Đau bụng kinh hay còn gọi là thống kinh là hiện tượng thường gặp ở nữ giới trong những ngày đèn đỏ. Cơn đau ảnh hưởng trực tiếp đến sinh hoạt và công việc hàng ngày. Dưới đây là tổng hợp 15+ cách trị đau bụng kinh thần tốc. Bằng những nguyên liệu đơn giản, dễ kiếm, chị em có thể thực hiện ngay tại nhà.
1. Tìm hiểu đau bụng kinh là gì?
Khi trứng không được thụ tinh, niêm mạc tử cung bị bong tróc. Sau đó chúng được tống ra ngoài, được gọi là máu kinh. Trong suốt chu kỳ kinh nguyệt, hoocmon sinh dục nữ có sự thay đổi. Điều ảnh ảnh hưởng đến các cơ quan khác trong cơ thể nữ giới bao gồm tử cung, âm đạo, ngực và hệ thống thần kinh nội tạng. Vì vậy, trong những ngày đèn đỏ, chị em có thể xuất hiện tình trạng đau bụng kinh tại khu vực bụng dưới rốn.
Đau bụng kinh là hiện tượng thường xuất hiện trong những ngày đèn đỏ. Tình trạng này còn được gọi là thống kinh.
2. Phân loại thống kinh và nguyên nhân gây đau bụng kinh
Trong y khoa, đau bụng kinh được phân thành 2 loại:
– Đau bụng kinh nguyên phát (đau bụng kinh vô căn): Tình trạng đau bụng dưới không phải do bệnh lý tại vùng chậu. Nguyên nhân do trong kỳ đèn đỏ, chất prostaglandin được tiết ra nhiều hơn, khiến tử cung co bóp mạnh. Hoạt động này gây nên những cơn đau dữ dội tại vùng bụng dưới ở nữ giới.
Thêm vào đó, tử cung phải co bóp mạnh mẽ để tống máu kinh ra ngoài. Các mạch máu trong cơ thể bị tử cung đè nén. Các mạch máu lúc này bị thiếu oxy nghiêm trọng gây nên tình trạng đau bụng dữ dội.
– Đau bụng kinh thứ phát: Đau bụng gây nên bởi bởi các bệnh lý vùng chậu như lạc nội mạc tử cung, u xơ tử cung, viêm dính tử cung, K tử cung… Cơn đau thường xuất hiện 1 – 2 tuần trước khi đến kỳ đèn đỏ. Thời gian đau kéo dài đến tận khi kết thúc kỳ kinh. Thậm chí, cơn đau có thể xuất hiện bất kỳ vào thời điểm nào trong tháng.
3. Tổng hợp cách trị đau bụng kinh thần tốc ngay tại nhà
3.1. Mẹo chữa đau bụng kinh nguyên phát
3.1.1. Cách giảm đau bụng kinh dữ dội bằng gừng
Mẹo giảm đau bụng kinh bằng gừng là phương pháp hiệu quả được nhiều chị em lựa chọn. Đây là một loại thảo dược dễ tìm, có nhiều công dụng trong điều trị bệnh, trong đó có giảm đau bụng kinh. Với đặc tính nóng, khi đi vào cơ thể, gừng giúp xoa dịu cơn đau tức thì.
Cách giảm đau bụng kinh bằng gừng như sau: Giã nát hoặc thái lát 1 củ gừng, sau đó đắp lên vùng bụng dưới trong vòng 5 – 7 phút. Chị em sẽ thấy cơn đau dịu đi rõ rệt. Ngoài ra, uống trà gừng, ăn cơm nóng cùng gừng tươi cũng mang lại hiệu quả giảm đau trông thấy.
3.1.2. Xoa dầu nóng hoặc dùng miếng dán chữa đau bụng kinh
Xoa trực tiếp dầu nóng hoặc dán miếng dán trị đau bụng kinh giúp quá trình lưu thông máu đến các cơ quan trong cơ thể thuận lợi hơn. Đồng thời, dầu nóng có công dụng làm ấm vùng bụng dưới, giúp cơn đau thuyên giảm rõ rệt chỉ sau vài tiếng sử dụng.
