Một số cách trị mất ngủ tại nhà đơn giả có khả năng cải thiện chất lượng giấc ngủ, giúp ngủ nhanh và ngủ sâu hơn như dùng trà thảo mộc, bấm huyệt… Tuy nhiên phương pháp điều trị này chỉ phù hợp với những trường hợp cấp tính, nguyên nhân gây mất ngủ không quá phức tạp. Đối với những trường hợp mãn tính, mất ngủ kéo dài do bệnh lý, người bệnh nên cân nhắc, chủ động đến các cơ sở y tế để tiến hành kiểm tra, chẩn đoán và được hướng dẫn điều trị y tế.
14 cách trị mất ngủ tại nhà hiệu quả nhất
Mất ngủ là một căn bệnh thể hiện cho tình trạng khó ngủ, ngủ không sâu giấc, thường xuyên tỉnh giấc lúc nửa đêm, ngủ chập chờn, trằn trọc hoặc hoàn toàn không thể đi vào giấc ngủ.
Bệnh lý này nếu thường xuyên xảy ra hoặc kéo dài liên tục sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, suy nhược, uể oải, thiếu sức sống, không có khả năng làm việc, học tập, vận động hay tham gia vào các hoạt động sinh hoạt thường ngày.
Ngoài ra thiếu ngủ lâu ngày còn làm tăng nguy cơ thừa cân béo phì, bị tiểu đường, tim mạch hoặc mắc phải một số bệnh mãn tính khác.
Kinh nghiệm KHỎI HẲN mất ngủ, HẾT đau dạ dày nhờ bài thuốc thảo dược của người bệnh
Chị Nguyễn Thị Ngọc Nguyên (Q.9 – Tp HCM) khỏi hẳn mất ngủ, rối loạn giấc ngủ và lành bệnh dạ dày sau một thời gian ngắn sử dụng bài thuốc Định tâm An thần thang [Đọc ngay]
Trước khi thăm khám và điều trị y tế, người bệnh có thể tham khảo và thử áp dụng một số cách trị mất ngủ tại nhà sau:
1. Dùng trà thảo mộc
Tình trạng mất ngủ có thể được cải thiện bằng cách sử dụng trà thảo mộc. Bởi một số hoạt chất trong trà có thể giúp người bệnh nhanh chóng đi vào giấc ngủ, ngủ sâu và không bị tỉnh giấc lúc nửa đêm.
Để ngủ ngon, mỗi tối bạn có thể sử dụng một trong những loại trà thảo mộc sau:
Trà tâm sen chữa chứng mất ngủ
Trong Y học cổ truyền, tâm sen được sử dụng phổ biến để điều trị những triệu chứng liên quan đến bệnh mất ngủ. Tác dụng chính của vị thuốc này gồm an thần, giải nhiệt, hỗ trợ điều trị rối loạn giấc ngủ, mất ngủ. Tác dụng này xuất hiện là do tâm sen chứa một số thành phần quan trọng như flavonoid, alkaloid, các acid amin. Đây đều là những chất có khả năng chống căng thẳng, giúp thư giãn thần kinh.
Để điều trị mất ngủ, bạn nên pha loãng trà tâm sen và uống ấm. Sau khi quen với việc sử dụng trà, bạn nên tăng dần độ đặc. Lưu ý không dùng trà tâm sen để uống thay nước lọc và không uống trà liên tục trong 30 ngày.
Nguyên liệu:
- Một lượng nhỏ trà tâm sen
- 500ml nước đun sôi.
Cách thực hiện:
- Hãm tâm sen trong nước sôi khoảng 10 phút
- Sử dụng trà tâm sen ấm để nhâm nhi nhiều lần trong ngày.
Ngủ ngon, nhanh hơn nhờ trà hoa cúc
Việc uống trà hoa cúc vào mỗi buổi tối trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn an thần nhẹ, giảm căng thẳng, stress, giúp ngủ ngon và ngủ sâu hơn. Ngoài ra một số hoạt chất trong hoa cúc còn có tác dụng kháng viêm, giảm đau, thanh lọc và hỗ trợ quá trình đào thải độc tố cho cơ thể.
Nguyên liệu:
- 5 – 7 bông cúc khô
- 300ml nước sôi.
Cách thực hiện:
- Cho hoa cúc khô vào ấm
- Thêm nước sôi và tiến hành hãm trong 15 phút để lấy nước trà hoa cúc
- Uống trà hoa cúc trước khi đi ngủ để cải thiện giấc ngủ mỗi ngày.
