Đánh giá bài viết
Chị em phụ nữ ai cũng mong muốn có vòng 1 quyến rũ, nhưng không phải ai cũng được các bà mụ ưu ái. 15 cách làm tăng vòng 1 dưới đây sẽ giải tỏa mọi nỗi buồn về vòng 1 của chị em. Nhờ có 15 cách làm ngực căng tròn này, chị em sẽ nhanh chóng sở hữu một bộ ngực căng tràn săn chắc như ý.
1. Thế nào là vòng 1 đẹp?
Vòng 1 hấp dẫn nhất khi đủ độ săn chắc và số đo phù hợp với chiều cao cơ thể. Vì vậy số đo vòng ngực chuẩn, đẹp là phù hợp với chiều cao.
Các chị em tham khảo thông số dưới đây để xác định rõ hơn:
- Vòng ngực có số đo 76 – 80cm cân xứng với chiều cao 150-155 cm
- Vòng ngực có số đo 78 – 83cm cân xứng với chiều cao 155-160 cm
- Chiều cao từ 160 – 170cm nên có số đo vòng ngực chuẩn 83-86 cm
- Chiều cao trên 170cm cân xứng với vòng ngực 86-93 cm
Theo kết quả nghiên cứu, nam giới đặc biệt yêu thích số đo vòng 1 của phụ nữ từ 78 – 87 cm. Vậy nên chị em đừng quá tự ti, vẫn có nhiều cách làm tăng vòng 1 hiệu quả.
2. Những yếu tố ảnh hưởng đến kích thước và hình dáng vòng 1
Kích thước và hình dáng vòng 1 có thể bị ảnh hưởng bởi rất nhiều yếu tố: di truyền, dinh dưỡng, nội tiết tố nữ.
2.1 Yếu tố di truyền
Kích thước và hình dáng của vòng 1 có thể do các yếu tố di truyền quy định. Nếu mẹ, bà, các cô dì trong gia đình bạn có vòng 1 nhỏ thì khả năng rất lớn bạn cũng sẽ có vòng 1 nhỏ.
2.2 Cân nặng
Mô mỡ chiếm một phần lớn trong cấu tạo ngực. Vì vậy kích cỡ vòng 1 có thể thay đổi nếu tăng hoặc giảm cân. Người có thể trạng quá gầy thường có vòng 1 kém phát triển, kích thước nhỏ do lượng mỡ trong cơ thể ít.
Việc bổ sung dinh dưỡng là tối quan trọng cho trường hợp này:
- Nếu dinh dưỡng tốt thì người có gen ngực nhỏ có thể có vòng 1 cân đối
- Với chế độ ăn nghèo nàn, thiếu chất sẽ khiến cả chị em có gen tốt sở hữu vòng 1 khiêm tốn
2.3 Nội tiết tố
Kích thước vòng 1 của người phụ nữ phụ thuộc rất lớn vào điều hòa nội tiết tố trong cơ thể. Đây là nhân tố kích thích cho vòng 1 phát triển, căng đầy và săn chắc:
- Giai đoạn dậy thì, vòng 1 có sự thay đổi rất lớn do sự sản sinh nội tiết tố nữ Estrogen.
- Rối loạn nội tiết ở bất kỳ độ tuổi nào đều có thể gây ra tình trạng vòng 1 kém phát triển hoặc không phát triển.
Có thể bạn quan tâm: Estrogen có tác dụng gì? Mọi thứ bạn cần biết về Estrogen
Vậy làm sao để ngực căng tròn, quyến rũ? Bạn có thể điều chỉnh sự phát triển và hình dáng vòng 1 bằng cách tác động vào các yếu tố chính trên đây để có cách làm cho ngực căng tròn phù hợp, giúp ngực săn chắc và quyến rũ hơn.
Hãy cùng tìm hiểu 15 cách làm vòng 1 to và săn chắc ngay sau đây nhé.
