Đa số các chị em hiện nay, ai cũng quan tâm đến vấn đề làm đẹp, chuyện làm đẹp có lẽ luôn được các chị em đặt lên hàng đầu. Trong đó, cách tăng vòng 1 tự nhiên là câu hỏi được các nàng rất hay đặt ra. Sau đây WheyShop sẽ cùng bạn tìm hiểu thêm về 20 cách tăng vòng 1 nhanh chóng, hiệu quả và tự nhiên nhé !
» Mời bạn tham khảo Whey Protein tăng cơ giảm mỡ đang khuyến mãi tại : https://wheyshop.vn/category/whey-protein-html
20 Cách tăng vòng 1 to nhanh, tự nhiên
Phần 1: Sử dụng thực phẩm tự nhiên
Bổ sung thực phẩm tự nhiên là cách tăng vòng 1 đơn giản nhưng hiệu quả, cung cấp đầy đủ các chất đa lượng và vi chất giúp cơ thể phát triển toàn diện.
1. Sữa tươi
Sữa và các chế phẩm từ sữa có chứa sắc tố làm kích thích nội tiết tố ở nữ giới, lượng estrogen có trong sữa cũng khá lớn nên việc uống sữa hoặc ăn sữa chua cũng giúp trong việc tăng vòng 1. Ngoài ra, vòng 1 nữ giới được cấu thành từ các mô mỡ nên nếu sử dụng sữa nguyên chẩ giàu chất béo cũng khiến vòng 1 tăng đáng kể.
2. Bưởi
Đây là loại quả chứa nhiều vitamin C và các chất chống oxi hóa. Bưởi là thực phẩm chứa ít calo, nên có thể dùng trong giảm cân nhưng sẽ không làm ảnh hưởng đến kích thước vòng 1. Bạn có thể dùng nước ép bưởi cùng một ít mật ong hàng ngày để xem kết quả cách tăng vòng 1 đáng kinh ngạc của nó nhé.
3. Đậu nành
Khi nhắc tới cách tăng vòng 1, mọi người sẽ nghĩ ngay đến đậu nành – “siêu thực phẩm” trong việc tăng vòng ngực cho nữ giới. Đậu nành chưa rất nhiều chất phytoestrogens và isoflavone vừa phát triển mô ngực vừa chống lại các tế bào gây ung thư vú. Các chị em hãy nhớ uống sữa đậu nành thường xuyên.
4. Rau củ có màu xanh đậm
Các loại rau màu xanh nhạt cũng rất bổ dưỡng nhưng chúng không chứa nhiều chất phytoestrogens – hormone giúp phát triển vòng ngực như các loại rau màu xanh đậm.
5. Các loại hạt
Sử dụng các loại hạt không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp cải thiện vòng 1, đặc biệt là hạt thì là. Đây là loại hạt cực kì giàu chất phytoestrogens giúp chị em tăng vòng 1 một cách tự nhiên nhất. Nó còn có tác dụng tạo sữa cho các mẹ bỉm đang trong thời kì cho con bú.
» Mời bạn tham khảo 25 mẹo giảm cân khoa học đã được chứng minh tại đây : https://wheyshop.vn/25-meo-giam-can-khoa-hoc.html
6. Đu đủ xanh
Đu đủ xanh rất dễ ăn cũng như chế biến thành các món khác nhau như hầm, xào, luộc,… nên việc bạn có thể ăn chúng hàng ngày là rất tốt cho việc phát triển các mô ngực cũng như tuyến sữa cho các mẹ bỉm.
7.Thịt nạc
Thịt nạc là thực phẩm giàu protein, nó sẽ giúp vòng 1 của bạn trở nên săn chắc hơn, nảy nở hơn. Ưu tiên các loại thịt đỏ nhé.
8. Trái cây
Trái cây luôn là lựa chọn đúng đắn cho các chị em. Ăn trái cây không những giúp da dẻ đẹp hơn mà còn có thể tăng vòng 1. Các loại như: bơ, cam, nho chứa rất nhiều chất axit béo làm tăng kích thước vòng 1 cũng như vitamin C giúp vòng 1 không bị chảy xệ.
9. Trứng gà kết hợp với mật ong
Cả trứng gà và mật ong đều là thực phẩm giàu dinh dưỡng. Kết hợp cả hai lại chúng ta sẽ có một hợp chất gồm nhiều chất dinh dưỡng như protein, lipit, vitamin,… giúp tăng các mô ngực, chống lão hóa, vòng ngực sẽ trở nên săn chắc, nảy nở.
10. Đậu phụ
Đậu phụ không chỉ có lượng estrogen cao mà nó còn rất ít calo. Giúp chị em vừa giảm được cân vừa phát triển được vòng 1. Với giá thành rẻ và dễ chế biến nên bạn có ăn chúng hàng ngày luôn nhé.
» Tham khảo 30 cách giảm cân sau sinh hiệu quả : https://wheyshop.vn/30-cach-giam-can-sau-sinh-hieu-qua-tai-nha.html
Phần 2: Kết hợp tập luyện
Ngoài việc ăn uống, tập luyện cũng sẽ giúp cho các bạn có vòng 1. Sau đây là các bài tập đơn giản có thể tập tại nhà cho các bạn để cải thiện vòng 1.