Trị mất ngủ bằng trà gừng
Trong trà gừng chứa hoạt chất cineiole có tác dụng cải thiện tâm trạng, giảm stress, căng thẳng và khắc phục tình trạng đau nửa đầu. Ngoài ra việc thường xuyên uống trà gừng ấm còn giúp bạn tăng cường quá trình trao đổi chất, thúc đẩy quá trình lưu thông máu đến não bộ. Từ đó giúp tinh thần và não bộ được ổn định, nâng cao chất lượng giấc ngủ.
Nguyên liệu:
- 4 lát gừng tươi
- 300ml nước đun sôi
- 10 ml mật ong nguyên chất
- 10 ml nước cốt chanh.
Cách thực hiện:
- Cho gừng và nước sôi vào tách, hãm trong 15 phút
- Thêm mật ong và nước cốt chanh vào tách trà gừng, khuấy cho tan
- Uống trà gừng ấm trước khi đi ngủ để cải thiện tốt giấc ngủ.
Uống trà cam thảo giúp an thần và gây buồn ngủ
Trong Đông y cam thảo được sử dụng phổ biến nhờ khả năng gây buồn ngủ và tính an thần nhẹ, có khả năng giúp người bệnh ngủ ngon và ngủ sâu hơn. Ngoài ra cam thảo còn có tác dụng giảm viêm, sát khuẩn nhẹ, giúp phòng ngừa và cải thiện các triệu chứng liên quan đến đường hô hấp.
Nguyên liệu:
- Vài lát cam thảo
- 300ml nước.
Cách thực hiện:
- Đun sôi lượng nước đã chuẩn bị
- Thêm cam thảo và đun sôi thêm 5 phút
- Uống trà cam thảo mỗi ngày để cải thiện giấc ngủ.
Lưu ý:
- Không dùng quá 20 gram cam thảo mỗi ngày.
2. Cách bấm huyệt trị bệnh mất ngủ
Bấm huyệt là một trong những phương pháp chữa bệnh được ứng dụng phổ biến trong Y học cổ truyền. Đối với những người bị mất ngủ, phương pháp điều trị này có thể kích thích và đẩy nhanh quá trình lưu thông khí huyết diễn ra bên trong cơ thể. Từ đó giúp tinh thần sảng khoái, cải thiện giấc ngủ.
Để khắc phục các triệu chứng của bệnh mất ngủ, huyệt Thần môn, huyệt Dũng tuyền, huyệt Tam âm giao, huyệt Nội quan, huyệt Phong trì… và một số huyệt vị nhất định khác tồn tại trên cơ thể cần được tác động bằng cách dây ấn.
Tuy nhiên cách bấm huyệt trị bệnh mất ngủ tại nhà cần được thực hiện dưới bàn tay của thầy thuốc hoặc những người có chuyên môn. Bởi việc không am hiểu và thực hiện sai cách có thể gây phản tác dụng và làm ảnh hưởng đến sức khỏe.
3. Tập luyện
Đây là giải pháp trị mất ngủ tại nhà khá đơn giản nhưng mang lại hiệu quả cao. Theo các chuyên gia, nếu muốn kiểm soát căng thẳng và duy trì sức khỏe tổng thể, bạn nên tăng cường vận động cũng như dành thời gian tập luyện mỗi ngày. Bên cạnh đó việc lựa chọn và áp dụng những bài tập phù hợp sẽ giúp bạn kích thích quá trình lưu thông máu, giúp hệ thần kinh và cơ bắp được thư giãn. Từ đó cải thiện tốt tình trạng mất ngủ, bệnh nhân ngủ ngon và ngủ sâu hơn.
Yoga là một bộ môn thể thao rất phù hợp với những người đang mắc chứng mất ngủ. Những động tác trong bài tập yoga có thể kích thích cơ thể sản sinh một lượng lớn hormone melatonin. Hormone này sẽ tạo cảm giác buồn ngủ và điều hòa nhiệt độ trong cơ thể.
Động tác gập người
- Đứng thẳng trên sàn nhà với tư thế mở rộng hai chân. Khoảng cách giữa hai chân bằng một khoảng bằng hông
- Gập phần thân trên xuống sàn một cách từ từ và hết mức có thể
- Vòng hai tay ra phía sau, nắm và giữ lấy cổ chân
- Đỉnh đầu hướng xuống dưới
- Cố gắng giữ nguyên tư thế khoảng 1 phút, kết hợp với hít thở đều và sâu
- Thả lỏng cơ thể, trở về tư thế ban đồng
- Lặp lại động tác từ 15 – 20 lần.
