sẽ khiến họ dễ bị tăng cân, tích tụ lượng lớn mỡ thừa trong cơ thể. Tuy nhiên, bạn chỉ cần xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý, đáp ứng nhu cầu của cơ thể thì vòng 1 sẽ được cải thiện kích thước đáng kể mà vóc dáng không bị ảnh hưởng.
Như vậy, có thể khẳng định phương pháp cải thiện size vòng ngực bằng chế độ dinh dưỡng sẽ mang lại hiệu quả rõ rệt. Điều quan trọng bạn phải kiên trì và tuân thủ theo thực đơn đã xây dựng từ trước.
4. Cách cải thiện tăng size vòng 1 an toàn hiệu quả nhờ chế độ dinh dưỡng
Để tăng vòng ngực nhờ chế độ dinh dưỡng, bạn cần tăng cường những thực phẩm những thực phẩm giúp kích thích sản sinh estrogen, tăng sự phát triển của các mô mỡ ở núi đôi. Chế độ dinh dưỡng dành cho người muốn cải thiện size vòng 1 cần được xây dụng một cách khoa học và phù hợp mục đích.
Dưới đây là một số bí quyết giúp bạn cải thiện size vòng 1 nhờ chế độ dinh dưỡng:
4.1 Tăng kích thước size vòng 1 với các sản phẩm được làm từ đậu lành
Đậu nành được đánh giá là một trong những thực phẩm hiệu quả trong cách tăng vòng 1. Bởi vì trong đậu nành có lượng lớn phytoestrogen và nhiều dưỡng chất có tác dụng kích thích quá trình sản sinh nội tiết tố. Nhờ đó, kích thước vòng 1 sẽ được cải thiện đáng kể.
Không những vậy, đậu nành và các hạt ngũ cốc còn có tác dụng ngăn ngừa nguy cơ mắc các bệnh ung thư, giúp da dẻ mịn màng, tươi trẻ hơn.
Để đạt được hiệu quả tăng kích thước vòng 1 nhanh chóng, bạn nên bổ sung đậu nành vào bữa ăn hằng ngày. Trong đó sữa đậu nành là sản phẩm dễ uống và được nhiều người ưa thích.
4.2 Ăn đu đủ xanh thường xuyên là cách tăng vòng 1 phát triển
Đu đủ xanh được biết đến là loại quả có tác dụng tăng kích thước cho đôi gò bồng đào hiệu quả không kém đậu nành. Quả đu đủ xanh có chứa enzyme thúc đẩy quá trình sản sinh phytoestrogen diễn ra nhanh chóng hơn. Nhờ đó, bạn sẽ được sở hữu vòng 1 căng tròn và quyến rũ hơn rất nhiều.
Ngoài ra, đủ đủ xanh còn góp phần ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh ung thư vú cực tốt ở phụ nữ. Bạn có thể tăng cường ăn đu đủ xanh nếu muốn cải thiện kích thước vòng 1 và bảo vệ sức khỏe.
Bạn cũng không nên ăn ngay đu đủ xanh mà có thể chế biến chúng thành những món ăn hấp dẫn như hầm cùng xương sườn hay các loại đậu xanh, đậu đỏ… hay đơn giản là làm món sinh tố từ đu đủ xanh và sữa tươi theo công thức: 1 quả đu đủ nhỏ + 1/2 chén sữa tươi ướp lạnh+ đá viên + 1 chén đường.
Bạn cắt đu đủ xanh thành 1 nửa, gọt sạch vỏ và loại bỏ hết hạt, rồi cắt nhỏ thành từng miếng vừa ăn. Sau đó đem đủ cắt cùng những nguyên liệu đã chuẩn bị rồi cho vào máy say sinh tố. Xay nhuyễn hỗn hợp tron thời gian 1-2 phút. Đổ hỗn hợp ra ly và thưởng thức.
Đây là công thức chế biến đu đủ tăng vòng 1 hiệu quả được nhiều chị em áp dụng và đánh giá cao.
4.3 Tích cực uống sữa và sử dụng các sản phẩm liên quan để giúp tăng size vòng 1
Với những bạn muốn tăng kích thước cho đôi gò bồng đào, có thể tham khảo và bổ sung vào danh sách thực đơn dinh dưỡng hằng ngày các loại sữa. Một số loại hormone chứa trong sữa có khả năng cải thiện size vòng 1 rất nhanh chóng và hiệu quả.
Bên cạnh đó, bạn cũng có thể làm phong phú thực đơn hằng ngày với những sản phẩm làm từ sữa như kem chua, phô mai hoặc sữa chua…
Một lưu ý nhỏ đó là bạn không nên lạm dụng mà uống quá nhiều sữa, bởi vì chúng có thể dẫn tới tình trạng béo phì, thừa cân. Hơn nữa, chúng còn tiềm ẩn nguy cơ đe dọa tới sức khỏe của bạn. Mọi người hãy là nhà tiêu dùng thông thái, xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học và phù hợp nhất.