1. Động tác chống đẩy với tường
Khi tập bài tập này, bạn cần đứng thẳng chân rộng bằng vai, chống hai tay lên tường, từ từ ép sát cơ thể vào tường, chân giữ nguyên. Sau 3-4 giây trở về tư thế ban đầu. Lặp lại từ 10-15 lần. Với động tác này sẽ là cách tăng vòng 1 hiệu quả, vùng ngực của bạn sẽ trở nên săn chắc hơn.
2. Động tác hít đất
Bài tập hít đất này vô cùng hiệu quả cho chị em nào vừa muốn giảm được cân vừa là cách tăng vòng 1. Các bạn chỉ cần nằm sấp, chống hai tay thẳng vuông góc lên sàn. Dồn lực vào tay và chân từ từ hạ ngực xuống mặt sàn, nhớ là càng sát càng tốt nhé. Sau 2-3 giây thì đẩy lên tư thế ban đầu. Lặp lại từ 10-15 lần.
3. Động tác plank nâng tay
Đây là động tác không quá xa lạ với chị em nhưng ngoài việc giảm mỡ bụng thì động tác này còn giúp nâng cơ, làm săn chắc vùng ngực. Với động tác này chúng ta cần thêm 2 quả tạ, vẫn là động tác plank cơ bản nhưng sẽ kết hợp với nâng từ từ một tay lên áp sát cạnh sườn, để tạ gần ngực, giữ trong 3-5 giây sau đó về tư thế ban đầu, sau đó đổi tay. Lặp lại từ 7-10 lần.
4. Tư thế con lạc đà
Động tác này có lẽ sẽ quen thuộc với các bạn có tìm hiểu về bộ môn yoga. Đây là bài tập giúp ngực nở eo thon được nhiều chị em yêu chuộng nhất. Ngoài ra còn giúp các bạn giảm stress, lưu thông máu, khi tập bài này trước khi ngủ cũng sẽ giúp các bạn có giấc ngủ sâu hơn.
Cách thực hiện: quỳ hai chân lên gối rộng bằng vai, từ từ ngã người về sau đồng thời hai tay nắm lấy ngót chân sau đó dồn lực vào hai tay đẩy ngực và bụng về phía trước. Giữ trong 30s – 1 phút. Lặp lại 7-10 lần.
5. Tư thế rắn hổ mang
Đây cũng là một động tác yoga đơn giản nhưng giúp ích cho việc phát triển vòng 1. Chúng ta chỉ cần nằm sấp, hai tay chống lên sàn, sau đó dùng lực đẩy phần thân trên lên cao, hai tay phải thẳng, bụng không được chạm, nửa thân trên ưởn lên, đầu ngẩng. Giữ trong 30s -1 phút. Lặp lại 7-10 lần.
» Mời bạn tham khảo 20 lý do giảm cân không thành công tại đây : https://wheyshop.vn/tai-sao-giam-can-khong-thanh-cong.html
Phần 3: Các mẹo cho các nàng
1. Sử dụng các thực phẩm chức năng hỗ trợ thêm
Với những bạn yếu ký dẫn đến việc vòng 1 nhỏ, ngoài ăn uống lành mạnh và tập luyện ra. Các bạn nên tìm hiểu và sử dụng các thực phẩm chức năng để tăng cân, nó cũng sẽ giúp vòng ngực các bạn được cải thiện.
2. Hoàn thiện vóc dáng
Các bạn đừng quá đặt nặng vấn đề phải làm cho vòng 1 to ra mà quên đi việc làm cho cơ thể cân đối là quan trọng nhất. Các thói quen hàng nhày như đi đứng cũng ảnh hưởng rất nhiều đến vóc dáng đó. Hãy bỏ ngay thói quen đứng gù lưng mà thay vào đó hãy đứng thẳng người, ngực của bạn sẽ phát triển thêm đó.
3. Kiên nhẫn
Một số bạn vẫn nghĩ ngực nhỏ là do di truyền và sẽ không có cách thay đổi được ngoài việc phẫu thuật thẩm mỹ. Nhưng bạn không nên bỏ cuộc và có suy nghĩ như thế. Ngực của bạn vẫn có thể phát triển nếu bạn ăn uống có khoa học cũng như tập luyện hàng ngày, ngực của chúng ta không thể to ngay được đâu nhé. Hãy kiên trì, kiên nhẫn nào.
4. Lựa chọn áo lót vừa với kích thước
Hãy chọn một chiếc áo lót vừa size với ngực của bạn nhé. Áo lót quá chật sẽ khiến ngực bị chèn ép và nhỏ lại cũng như nếu quá rộng sẽ khiến ngực của chúng ta bị chảy sệ.
5. Không dùng thuốc estrogen hay thuốc tránh thai cho mục đích tăng vòng 1
Nếu bạn lợi dụng hai thứ thuốc này, sẽ có rất nhiều tác dụng phụ, nặng nhất có thể gây ung thư, chỉ sử dụng khi được bác sĩ cho phép.
» Tham khảo cách giảm cân nhanh không cần dùng thuốc tại đây : https://wheyshop.vn/cach-giam-can-nhanh-khong-dung-thuoc.html
Trên đây là 20 lưu ý và cách tăng vòng 1 vô cùng đơn giản, hiệu quả, có thể áp dụng ngay tại nhà mà WheyShop muốn gửi tới bạn đọc. Cảm ơ bạn đã quan tâm và theo dõi !