Bài tập thở
- Khép môi lại một cách nhẹ nhàng, sau đó cố gắng thở ra thật mạnh
- Hít vào thông qua đường mũi khoảng 4 giây
- Tiếp tục giữ hơi lại trong từ 5 – 7 giây
- Thở ra một cách từ từ, khoảng 8 giây
- Lặp lại bài tập thở 4 lần, người bệnh có thể tăng dân chu kỳ hít thở lên.
Hoạt động điều hòa hơi thở cũng như hít thở đúng cách sẽ giúp bạn kích thích quá trình vận chuyển oxy lên não. Điều này giúp não bộ được thư giãn, nâng cao chất lượng giấc ngủ.
Động tác vặn người
- Nằm trên thảm tập với tư thế nằm ngửa
- Hai tay dang ngang, thả lỏng, hai đầu gối khép lại và nhẹ nhàng kéo về phía trước
- Nghiêng hai đầu gối về bên trái, sử dụng lực từ tay trái đè cả hai đầu gối xuống sát mặt thảm
- Đầu nghiêng về bên phải, phần thân trên giữ nguyên, cố gắng duy trì trạng thái này trong 10 giây
- Thả lỏng cơ thể và đưa các bộ phận về vị trí ban đầu
- Lặp lại động tác với bên còn lại
- Thực hiện từ 7 – 10 lần ở mỗi bên.
4. Bổ sung khoáng chất thiết yếu
Chứng mất ngủ và các biểu hiện đi kèm có thể xảy ra nếu bạn không dung nạp đủ lượng khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Kết quả tổng hợp từ nhiều cuộc nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc bổ sung đầy đủ các khoáng chất cần thiết cho cơ thể có thể giúp những người bị mất ngủ cải thiện tốt bệnh lý, giúp dễ dàng đi vào giấc ngủ, ngủ sâu và ngủ ngon giấc hơn.
L-theanine
L-theanine là một loại axit amin rất cần thiết cho não bộ và cơ thể. Bởi loại axit amin này có khả năng kiểm soát căng thẳng, giảm cảm giác hồi hộp và lo lắng. Ngoài ra L-theanine còn có tác dụng kích thích và hình thành các sóng não có tác dụng giảm căng thẳng và thư giãn thần kinh.
Chính vì thế nếu bị mất ngủ kéo dài, người bệnh có thể bổ sung trà đen và một số loại thực phẩm chứa L-theanine khác vào bữa ăn để cải thiện bệnh lý.
Magie
Cơ thể thiếu hụt magie được xác định là một trong những nguyên nhân khiến các hoạt động của não bộ bị chậm lại. Trong đó khả năng phát ra các tín hiệu gây buồn ngủ của não bộ vào ban đêm cũng bị ảnh hưởng.
Do đó, để dễ dàng hơn trong việc đi vào giấc ngủ, người bệnh nên tăng cường bổ sung những loại thực phẩm giàu magie vào chế độ dinh dưỡng để đảm bảo dung nạp đủ chất cho cơ thể.
Các chuyên gia khuyên rằng, một người trưởng thành nên dung nạp đủ 400 – 420 gram magie / ngày cho cơ thể. Những loại thực phẩm giàu magie gồm: Đậu hũ, quả hạch, sôcôla đen, bơ, đậu, các loại hạt, một số loại cá béo, ngũ cốc nguyên cám, chuối, rau lá xanh…
5. Chữa mất ngủ bằng mật ong
Đây là mẹo chữa mất ngủ tại nhà khá hiệu quả. Bởi mật ong nguyên chất có vị ngọt thanh, mùi thơm, tình bình và chứa nhiều hoạt chất, vitamin tốt cho sức đề kháng và sức khỏe tổng thể. Theo Y học cổ truyền, mật ong có tác dụng giải độc, thanh nhiệt cơ thể, nhuận phế, an thần và bổ dưỡng tỳ vị. Đồng thời cải thiện các hoạt động của hệ tiêu hóa, kháng viêm và phòng ngừa các bệnh hô hấp.
Theo nghiên cứu dược lý hiện đại, thành phần của mật ong nguyên chất có chứa một lượng lớn hoạt chất tryptophan. Hoạt chất này có tác dụng kích thích não bộ sản sinh hormone endorphin và chất dẫn truyền có tên serotonin. Từ đó giúp não bộ giải phóng căng thẳng, an thần, cải thiện tâm trạng và cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Nguyên liệu:
- Mật ong nguyên chất.
Cách thực hiện:
- Hòa tan 20ml mật ong nguyên chất trong 200ml nước ấm
- Dùng thìa khuấy đều cho đến khi mật ong tan hết
- Ngậm và uống từng ngụm mật ong ấm
- Uống mỗi ngày từ 1 – 2 lần (sáng và tối trước khi đi ngủ)
- Kết hợp nước mật ong ấm cùng với chế độ nghỉ ngơi, thư giãn phù hợp.