3. 15 cách làm tăng kích thước vòng 1
Tùy vào thể trạng, điều kiện và nhu cầu, bạn hãy lựa chọn cho mình một trong 15 cách làm tăng vòng 1 phù hợp nhé.
3.1 Cách làm vòng 1 to ra bằng thực phẩm
Cân nặng, chế độ dinh dưỡng ảnh hưởng rất nhiều tới vóc dáng của khuôn ngực. Vì vậy bạn nên sử dụng thực phẩm sao cho hợp lý.
Cách 1 – Đậu nành
Cách làm tăng vòng 1 đơn giản nhất với đậu nành là uống sữa đậu nành:
- Uống 1-2 cốc sữa đậu nành không đường mỗi ngày để đạt hiệu quả (nếu không gặp vấn đề về cân nặng, tiểu đường có thể cho thêm chút đường).
- Chia nhỏ số lần uống trong ngày để dễ uống.
- Sữa đậu nành chứa hàm lượng Phytoestrogen cao được gọi là Isoflavones. Vì vậy mới nói sữa đậu là cách làm tăng kích cỡ vòng 1 vô cùng phù hợp với chị em.
Ngoài ra, bạn có thể tham khảo thêm ngũ cốc tăng vòng 1 với 5 loại đậu đen, đậu xanh, mè đen, đậu đỏ… giúp cải thiện vòng 1 hiệu quả không kém.
Có thể bạn quan tâm: Cách làm ngũ cốc tăng vòng 1 tại nhà đơn giản, dễ thực hiện
Cách 2 – Chân giò hầm hạt dẻ
Chân giò là siêu thực phẩm giúp hỗ trợ sự tái tạo cơ ngực, là cách làm tăng vòng 1 vô cùng tuyệt vời:
- Giàu Collagen, giúp tăng độ đàn hồi và căng tròn cho vòng 1 săn chắc
- Chứa nhiều chất béo bổ dưỡng, sắt và các vitamin giúp đẹp da, ngăn ngừa lão hóa giúp vòng 1 mịn màng, giàu sức sống.
Cần chuẩn bị:
- 600g chân giò
- 200g hạt dẻ
- Rau mùi, hành, gia vị vừa đủ
Cách làm:
- Chân giò cạo, rửa thật sạch, cắt khúc.
- Luộc qua chân giò với nước muối loãng để khử mùi, vớt ra, rửa sạch, để ráo nước
- Ướp chân giò với gia vị và ít gừng khoảng 30 phút cho ngấm
- Hạt dẻ bỏ vỏ, rửa sạch, để ráo
- Hầm chân giò trong nồi áp suất đến khi gần chín nhừ thì cho hạt dẻ vào
- Hầm tới khi hạt dẻ bở, vừa chín
- Thả một chút hành hoa, rau mùi và nêm gia vị cho vừa ăn
Gợi ý nhỏ:
- Chân giò có thể hầm với đậu đỏ hoặc nấm hương và nấm rơm rất tốt
- Nên ăn món này 1-2 lần mỗi tuần
Chân giò rất bổ dưỡng và tốt cho sức khỏe. Ngoài cách làm vòng 1 to và săn chắc, còn đặc biệt an toàn cho cả phụ nữ mang thai và đang cho con bú.
Cách 3 – Trứng gà
Lòng đỏ trứng gà chứa nhiều dưỡng chất làm nở nang vòng 1, giúp tăng cường sự phát triển của mô ngực:
- Giàu canxi, sắt, magie, kẽm giúp vòng 1 săn chắc, khỏe mạnh.
- Chứa nhiều vitamin thiết yếu: A, E, nhóm B… giúp ngăn ngừa lão hóa, tăng cường sức đề kháng, đẹp da và điều hòa nội tiết tố.
- Kết hợp với sữa đặc, sữa chua, mật ong hoặc vitamin E sẽ phát huy hiệu quả tăng vòng 1 cao nhất.