3.1.3. Làm dịu cơn đau bụng kinh bằng bài tập thể dục, yoga nhẹ nhàng
Khi đau bụng kinh, chị em có thể tập một số bài thể dục nhẹ nhàng như đi bộ, yoga… Các bài tập này giúp cơ thể tiết nhiều endorphin. Chất này có tác dụng làm giảm các cơn đau nhanh chóng, giúp tinh thần sảng khoái hơn. Trong kỳ kinh nguyệt, mỗi ngày nên dành 15 phút để tập luyện. Hoạt động này vừa giúp giảm đau bụng kinh, vừa giúp duy trì sức khỏe ổn định, nâng cao sức đề kháng.
3.1.4. Xây dựng chế độ ăn uống hợp lý
Các cơn đau bụng kinh có thể được chữa trị bởi chế độ ăn uống lành mạnh. Chị em cần biết rõ đau bụng kinh nên ăn gì và kiêng gì. Dưới đây các các thực phẩm nên ăn khi bị đau bụng kinh:
– Rau xanh
– Hoa quả tưới
– Các loại hạt ngũ cốc
– Sữa chua
– Gạo lức
– Thực phẩm có hàm lượng sắt cao như thịt bò, thịt nạc đỏ…
– Socola đen
Các thực phẩm nên tránh sử dụng trong những ngày đèn đỏ khiến đau bụng kinh dữ dội hơn là:
– Các chất kích thích
– Rượu, bia
– Cà phê
– Nước ngọt có ga
3.1.5. Mẹo chữa đau bụng kinh bằng chườm ấm hoặc tắm nước ấm
Dùng túi chườm ấm đặt lên bụng hoặc tắm nước nóng các cách trị đau bụng kinh rất hiệu quả, được nhiều chị em áp dụng ngay tại nhà. Giải thích cho hiện tượng đau bụng kinh, các chuyên gia cho biết, cơ đau xuất hiện bắt nguồn từ việc lưu thông máu đến các bộ phận giảm đi.
Nhiệt độ từ túi chườm trên 40 độ C chính là liều thuốc giảm đau nhanh nhất. Khi chườm, chị em cần lưu ý không để nước quá nóng. Khi đặt lên bụng dễ gây bụng rát. Chườm ấm bụng là cách giảm đau bụng kinh đơn giản
3.1.6. Vệ sinh “cô bé” sạch sẽ
Trong tuần đèn đỏ, chị em cần vệ sinh sạch sẽ vùng kín để phòng ngừa viêm nhiễm phụ khoa. Nên thay băng vệ sinh thường xuyên và tránh quan hệ tình dục.
3.1.7. Cách trị đau bụng kinh cấp tốc bằng thuốc giảm đau hoặc thuốc tránh thai
Nếu đau bụng vượt quá sức chịu đựng, chị em có thể cân nhắc sử dụng thuốc giảm đau hoặc thuốc tránh thai hàng ngày. Tuy nhiên, cần uống thuốc theo chỉ định của bác sĩ để hạn chế tối đa tác dụng phụ không mong muốn.
3.1.8. Cách giảm đau bụng với kỹ thuật mát xa nhẹ nhàng
Matxa bụng nhẹ nhàng là cách chữa giảm đau tức thì có thể thực hiện bất cứ khi nào. Chị em chỉ cần dùng tay xoa vùng bụng dưới theo chiều kim đồng hồ, kết hợp ấn nhẹ nhàng. Các động tác này giúp cơ bụng thư giãn và làm giảm co bóp tử cung.
Trong quá trình matxa, chị em có thể sử dụng thêm dầu thơm hoặc dầu nóng giúp tăng hiệu quả giảm đau.
3.1.9. Ấn huyệt nhân trung hết đau bụng kinh
Huyệt nhân là huyệt vị nằm giữa mũi và miệng. Theo Đông Y, để giảm đau bụng kinh, bạn gái có thể dùng 2 ngón tay nhỏ ấn vào huyệt nhân trung. Sau đó kéo về phía 2 mép môi. Ấn huyệt nhân trung liên tục trong khoảng 2 – 3 phút sẽ thấy cơn đau bụng dịu đi rõ rệt.
3.1.10. Uống nước ấm
Nước ấm giúp các cơ thư giãn và thúc đẩy các hoạt động trao đổi chất trong cơ thể. Vì vậy, uống nước ấm là mẹo trị đau bụng kinh hiệu quả nhưng không phải ai cũng biết. Uống nước ấm còn giúp làm giảm các triệu chứng như ho, cảm cúm, viêm họng…
3.1.11. Cân bằng giữa công việc và nghỉ ngơi
Trong những ngày đèn đỏ, chị em nên hạn chế đi lại hoặc bê vác nặng nhọc. Thay vào đó, nên ưu tiên nghỉ ngơi và thư giãn. Ngủ đủ giấc và đúng giúp giúp cơ thể cảm thấy dễ chịu.