6. Cách trị mất ngủ bằng hoa tam thất
Người bệnh có thể sử dụng nụ hoa tam thất để cải thiện giấc ngủ, giúp ngủ nhanh và ngủ sâu hơn mỗi ngày. Những hoạt chất trong vị thuốc này có tác dụng an thần nhẹ, điều hòa huyết áp, kích thích quá trình lưu thông máu về não bộ, giảm căng thẳng thần kinh.
Nguyên liệu:
- 3 nụ hoa tam thất.
Cách thực hiện:
- Cho nụ hoa tam thất đã chuẩn bị vào ấm giữ nhiệt
- Rót 500ml nước đun sôi vào ấm
- Tiên hành hãm nụ hoa tam thất trong vòng 20 phút
- Uống nước thuốc trong ngày hoặc uống vào buổi chiều tối giúp dễ dàng đi vào giấc ngủ.
Lưu ý an toàn:
- Không áp dụng cách trị mất ngủ tại nhà với hoa tam thất cho những người bị hạ huyết áp.
7. Vệ sinh giấc ngủ
Nghe có vẻ lạ, nhưng đây là giải pháp điều trị mất ngủ rất tốt nếu bạn muốn tự thực hiện tại nhà. Vệ sinh giấc ngủ bằng cách điều chỉnh thói quen sinh hoạt và thời gian ngủ có thể giúp người bệnh cải thiện chất lượng giấc ngủ, giúp ngủ đúng giờ, đủ giấc, ngủ ngon và ngủ sâu hơn.
Để vệ sinh giấc ngủ, bạn nên lưu ý và thực hiện những điều sau đây:
- Cố định thời gian lên giường đi ngủ và thời gian thức giấc. Bạn cần tránh thức dậy sau 7 giờ và thức quá 23 giờ.
- Không nên sử dụng các loại rượu bia, thuốc lá, trà xanh, sôcôla… vào buổi tối hoặc trước giờ đi ngủ.
- Tránh ăn khuya, ăn quá nhiều vào mỗi tối. Bởi điều này sẽ khiến dạ dày hoạt động liên tục và gây khó ngủ.
- Tránh sử dụng điện thoại, xem một bộ phim hay đọc một cuốn sách hay, dùng laptop hoặc thực hiện một số hoạt động kích thích khác vào mỗi buổi tối để tránh gây khó ngủ.
- Đảm bảo phòng ngủ thông thoái, thoải mái, có nhiệt độ ổn định, tối và yên tĩnh.
- Không nên tập luyện thể dục trước khi đi ngủ.
- Tăng cường vận động vào mỗi buổi sáng sau khi thức dậy. Hoạt động này sẽ giúp tinh thần thoải mái, nâng cao thể trạng, sức đề kháng và sức khỏe tổng thể.
8. Ngồi thiền
Ngồi thiền là phương pháp được áp dụng phổ biến trong điều trị mất ngủ và kiểm soát căng thẳng. Bởi phương pháp này có khả năng giúp người thực hiện tịnh tâm và an thần. Đồng thời giúp rũ bỏ những lo âu, phiền muộn và căng thẳng.
Ngoài ra việc áp dụng phương pháp ngồi thiền còn giúp bạn dưỡng cơ thể là luyện tâm. Từ đó giúp cải thiện tinh thần, nhanh chóng chìm vào giấc ngủ.
Cách thực hiện:
- Ngồi trên giường với tư thế xếp bằng tự nhiên
- Dùng lực từ tay kéo bàn chân phải lên trên và đặt chéo lên đùi chân trái. Tiếp tục dùng lực từ tay kéo bàn chân trái lên trên và đặt chéo lên đùi chân phải
- Cả hai lòng bàn chân phải hướng lên trên, phần gót của hai chân ép sát vào bụng
- Đặt hai tay lên đùi, thả lỏng tay một cách tự nhiên
- Giữ thẳng lưng, đầu hơi cúi xuống
- Tập trung, thả lỏng cơ thể, tuyệt đối tịnh tâm và không suy nghĩ khoảng 20 – 30 phút.
Lưu ý:
- Hiệu quả từ phương pháp ngồi thiền điều trị bệnh mất ngủ tại nhà tùy thuộc vào khả năng tịnh tâm và mức độ nghiêm trọng của bệnh. Đối với những trường hợp nhẹ hoặc mất ngủ do rối loạn lo âu, căng thẳng, người bệnh sẽ nhận thấy rõ hiệu quả nếu kiên trì áp dụng trong thời gian dài. Đối với những trường hợp nặng, mất ngủ mãn tính, phương pháp ngồi thiền chỉ mang tác dụng hỗ trợ.