Chuẩn bị:
- 1 chiếc bát
- 1 quả trứng gà
- 1 thìa sữa đặc
- 1 thìa mật ong
Cách làm tăng vòng 1 với trứng gà:
- Đập trứng gà vào bát, đánh đều trứng gà với mật ong và sữa đặc
- Hấp chín trứng
Lưu ý nhỏ để cách làm tăng vòng một từ trứng gà hiệu quả hơn:
- Khi hấp hỗn hợp thường phồng lên và giãn nở do nhiệt, nên chọn chiếc bát có độ rộng cần thiết để tránh tràn
- Nên ăn 2-3 lần mỗi tuần (vào buổi sáng hoặc trưa) là cách làm đẹp vòng 1 tốt nhất, phù hợp nhất
Ngoài ra, bạn có thể tham khảo thêm 4 cách sử dụng trứng gà giúp vòng một to lên tại nhà rất dễ thực hiện nhé.
Cách 4 – Mật ong
Mật ong là chất làm ngọt tự nhiên có thành phần chống oxy hóa, không chứa chất béo và cholesterol. Vậy tại sao mật ong là cách làm vòng một nở nang?
- Đường trong mật ong có thể hấp thụ dần dần vào máu, giúp tiêu hóa tốt hơn
- Các khoáng chất tự nhiên và vitamin giúp chuyển hóa cholesterol và acid béo không mong muốn, ngăn ngừa béo phì và tăng cường sức khỏe
Nhờ những thành phần bổ dưỡng trên, cách làm vòng một to ra từ mật ong, giúp cơ thể chị em tăng cân nhưng không bị béo phì (sử dụng để ăn), làm đường cong quyến rũ hơn, da dẻ mịn màng hơn (sử dụng làm mặt nạ).
Chuẩn bị:
- 2 viên vitamin E (viên vitamin E chỉ lấy dầu bên trong, bỏ vỏ)
- 3 thìa mật ong
Cách làm:
- Trộn hỗn hợp thành dung dịch sền sệt
- Làm sạch da: Dùng nước ấm pha 1 chút muối loãng để làm sạch da và giúp lỗ chân lông giãn nở
- Thoa đều hỗn hợp lên vùng ngực
- Massage theo chuyển động vòng tròn từ 10-15 phút hỗn hợp thấm đều và sâu lên da
- Rửa sạch bằng nước mát
Lưu ý: Nên thực hiện từ 2-3 lần mỗi tuần để có kết quả tốt nhất
Ngoài ra, bạn có thể tham khảo thêm 3 cách làm tăng vòng 1 bằng mật ong nhé.
3.2 Cách làm to vòng 1 hơn bằng trái cây
Cách 5 – Cà chua – Cách làm cho vòng 1 to lên
- Giàu vitamin E giúp điều hòa nội tiết tố và kích thích sự phát triển của vòng 1
- Cung cấp nguồn vitamin C dồi dào giúp tăng cường sức đề kháng, chống lão hóa, cho da ngực khỏe đẹp
- Vitamin B1 thúc đẩy hấp thụ dinh dưỡng của cơ thể và tạo điều kiện cho sự phát triển của ngực
Bạn có thể uống nước ép cà chua hoặc chế biến món đậu phụ sốt cà chua để thưởng thức và cũng là cách làm tăng vòng 1 hiệu quả
Nước ép cà chua
- Chuẩn bị:
- 2-3 trái cà chua tươi, chín
- Máy xay sinh tố, muối, đường, rây lọc
- Cách làm:
- Cà chua rửa sạch vài lần bằng nước mát, để ráo nước
- Cắt đôi, bỏ cuống rồi cắt cà chua làm tư
- Cho cà chua vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn thành hỗn hợp mịn
- Lọc phần cà chua đã xay bằng rây, dùng thìa ép phần thịt cà chua trên rây để ép hết nước
- Cho nước ép vào cốc, nêm 2 chút đường và muối vừa khẩu vị, cho thêm vài viên đá lạnh nhỏ nếu muốn
Nước ép cà chua có vị thanh, chua, hơi ngọt và rất tốt cho sức khỏe, và là cách làm cho vòng 1 to ra đem lại bất ngờ sau khi sử dụng kiên trì 3-4 lần mỗi tuần.