4.4 Thực hiện các động tác massage giúp tăng kích cỡ ngực hiệu quả
Massage không chỉ giúp khí huyết lưu thông tốt mà còn giúp vòng 1 trắng hồng tự nhiên, đồng thời hỗ trợ tăng kích thước hiệu quả. Bạn chỉ cần dành ra 5-10 phút vào buổi sáng mỗi ngày hoặc buổi tối trước khi đi ngủ để có thể thực hiện các động tác massage như trên.
Cách massage như sau: Bạn dùng tay trái nâng ngực trái, tay phải nâng ngực phải. Sau đó thực hiện nâng lên xuống một cách nhẹ nhàng, tốc độ 2-3 lần/giây, lặp lại khoảng 20-30 lần.
4.5 Cải thiện kích cỡ vòng 1 với trứng gà
Ngực được tạo nên bởi các mô mỡ, vì thế nếu biết cách ăn uống hợp lý sẽ kích thích tăng size vòng ngực lên đáng kể. Và trứng gà được xem là món ăn rất tốt cho những cô nàng có vòng 1 khiêm tốn muốn cải thiện.
Trong trứng gà có chứa nhiều protein giúp sản sinh cơ, từ đó giúp kích thước vòng 1 trở nên đầy đặn và săn chắc hơn. Bạn có thể hấp cách thủy trứng gà hoặc kết hợp cùng mật ong và một chút sữa đặc nếu có nhu cầu tăng cân.
4.6 Tăng kích cỡ vòng 1 bằng món chân giò hầm hạt dẻ
Hạt dẻ có tác dụng giúp kích thích và hoàn thiện sự phát triển của buồng trứng, tăng sự bài tiết của các chất làm săn chắc vòng 1. Bên cạnh đó, hàm lượng vitamin B dồi dào trong hạt dẻ còn thúc đẩy quá trình trao đổi chất, tăng cường sản sinh estrogen.
Kết hợp chân giờ với hạt dẻ sẽ tạo nên một món ăn bổ huyết, giàu vitamin A, B, E cho cơ thể, giúp giảm nếp nhăn, cho da căng bóng và đặc biệt là hỗ trợ tăng size vòng 1 vô cùng hiệu quả.
5. Các phương pháp cải thiện size vòng 1 hiệu quả khác
Ngoài chế độ dinh dưỡng, thực hiện các bài tập đều đặn cũng là cách tăng size vòng 1 nhanh chóng. Những bài tập giúp mô tuyến vú phát triển, hình thành mô mỡ và cơ ngực, từ đó cải thiện kích thước vòng ngực giúp bạn tăng thêm nét quyến rũ, mặn mà.
5.1 Cách tăng vòng 1 với các động tác thể dục đơn giản
– Chống đẩy: Một trong những bài tập tăng size vòng ngực hiệu quả đó là chống đẩy. Bài tập có tác dụng trực tiếp lên các cơ xung quanh ngực, tạo khuôn ngực đầy đặn và giảm mỡ bắp tay.
Để thực hiện, bạn cần đặt cả 2 lòng bàn tay lên sàn nhà và dang 2 chân rộng bằng vai. Nhẹ nhàng hạ thân trên bằng cách gập khuỷu tay lại rồi nâng cơ thể lên. Chống đẩy 15 lần/hiệp, mỗi ngày 3 hiệp.
– Nâng tạ 2 bên tay: Đây là cách tăng vòng 1 phù hợp với các chị em trong giai đoạn dậy thì. Với bài tập trên, bạn cần 2 quả tạ và mỗi quả từ 1-2 kg.
Đầu tiên, bạn nằm ngửa trên thảm tập. Hai tay nắm chắc thân ta và dang hai tay song song với mặt sàn. Đồng thời, nâng cả 2 cánh tay lên theo phương thẳng đứng với sàn nhà. Thực hiện 8 lần/hiệp, mỗi ngày 2 hiệp.
– Tập yoga: Những bài tập yoga nhẹ nhàng không chỉ giúp tăng vòng 1 hiệu quả mà còn có tác dụng cải thiện sức khỏe, tăng sự dẻo dai, làm đẹp da từ bên trong.
Với bài tập trên, bạn hãy nằm sấp trên thảm tập, từ từ chống 2 tay nâng cơ thể dậy. Hít sâu và giữ hơi thở trong khoảng 5 giây rồi từ tự hạ người xuống và thở ra. Thực hiện bài tập 8 lần/hiệp, nghỉ khoảng 30 giây mỗi lần.