9. Ngâm chân
Ngâm chân là một mẹo trị mất ngủ tuyệt vời và bạn có thể dễ dàng thực hiện tại nhà. Bàn chân được đánh giá là một bộ phận quan trọng của cơ thể bởi bộ phận này tập trung hơn 60 huyệt đạo. Những huyệt đạo được tìm thấy dưới lòng bàn chân có mối liên hệ chặt chẽ với những cơ quan nội tạng và hệ thần kinh.
Nếu thực hiện xoa bóp bấm huyệt trong thời gian ngâm chân, dây thần kinh, mạch máu và những cơ quan trong cơ thể sẽ được thư giãn. Từ đó giúp cải thiện tâm trạng, tinh thần thoải mái, hỗ trợ quá trình điều trị mất ngủ và chứng đau đầu.
Để nâng cao hiệu quả điều trị rối loạn giấc ngủ, mất ngủ, vào mỗi buổi tối người bệnh nên ngâm chân cùng với nước sắc thảo dược hoặc nước muối ấm từ 10 – 15 phút.
10. Sử dụng tinh dầu
Theo các chuyên gia, việc sử dụng tinh dầu thiên nhiên đúng cách sẽ giúp bạn chữa trị bệnh mất ngủ, cải thiện tốt chất lượng giấc ngủ, dễ dàng đi vào giấc ngủ, ngủ sâu và ngủ ngon hơn. Bởi mùi hương và một số dưỡng chất có trong tinh dầu có khả năng xoa dịu và thư giãn hệ thần kinh trung ương, toàn bộ cơ thể và giúp an thần.
Tinh dầu hoa oải hương, gỗ đàn hương, tinh dầu cam, sả đều là các loại tinh dầu thiên nhiên được sử dụng trong điều trị mất ngủ, giúp người bệnh ngủ đúng giờ, ngủ đủ giấc và ngủ ngon hơn.
Để cải thiện chất lượng giấc ngủ, bạn hãy thêm từ 3 – 4 giọt tinh dầu thiên nhiên vào bồn nước ấm, sau đó sử dụng nước này để tắm trước khi đi ngủ. Ngoài ra bạn có thể tiến hành xông hơi với tinh dầu. Biện pháp này cũng mang đến những lợi ích và hiệu quả tương tự.
11. Cách trị mất ngủ bằng lá đinh lăng
Trong lá đinh lăng chứa một hàm lượng lớn hoạt chất saponin. Hoạt chất này nổi tiếng với khả năng thông kinh hoạt lạc, an thần và cải thiện chứng đau đầu. Chính vì thế, việc sử dụng lá đinh lăng sẽ mang đến những lợi ích và tác dụng hữu hiệu cho những trường hợp mất ngủ và đau đầu. Đồng thời giúp cải thiện sức đề kháng cho cơ thể nếu sử dụng đường uống.
Để cải thiện giấc ngủ và giúp dễ ngủ hơn, người bệnh nên nhét vào trong vỏ gối lá đinh lăng khô sao vàng. Sau đó sử dụng lá này để kê đầu khi ngủ. Bên cạnh đó bạn nên sử dụng bài thuốc kết hợp lá đinh lăng cùng với các vị thuốc khác để nâng cao hiệu quả chữa trị.
Nguyên liệu:
- 20 gram lá đinh lăng khô
- 20 gram rau má
- 20 gram cỏ nhọ nồi
- 20 gram nham tang
- 10 gram phục linh
- 20 gram hải đồng bì
- 10 gram chi liên
- 10 gram nghiệt bì
- 16 gram rễ cây xấu hổ.
Cách thực hiện:
- Rửa sạch và mang tất cả các vị thuốc đã chuẩn bị cho vào ấm
- Thêm vào ấm thuốc 800ml nước lọc
- Tiến hành sắc thuốc đến khi nhận thấy lượng nước thuốc trong nồi hơi đặc lại và còn phân nửa
- Chia nước thuốc thành 2 phần, uống 2 lần trong ngày, không sử dụng bã
- Để cải thiện giấc ngủ, bạn nên kiên trì thực hiện bài thuốc trong 7 ngày.
12. Trị mất ngủ bằng cây nữ lang
Cây nữ lang là loại thảo dược thiên nhiên có khả năng cải thiện chứng mất ngủ hiệu quả. Trong đó phần rễ của loại thảo dược thiên nhiên này được đánh giá là mang lại hiệu quả tốt nhất.