3.1.12. Tư thế nằm ngủ đúng
Theo các chuyên gia, một tư thế nằm ngủ hợp lý chính là cách giảm đau bụng kinh rất tốt. 3 tư thế ngủ tốt giúp giảm đau bụng hiệu quả chị em nên tham khảo là:
– Tư thế trẻ em: Nằm sấp, đầu đặt lên gối và hơi gập người về phía trước.
– Tư thế bào thai: Nằm nghiêng sang 1 bên, cuộn người, 2 chân ép vào nhau.
– Tư thế nằm ngửa: Nằm ngửa như bình thường nhưng kết hợp xoa bụng nhẹ nhàng.
3.1.13. Cách trị đau bụng kinh hiệu quả bằng cách ăn rau ngải cứu
Trong Đông y, ngải cứu có công dụng tăng cường lưu thông máu, nhuận tràng và lợi tiểu… Đặc biệt, loại cây này còn dùng để chữa đau bụng kinh tại nhà rất hiệu quả. Chị em chỉ cần thái nhỏ ngải cứu và rán với trứng gà. Trước khi hành kinh ăn từ 1 – 2 lần. Trong nhưng ngày đèn đỏ sau đó, chị em sẽ thấy bụng êm ru, nhẹ nhàng như bình thường.
3.1.14. Dùng vitamin E
Ngoài công dụng đẹp da, vitamin E còn cải thiện hiệu quả các triệu chứng do kinh nguyệt gây nên. Nhiều nghiên cứu chỉ ra, chỉ cần uống vitamin E 2 ngày trước khi hành kinh liên tục đến ngày thứ 3 của chu kỳ kinh nguyệt sẽ không bị đau bụng kinh dữ dội.
3.1.15. Uống dầu cá và bổ sung vitamin B1
Khoa học đã chứng minh, dầu cá và vitamin B1 có thể chữa đau bụng kinh cho nữ giới. Chị em có thể bổ sung B1 và dầu cá qua các thực phẩm như:
– Hạt lanh
– Cá trích
– Hạt hướng dương
– Măng tây
– Hạt dẻ cười
– Rau bina
– Đậu xanh
3.2. Cách trị đau bụng kinh thứ phát do bệnh lý
Với các trường hợp đau bụng kinh thứ phát, để giải quyết các cơn đau, chị em cần điều trị triệt để bệnh lý gây nên triệu chứng này. Chị em cần đi khám chuyên khoa để bác sĩ chẩn đoán chính xác nguyên nhân gây đau bụng kinh. Dựa trên kết quả thăm khám, người bệnh sẽ được điều trị theo phác đồ phù hợp.
4. Cách chữa đau bụng kinh dữ dội theo lời khuyên của bác sĩ
Các chuyên gia cho biết, đau bụng kinh ảnh hưởng trực tiếp đến sinh hoạt hàng ngày của bạn gái. Cách trị đau bụng kinh thực chất không quá khó. Chị em chỉ cần tuân thủ các hướng dẫn sau để giúp những ngày đèn đỏ trở nên nhẹ nhàng hơn:
– Trong những ngày đèn đỏ, cần dành nhiều thời gian để nghỉ ngơi và giữ tâm trạng thoải mái.
– Giữ vệ sinh cá nhân sạch sẽ
– Bổ sung đầy đủ chất
– Không nên lười vận động. Chị em vẫn nên duy trì các hoạt động thể thao nhẹ nhàng như đi bộ, tập yoga.
– Nếu cơn đau bụng kinh kéo dài và dữ dội, tốt nhất nên thăm khám khác sĩ để chẩn đoán nguyên nhân và có phương pháp điều trị kịp thời.
Cách giảm đau bụng kinh tức thì bằng gừng, chườm ấm vùng bụng dưới, massage bụng, ngủ sớm và đủ giấc, tắm nước ấm, dùng thuốc giảm đau bụng kinh… rất hiệu quả và đơn giản. Nếu đau bụng kinh dữ dội vượt quá sức chịu đựng, cần nhanh chóng đến cơ sở y tế để được chẩn đoán và điều trị đúng cách.