– Các bài tập massage ngực: Đây là một trong những cách tăng vòng 1 tại nhà đơn giản, dễ thực hiện. Đồng thời mang lại hiệu quả tăng size vòng 1 cao.
Bạn cần dùng các loại dầu massage để tăng độ bôi trơn. Dùng hai bàn tay nhẹ nhàng đẩy bầu ngực theo chiều từ dưới hướng lên cổ, rồi nhẹ nhàng xoa đều theo chiều ngược lại. Tần suất di chuyển khoảng 30 lần, thực hiện lần lượt với các bầu ngực còn lại. Mỗi ngày nên massage 1 lần để đảm bảo hiệu quả thu được nhanh chóng.
5.2 Sử dụng các thực phẩm chức năng để hỗ trợ tăng size vòng 1 có nên không? Vì sao
Trên thực tế, bạn vẫn có thể sử dụng các loại thực phẩm chức năng như một cách tăng vòng 1. Tuy nhiên, so với phương pháp ăn uống hay tập luyện thì sử dụng thực phẩm chức năng sẽ gây ra nhiều tác dụng phụ và làm ảnh hưởng đến dạ dày hơn.
Hầu hết các loại thực phẩm chức năng giúp tăng trưởng vòng 1 ở thời điểm hiện tại đều hoạt động theo cơ chế thức đẩy cơ thể sản sinh hormone estrogen giúp tái tạo mô tế bào, tăng cường tích mỡ, từ đó, cải thiện kích thước vòng ngực. Thành phần chính của chúng có thể gồm các tá dược chiết xuất từ thiên nhiên hoặc điều chế hóa học tùy theo nhà sản xuất.
Đối với những người có địa khó tăng cân, khó tích mỡ thì sử dụng thuốc tăng vòng 1 được xem là phương pháp hiệu quả hơn. Tuy nhiên, khi sử dụng thực phẩm chức năng tăng size vòng 1, bạn cần lựa chọn đúng loại thuốc uy tín, để hạn chế tác dụng phụ và tránh tiền mật tật mang.
Hiện tại, có rất nhiều sản phẩm hàng giả trôi nổi trên thị trường và rất khó để nhận biết. Do đó, để đảm bảo hiệu quả cải thiện núi đôi, bạn hãy chọn địa chỉ phân phối uy tín, có giấy chứng nhận rõ ràng. Khi sử dụng cũng phải chú ý đến liều lượng và sử dụng đúng chu kỳ theo khuyến cáo từ nhà sản xuất.
5.3 Sử dụng phương pháp phẫu thuật thẩm mỹ tăng size vòng 1 đẹp, lâu dài
Một trong những cách tăng vòng 1 hiệu quả lâu dài nhất bây giờ chính là sử dụng phương pháp phẫu thuật thẩm mỹ. Ưu điểm của phương pháp chính là hiệu quả bền vững từ 10-20 năn, ít xảy ra các biến chứng nguy hiểm và có tác dụng upsize vòng ngực theo đúng kích thước, hình dáng mong muốn của mình.
Thời điểm hiện tại, các bệnh viện, trung tâm phẫu thuật thẩm mỹ thường áp dụng những phương pháp nâng ngực chính gồm: Nâng ngực nội soi nano chip giọt nước, nâng ngực không phẫu thuật bằng mơ tự thân hay nâng ngực đặt túi. Mức giá trung bình từ 40.000.000 – 120.000.000 đồng, tùy thuộc vào đơn vị phẫu thuật thẩm mỹ.
Với những chị em đã trải qua sinh để, nâng ngực bằng thẩm mỹ chính là các tăng vòng ngực hiệu quả, độ bền lâu. Thời gian thực hiện nhanh chóng, không gây đau nhức, dị ứng, lên form ngực tự nhiên và mềm mại.
Tuy nhiên, nhược điểm của cách tăng vòng 1 trên đó là giá thành cao, có khả năng gây ra các biến chứng đối với những chị em có cơ địa nhạy cảm hoặc bác sĩ phẫu thuật tay nghề kém. Do đó, khi chọn nâng ngực, bạn nên tìm đến các trung tâm thẩm mỹ uy tín để đảm bảo hiệu quả tốt nhất.
Với những cách tăng vòng 1 gợi ý trong bài viết, chắc chắn bạn đã tìm ra được cách cải thiện núi đôi của mình. Để đạt được hiệu quả tốt nhất, bạn cần tham khảo kỹ càng và đưa ra quyết định đúng đắn phù hợp với mình. Bạn có thể truy cập vào website: https://benhvienhongha.vn/ để lại thông tin để được tư vấn chi tiết hơn.
5/5 – (14 bình chọn)