Theo Nghiên cứu được lý hiện đại, một số hoạt chất trong rễ cây nữ lang hoạt động như thuốc an thần. Các hoạt chất có khả năng tác động vào não bộ, giúp cải thiện tâm trạng, chứng căng thẳng thần kinh và giảm đau đầu. Từ đó giúp nâng cao chất lượng giấc ngủ, người bệnh có thể ngủ ngon và ngủ sâu hơn.
Một số cách giúp cải thiện chất lượng, giấc ngủ, ngủ ngon và ngủ sâu tại nhà bằng cây nữ lang:
Làm trà rễ nữ lang trị mất ngủ
Nguyên liệu:
- 2 – 3 gram rễ nữ lang khô.
Cách thực hiện:
- Tiến hành hãm lượng rễ nữ lang khô đã chuẩn bị cùng 200ml nước sôi trong 20 phút
- Gạn lấy phần nước thuốc và uống từng ngụm nhỏ
- Thực hiện mỗi ngày một lần.
Ngâm rễ nữ lang với rượu trị mất ngủ
Nguyên liệu:
- Rễ nữ lang
- Rượu trắng 40 độ.
Cách thực hiện:
- Tiến hành ngâm rễ nữ lang cùng rượu trắng với tỉ lệ 1:5
- Bảo quản rượu thuốc ít nhất 30 ngày thì mang ra sử dụng
- Mỗi lần lấy từ 4 – 6ml thuốc rượu để uống. Sử dụng trong 15 ngày.
13. Uống trà lạc tiên trị mất ngủ
Đây là một cách trị mất ngủ tại nhà hiệu quả, được dân gian áp dụng từ lâu. Thành phần hóa học của lạc tiên đều là những chất có dược lý rất cao. Cụ thể như alcaloid, lavonoid, saponin… Đây đều là các chất mang tác dụng chống oxy hóa, bảo vệ tế bào não khỏi sự tác động mạnh mẽ của các gốc tự do.
Ngoài ra thành phần của lạc tiên còn tạo ra những tác động tích cực đến hệ thần kinh trung ương. Từ đó giúp hệ thần kinh thư giãn, cải thiện tình trạng căng thẳng, lo âu kéo dài. Đồng thời giúp ngủ sâu và ngủ ngon hơn.
Nguyên liệu:
- 15 gram lạc tiên khô.
Cách thực hiện:
- Đun sôi lạc tiên khô cùng với 500ml nước lọc
- Sau 10 phút, tắt bếp, gạn lấy nước và chia nước này thành 2 lần uống trong ngày.
14. Dùng thuốc không kê đơn
Để cải thiện tình trạng mất ngủ tại nhà, người bệnh có thể sử dụng một số loại thuốc không kê đơn sau:
Thuốc kháng histamin
Thuốc kháng histamin là thuốc điều trị dị ứng. Tuy nhiên loại thuốc này có khả năng gâ buồn ngủ nghiêm trọng (tác dụng phụ của thuốc). Do đó việc sử dụng thuốc kháng histamin theo hướng dẫn của bác sĩ có thể cải thiện được một số vấn đề liên quan đến tình trạng mất ngủ.
Người bệnh cần lưu ý không nên sử dụng thuốc kháng histamin dài ngày. Bởi loại thuốc này cũng có khả năng gây táo bón, giảm tầm nhìn và khô miệng.
Melatonine
Melatonine là hormone. Loại hormone này được sản sinh vào ban đêm ở tuyến yên theo nhịp ngày đêm. Theo các chuyên gia, quá trình sản sinh hormone Melatonine có thể tác động và làm ảnh hưởng trực tiếp đến giờ giấc thức, ngủ bình thường đối với con người.
Ở độ tuổi càng cao, quá trình tiết hormone Melatonine càng suy giảm. Vì thế, những người đang thiếu hụt hormone Melatonine, rối loạn nhịp thức ngủ có thể cân nhắc việc bổ sung Melatonine để cải thiện tình trạng mất ngủ.
Gợi ý tốt nhất] Điều trị dứt điểm mất ngủ kinh niên, dễ dàng đi vào giấc ngủ sâu chỉ sau 1 liệu trình với bài thuốc Định tâm An thần thang
Sở hữu hơn 100 bài thuốc cổ phương của 54 dân tộc anh em, hơn 1 thập kỷ đi đầu trong công tác chữa bệnh và chăm sóc sức khỏe cho nhân dân bằng tinh hoa Y học cổ truyền, Trung tâm Thuốc dân tộc đã thành công nghiên cứu và hoàn thiện bài thuốc chữa mất ngủ Định tâm An thần thang. Bài thuốc được kế thừa và phát triển từ hàng chục phương thuốc cổ quý giá. Trong đó nổi bật nhất là bộ tứ bài thuốc huyền thoại của Đại danh y Hải Thượng Lãn Ông gồm Quy tỳ thang, Toan táo nhân thang, Dưỡng tâm thang, Thiên vương bổ tâm đơn kết hợp với bài thuốc “giấu” của người Tày – Bắc Kạn.