Đậu phụ sốt cà chua
Đậu phụ làm từ đậu nành rất giàu Phytoestrogen, giúp bổ sung nội tiết tố tăng kích thước vòng 1. Sự kết hợp đậu phụ và cà chua là cách làm cho vòng 1 to và nở nang hơn, đem lại hiệu quả cao.
- Chuẩn bị:
- 2 thanh đậu phụ
- 2-3 quả cà chua chín
- Hành lá, thì là, gia vị đầy đủ
- Cách làm:
- Đậu phụ thái miếng nhỏ vừa ăn, cà chua rửa sạch, cắt đôi, bỏ cuống, cắt hình miếng cau. Hành lá, thì là rửa sạch, cắt khúc
- Đậu phụ rán vàng, phồng lên. Trút cà chua vào, sốt với đậu phụ rán đến khi cà chua chín, cho gia vị vừa ăn, thêm hành lá và thì là
Đậu phụ sốt cà chua là món ăn hấp dẫn, dễ ăn, tốt cho sức khỏe và không làm tăng cân nhưng lại là cách làm cho vòng một to hơn nếu được ăn 3-4 lần mỗi tuần.
Cách 6 – Quả bơ
- Chứa nhiều axit béo omega 3 – giúp tăng tính đàn hồi của mô ngực, cho ngực căng tròn, săn chắc
- Nguồn vitamin A, C và đặc biệt là vitamin E dồi dào giúp tăng cường nội tiết tố nữ giúp núi đôi phát triển và tăng kích thước
Chuẩn bị:
- 1 quả bơ
- 60ml sữa tươi
- 7 lá bạc hà
- Nửa quả chanh, đá bào
Cách làm:
- Cắt đôi quả bơ, khi bơ vẫn ở trong vỏ dùng dao cắt thành từng khối vuông nhỏ, dùng thìa nạo phần thịt bơ
- Lá bạc hà rửa sạch
- Cho bơ, sữa tươi, lá bạc hà, đá bào vào máy xay sinh tố, vắt nửa quả chanh vào, xay nhuyễn cho tới khi các nguyên liệu thật mịn
- Đổ ra ly, thêm 2 chiếc lá bạc hà và rắc 1 ít hạt cacao
Gợi ý nhỏ: Bạn có thể ăn vài lần mỗi tuần (3-4 lần) và nên ăn vào buổi sáng hoặc trưa – Hãy lưu lại trong thực đơn cách làm tăng vòng 1 hiệu quả của bạn nhé.
Cách 7 – Đu đủ xanh
Dưới đây là cách làm vòng 1 to lên với món gà hầm đu đủ xanh rất hấp dẫn.
Chuẩn bị:
- 1 con gà nhỏ (hoặc nửa con gà lớn)
- 1 trái đu đủ xanh
- Hành hoa, gừng, rau mùi, gia vị đầy đủ
Cách làm:
- Gà rửa sạch, xát muối để khử mùi, chặt thành miếng nhỏ vừa ăn
- Ướp gà với gừng băm nhỏ, gia vị và một chút tiêu khoảng 30 phút – 1 tiếng
- Đu đủ xanh gọt vỏ, ngâm cho bớt nhựa, thái khúc đẹp mắt, rửa sạch, để ráo
- Hầm gà nhỏ lửa, gần chín mềm thì cho đu đủ, nấu vừa chín, nêm gia vị vừa ăn, cho thêm chút hành hoa, rau mùi
- Múc ra bát, rắc thêm chút tiêu, hành và rau mùi thái nhỏ
Lưu ý nhỏ:
- Có thể hầm đu đủ với sườn lợn hoặc chim câu
- Có thể ăn món này 1-2 lần mỗi tuần, ăn thường xuyên sẽ là cách làm vòng 1 to hơn, săn chắc hơn
- Phụ nữ mang thai không nên ăn đu đủ xanh.
3.3 Cách làm tăng số đo vòng 1 với các bài tập tại nhà
Việc việc thực hiện các bài tập luyện phù hợp là một trong những cách làm vòng 1 nở nang chị em không nên bỏ qua.
Cách 8 – Bài tập tạ tại nhà
Cách thực hiện:
- Đứng chống hai tay vào tường, hai tay mở rộng và thẳng hàng với vai
- Hai chân khép hờ, giữ ở tư thế lưng thẳng, người vươn về phía trước
- Chân thẳng căng duỗi cơ ra
- Đưa người về phía trước, hít sâu, khuỷu tay và cánh tay ép tạo thành 1 góc 45 độ, giữ 1-2 giây
- Đẩy người quay trở về vị trí ban đầu, thở ra nhẹ nhàng
Bạn nên thực hiện động tác này 15 lần mỗi ngày. Bài tập chống đẩy tường giúp giãn nở cơ ngực, lưu thông máu, hỗ trợ tăng kích cỡ, là cách làm tăng vòng 1 hiệu quả
Ngoài ra, bạn có thể tham khảo: 9 bài tập săn chắc ngực sau sinh tại nhà đơn giản mà hiệu quả.
Cách 9 – Bài tập yoga
Các bài tập yoga giúp nâng ngực, giãn nở cơ ngực, tăng cường lưu thông máu và làm đẹp vóc dáng.
Dưới đây là ví dụ về 1 bài tập yoga dễ thực hiện và đem lại hiệu quả:
- Nằm sấp xuống thảm tập yoga ở tư thế hai chân mở rộng bằng hông
- Hai cánh tay co về phía nách. Bàn tay úp chạm xuống thảm tập, vai thả lỏng
- Hít vào, chống hay tai để dồn trọng lượng cơ thể vào 2 bàn tay
- Đầu nhổm lên hướng ra phía sau, ngực nâng cao, giữ ở tư thế này trong vài giây
- Thở ra, từ từ hạ thân trước và đầu xuống thảm tập.
- Lặp lại tư thế yoga này từ 8 đến 10 lần trong vòng 1- 3 phút.
3.4 Vitamin – Cách làm vòng 1 to tròn thực tế nhất
Các loại vitamin A, B3, C, E là những vitamin có khả năng giúp vòng 1 to ra và mịn màng hơn:
- Vitamin A tăng cường sản sinh Collagen, giúp ngực săn chắc
- Vitamin B3 giúp cải thiện lưu thông máu, thúc đẩy sự phát triển, nảy nở của vòng 1 một cách gián tiếp
- Vitamin C hỗ trợ sản sinh Collagen, giúp giữ nước cho các tế bào ngực và cân bằng nội tiết trong cơ thể
- Vitamin E điều tiết hàm lượng Cholesterol và điều hòa sản sinh nội tiết tố Estrogen, giúp tăng kích cỡ vòng 1.
Vitamin cần được bổ sung và là cách làm tăng vòng 1 bằng dinh dưỡng an toàn nhất:
- Các thực phẩm giàu vitamin như các loại rau xanh, củ, hoa quả
- Sử dụng các sản phẩm giúp bổ sung vitamin hoặc vitamin tổng hợp
3.5 Các bài tập massage giúp vòng 1 căng tròn
Cách 10 – Massage ngực nhẹ nhàng
Massage ngực giúp tăng cường lưu thông máu tới ngực, giúp thư giãn và tăng cường sự phát triển của mô ngực, giúp tăng kích cỡ vòng 1.
Thực hiện theo hướng dẫn sau:
- Xoa nhẹ ở vùng da cổ dưới mang tai, sau đó từ từ xoa ngực từ trong ra
- Chuyển xuống phần dưới xoa nhẹ từ ngoài vào trong, nâng nhẹ ngực 4-5 lần
- Day bầu ngực trên và bầu ngực dưới rồi dùng hai tay ép nhẹ ngực từ ngoài vào trong.