Sau nhiều cuộc thử nghiệm bài bản, làm mới công thức thuốc, gia giảm thành phần phù hợp với cơ địa người Việt thời hiện đại, Định tâm An thần thang chính thức được hoàn thiện và ứng dụng điều trị mất ngủ tại Trung tâm Thuốc dân tộc từ năm 2016. Bài thuốc được giới chuyên gia và người bệnh đánh giá cao và lựa chọn là giải pháp HOÀN HẢO NHẤT hiện nay trong việc điều trị mất ngủ kinh niên, chăm sóc sức khỏe hệ thần kinh nhờ những ưu điểm nổi bật sau đây:
Công thức thuốc ĐẶC BIỆT điều trị dứt điểm mất ngủ kinh niên, không tái phát
Định tâm An thần thang sở hữu công thức thuốc ĐẶC BIỆT kết hợp của 2 nhóm thuốc TRỪ TÀ và PHỤC CHÍNH cho tác động toàn diện mang lại hiệu quả cao trong điều trị mất ngủ kinh niên, vừa dưỡng tâm, an thần, loại bỏ tận gốc căn nguyên gây mất ngủ vừa đi sâu bồi bổ, tăng cường sức khỏe toàn diện. Trong đó:
- Nhóm thuốc trừ tà:
Nhóm thuốc giải quyết các tà khí gây nhiễu loạn tâm trí, ả
nh hưởng đến chất lượng giấc ngủ, ổn định chính khí, bảo hộ tim mạch, xoa dịu các tổn thương và kích thích thần kinh. Đồng thời giúp người bệnh thư giãn tinh thần, không còn lo âu, trằn trọc, dễ dàng đi vào giấc ngủ
.
- Nhóm thuốc phục chính:
Nâng cao chức năng các tạng phủ, cải thiện tuần hoàn máu não, điều hòa khí huyết lưu thông, cân bằng âm dương, ổn định nhịp tim, cân bằng huyết áp giúp người bệnh ngủ sâu hơn.
Tuân thủ phép biện chứng luận trị của YHCT, Định tâm An thần thang có tính cá nhân hoá cao. Căn cứ vào thể trạng và tình trạng mất ngủ của bệnh nhân mà sau khi thăm khám, bác sĩ sẽ kê đơn, gia giảm linh hoạt các thành phần thuốc cho phù hợp để hiệu quả điều trị được phát huy tốt nhất. Nhờ vậy mà Định tâm An thần thang có phép trị rộng, chủ trị mọi thể mất ngủ, từ mất ngủ ngắn hạn đến mất ngủ kinh niên, mất ngủ kèm theo rối loạn tiền đình, rối loạn lo âu, suy nhược thần kinh…
Bảng thành phần kết hợp hơn 30 vị thuốc dưỡng tâm, an thần đầu bảng
Định tâm An thần hòa quyện tinh hoa của hơn 30 thảo dược quý hiếm đứng đầu bảng định tâm, an thần, bồi bổ sức khỏe. Các vị thuốc kết hợp chặt chẽ theo nguyên tắc quân – thần – tá – sứ của YHCT, hỗ trợ nhau tạo nên dược lực mạnh mẽ điều trị tận gốc mất ngủ kinh niên. Một số vị quân, vị chủ dược có thể kể đến:
- Lạc tiên:
Thảo dược giúp an thần, giảm lo âu, căng thẳng, hồi hộp, giúp người bệnh dễ đi vào giấc ngủ.
- Phục thần:
Thảo dược mệnh danh là “thiên dược” ngủ ngon với công dụng an thần, dưỡng tâm, bồi bổ thần kinh, nâng cao chính khí.
- Đại táo:
Là vị thuốc quen thuộc trong Y học cổ truyền có tác dụng bổ huyết, an thần, chống suy nhược cơ thể rất tốt.
- Dạ dao đằng:
Vị thuốc quý có tác dụng thư cân lạc, dưỡng can thận, bồi bổ khí huyết, giúp người bệnh tăng cường sức khỏe cả thể chất lẫn tinh thần.
- Củ bình vôi:
Dược liệu
có tác dụng hỗ trợ ổn định tim mạch, dưỡng tâm, an thần, cải thiện sức khỏe hệ thần kinh trung ương, t
ạo dựng giấc ngủ hiệu quả.