- Dùng 2 tay xoa nhẹ ngực đều hai bên để giúp lưu thông máu
Video hướng dẫn động tác giúp bạn dễ dàng thực hiện tại nhà
Cách 11 – Cách massage ngực của người Nhật
- Dùng tay phải hoặc cả hai tay để nâng ngực trái
- Đẩy ngực trái lên xuống theo đường chéo hướng lên xương quai xanh ở dưới cổ, thực hiện 2-3 lần mỗi giây.
- Lặp lại 25-30 lần ở ngực trái, sau đó chuyển sang ngực phải, thực hiện tương tự
3.5 Mặt nạ ngực
Mặt nạ ngực với nguyên liệu: trứng gà, sữa chua, dưa leo, vitamin E, cà chua… Là các cách làm cho vòng 1 to hơn, giàu dưỡng chất, vitamin, rất dễ hấp thụ, giúp ngực có điều kiện phát triển nhanh, tăng kích cỡ, giữ ẩm cho da.
Cách 13 – Mặt nạ ngực trứng gà, sữa chua, vitamin E
Nguyên liệu:
- 1 quả trứng gà
- Vitamin E
- 1 hộp sữa chua nguyên chất không đường
Cách làm:
- Đánh đều nguyên liệu trên để trộn thành một hỗn hợp mịn
- Thoa hỗn hợp lên vùng da ngực, thư giãn trong 20-25 phút
- Lấy lớp mặt nạ ra, rửa sạch bằng nước ấm và lau khô bằng khăn mềm
Lưu ý nhỏ:
- Tránh di chuyển vì dễ khiến hỗn hợp rơi vãi
- Thời gian đắp 20-25 phút, nên đắp mặt nạ này 1-2 lần mỗi tuần
- Kết hợp mát xa ngực để giúp lưu thông máu, tăng cường thấm các tinh chất trong hỗn hợp qua lỗ chân lông, giúp cách làm tăng vòng 1 có hiệu quả làm đẹp cao hơn
Cách 14 – Mặt nạ nước ép dưa leo
Mặt nạ dưa leo giúp se khít lỗ chân lông, kích thích sản sinh collagen, giúp tăng cường độ đàn hồi cho vòng 1 săn chắc, quyến rũ
Nguyên liệu:
- 1 trái dưa leo
- Sữa chua nguyên chất
Cách làm:
- Ép dưa leo lấy nước, trộn 1 thìa nước ép dưa leo với một thìa sữa chua nguyên chất thành hỗn hợp nhão, sau đó đắp lên da ngực
- Giữ trong 15 phút sau đó lấy hỗn hợp ra, rửa sạch bằng nước lạnh và lau khô
Lưu ý:
- Đắp mặt nạ trong khoảng 15 phút mỗi lần, tránh để mặt nạ bị khô
- Nên làm 1-2 lần mỗi tuần và thực hiện đều đặn
Cách 15 – Mặt nạ cà rốt
Cà rốt chứa nhiều chất chống oxy hóa như beta-caroten và các vitamin giúp ngăn ngừa lão hóa ngực, làm săn chắc vòng 1 sau sinh bị chảy xệ
Nguyên liệu: 1- 2 củ cà rốt
Cách làm:
- Dùng máy xay sinh tố xay nhỏ cà rốt và lọc lấy nước ép cà rốt
- Thoa lên ngực và mát xa ngực từ nước ép cà rốt
Lưu ý:
- Dùng mặt nạ mỗi lần khoảng 20-30 phút mỗi ngày
- Thực hiện đều đặn trong vòng 1 tuần sẽ cho kết quả bất ngờ
Các cách làm to vòng 1 bằng phương pháp đắp mặt nạ, massage đều rất dễ thực hiện, đơn giản và đem lại hiệu quả cao, giúp duy trì sắc vóc quyến rũ cho chị em.
3.6 Sử dụng một số thuốc hỗ trợ
Thuốc hỗ trợ thường cho hiệu quả nhanh chóng hơn so với 2 phương pháp trên. Tuy nhiên, nên kết hợp cả thuốc uống với chế độ dinh dưỡng phù hợp để có hiệu quả tốt nhất.
Một số thương hiệu thực phẩm chức năng giúp tăng kích cỡ vòng 1 như PUNUS rất đáng tin cậy, an toàn và đạt hiệu quả nhanh chóng:
- PUNUS sản xuất theo công nghệ hiện đại từ các loại thảo dược thiên nhiên như sâm tố nữ nhập khẩu từ Thái Lan, tinh chất mầm đậu nành, beta-carotene, glutathione, vitamin C, E…
- Có hơn 100.000 khách hàng sử dụng sản phẩm Punus
- Sau 1 tháng đầu sử dụng Punus, 90% người sử dụng cảm nhận được vòng 1 cải thiện rõ rệt, tăng kích thước trung bình từ 2-5 cm và trở nên săn chắc , mịn màng hơn
- Được Cục An toàn Thực phẩm – Bộ y tế kiểm nghiệm và cấp chứng nhận sản phẩm đảm bảo chất lượng và an toàn cho người sử dụng.
4. Những lưu ý để có vòng 1 đầy đặn, mịn màng
Thói quen sinh hoạt không lành mạnh và một số loại thực phẩm khiến giảm kích cỡ vòng 1 và làm ngực kém mịn màng. Các cách làm vòng 1 to hơn tuyệt đối không nên có những tác nhân dưới đây
4.1 Tránh đồ uống có hại như cà phê, rượu
Cà phê sẽ gây ảnh hưởng nghiêm trọng và làm giảm kích cỡ vòng 1
- Nếu sử dụng quá 100g caffein mỗi ngày, kích cỡ vòng 1 của họ sẽ bị giảm đáng kể
- Gây ảnh hưởng xấu tới da và gây mất nước, do đó khiến ngực kém mịn màng và săn chắc
Rượu, bia và các chất kích thích, các loại đồ uống có cồn khiến cơ thể bị mất nước nhanh chóng và cũng gây tiêu hao mỡ, do đó khiến vòng 1 bị nhỏ lại.
4.2 Dáng đi, tư thế ngồi, đứng, ngủ
Một số bạn có thói quen nằm sấp khi nghỉ ngơi, đọc sách báo, xem điện thoại hoặc khi ngủ. Đây là thói quen không tốt và cần được loại bỏ.
- Nằm sấp đè lên ngực, khiến ngực bị chèn ép, kém lưu thông máu và có thể bị tổn thương. Lâu dần, có thể khiến ngực kém phát triển, nhỏ đi và có thể bị chảy xệ.
- Dáng đứng khom lưng không thẳng cũng khiến tỉ lệ cơ thể nhìn kém cân đối và kém hấp dẫn hơn, khiến ngực nhìn “lép” hơn so với thực tế
4.3 Áo ngực
Mặc áo ngực không phù hợp cũng là một trong những nhân tố ảnh hưởng đến sự phát triển vòng 1:
- Áo ngực quá chật gây bó sát, làm ngực bị chèn ép, kém đàn hồi, kích thước nhỏ đi.
- Áo ngực quá rộng không bảo vệ ngực hiệu quả, dễ gây tổn thương khi hoạt động mạnh, gây ra tình trạng ngực nhão, ngực chảy xệ
5. Lịch trình tăng vòng 1 trong vòng 30 ngày
Bài viết giúp các bạn hiểu rõ hơn về vòng 1 và có cái nhìn đúng đắn với cơ thể. Chúng tôi xin được cô đọng lại thông qua hình ảnh này, giúp các bạn có phương pháp cải thiện vòng 1 hợp lý, phù hợp với mỗi người.
Hi vọng những chia sẻ trên đây đã đủ để khiến chị em tự tin hơn về bản thân mình và giái đáp câu hỏi: Làm thế nào để ngực căng tròn? Hãy cùng khiến bản thân ngày xinh đẹp càng mặn mà hơn với những cách làm tăng vòng 1 trên nhé.