- Liên nhục:
Là vị thuốc được sử dụng nhiều trong các bài thuốc chữa mất ngủ với công dụng an thần, dưỡng tâm, kiện tỳ.
KHÁM PHÁ: Định tâm An thần thang – Bài thuốc bí truyền chữa mất ngủ kinh niên hàng chục năm cũng khỏi
Kết hợp với đó là hàng chục thảo dược quý khác như: Bạch truật, toan táo nhân, lạc tiên, long nhãn, hoàng kỳ, viễn chí…
Toàn bộ thảo dược liệu được lấy trực tiếp từ hệ thống vườn dược liệu chuyên canh đạt chuẩn quốc tế GACP – WHO do Trung tâm Thuốc dân tộc quy hoạch và phát triển. Từng vị thuốc đều được kiểm soát dược tính chặt chẽ theo tiêu chuẩn 3 KHÔNG: KHÔNG CHẤT ĐỘC HẠI – KHÔNG TÁC DỤNG PHỤ – KHÔNG GÂY NGHIỆN THUỐC, NHỜN THUỐC.
Do đó, Định tâm An thần thang với mọi đối tượng, kể cả người già, người mắc các bệnh về tim mạch, huyết áp, người có cơ địa nhạy cảm, trẻ em, phụ nữ sau sinh…
Kết hợp trị liệu Y học cổ truyền gia tăng hiệu quả điều trị
Khi được điều trị mất ngủ tại Trung tâm Thuốc dân tộc, bệnh nhân sẽ được kết hợp thực hiện các liệu pháp YHCT để gia tăng hiệu quả điều trị như: xoa bóp, bấm huyệt, châm cứu, ngâm chân thảo dược giúp đả thông kinh mạch, lưu thông khí huyết, thư giãn gân cốt, cải thiện hiệu quả các vấn đề về giấc ngủ.
Với khả năng chữa trị đột phá, Định tâm An thần thang đã giúp 1.375.890 người bệnh khỏi hẳn mất ngủ và các bệnh lý liên quan. Bài thuốc đã được VTV2 thực hiện phóng sự đưa tin là giải pháp chăm sóc giấc ngủ HOÀN CHỈNH nhất hiện nay trên chương trình Vì sức khỏe người Việt.
Xem trực tiếp phóng sự VTV2 trong video:
Xem chi tiết: VTV2 giới thiệu bài thuốc chữa mất ngủ Định tâm An thần thang của Trung tâm Thuốc dân tộc
Đông đảo bệnh nhân trên khắp bệnh nhân đã gửi về Trung tâm những phản hồi tích cực sau khi tìm lại được giấc ngủ ngon nhờ bài thuốc Định tâm An thần thang. Dưới đây là những phản hồi tiêu biểu:
Nghệ sĩ Hương Dung bị mất ngủ suốt 7 năm, chỉ có thể vào giấc nhờ thuốc ngủ đã tìm lại được giấc ngủ trọn vẹn sau thời gian ngắn sử dụng bài thuốc Định tâm An thần thang.
Bác Hoàng Thị Đức (63 tuổi) bị mất ngủ kinh niên hơn 10 năm đã thoát bệnh ngoạn mục sau khi điều trị tại Trung tâm Thuốc dân tộc.
Chị Ngọc Nguyên thành công thoát khỏi sự đeo bám dai dẳng của căn bệnh mất ngủ kinh niên nhờ sử dụng bài thuốc Định tâm An thần thang.
NGƯỜI THẬT VIỆC THẬT: Người bệnh mất ngủ cả nước phản hồi về hiệu quả thực tế bài thuốc Định tâm An thần thang
Bài thuốc Định tâm An thần thang được kê đơn trực tiếp bởi bác sĩ Trung tâm Thuốc dân tộc. Liên hệ ngay để được bác sĩ đầu ngành tư vấn điều trị dứt điểm mất ngủ.
Bài viết là thông tin cơ bản về công dụng, hướng dẫn các cách trị mất ngủ tại nhà, giúp ngủ nhanh và sâu. Đối với những trường hợp nhẹ, nguyên nhân gây mất ngủ là do yếu tố tâm lý hay căng thẳng, người bệnh nên kiên trì áp dụng để đạt được hiệu quả như mong đợi. Đối với trường hợp mất ngủ kéo dài, mãn tính, bạn nên áp dụng đồng thời biện pháp tại nhà cùng các phương pháp chuyên sâu theo hướng dẫn của bác sĩ chuyên khoa để nhanh chóng khắc phục bệnh lý, tránh gây nguy hiểm.
Tham khảo thêm:
- 5 cây thuốc nam chữa mất ngủ hiệu quả tức thì
