10+ cách nấu nước đậu đen xanh lòng giảm cân hiệu quả

Ngọc QuỳnhTháng Chín 19, 2022

Tháng Chín 19, 2022

5491 lượt xem

5491 lượt xem

Cách nấu nước đậu đen xanh lòng giảm cân được nhiều người ưa chuộng. Bởi lẽ, trong loại hạt này có chứa nhiều dưỡng chất giúp đốt mỡ thừa nhanh chóng và thanh lọc cơ thể. Nhờ vậy mà đậu đen xanh lòng được nhiều người biết đến. Sau đây Viện thẩm mỹ DIVA sẽ gợi ý bạn một số cách dùng đậu đen này để giảm cân như sau.

1. Vì sao nước đậu đen xanh lòng có tác dụng giảm cân?

Trong đậu đen xanh lòng có chứa Albumin, Protid, Vitamin A, E, C, Lipid,… giúp cơ thể cung cấp đầy đủ dưỡng chất. Đồng thời, khi uống nước đậu đen xanh lòng bạn sẽ cảm thấy no lâu hơn và hạn chế được tình trạng thèm ăn.

Tuy nhiên nhiều người thắc mắc tại sao lại dùng đầu đen xanh lòng để giảm cân mà không dùng các loại đậu khác? Thì theo như các chuyên gia về sức khỏe cho biết, đậu đen xanh lòng có chứa hàm lượng protein và chất xơ nhiều hơn so với các loại còn lại. Đặc biệt, thành phần còn có sự góp mặt của selen – chất thải độc gan giúp cơ thể thanh mát. Chính vì thế cách nấu nước đậu đen xanh lòng giảm cân được nhiều người khuyến khích nên dùng. Cụ thể, thành phần có chứa nhiều vitamin, dưỡng chất tốt cho gan, thận như sau:

• Hỗ trợ giảm cân nhanh chóng.
• Giúp da khỏe đẹp, mịn màng, ngăn ngừa nổi mụn.
• Thanh lọc cơ thể và hỗ trợ hệ tiêu hoá.
• Giảm tình trạng mỡ trong máu, cao huyết áp.

2. Cách nấu nước đậu đen xanh lòng giảm cân ngay tại nhà

Cách nấu nước đậu đen xanh lòng giảm cân đơn giản bạn có thể thực hiện ngay tại nhà. Bên cạnh đó, có thể kết hợp nấu đậu đen lòng xanh cùng với nhiều thực phẩm khác nhau. Sau đây Viện thẩm mỹ DIVA gợi ý bạn một số cách sử dụng đậu đen xanh lòng như sau:

2.1. Cách nấu nước đậu đen xanh lòng giảm cân rang muối

Trong đậu đen có chứa nhiều dưỡng chất và lượng xơ khá tốt cho cơ thể trong quá trình giảm cân. Thay vì kết hợp với các nguyên liệu khác cầu kỳ, bạn hoàn toàn có thể dùng nước đậu đen xanh lòng rang lấy nước uống. Với cách nấu nước đậu đen xanh lòng giảm cân này chỉ sau 1 tháng lượng mỡ thừa sẽ đào thải ra bên ngoài. Đồng thời, giúp da sáng mịn, giảm mụn.

Cách thực hiện nấu nước đậu đen

• Chọn mua đậu đen xanh lòng hạt tròn, khô.
• Rửa sạch đậu đen, loại bỏ bụi bẩn và những hạt nổi trên mặt nước.
• Đem đậu đi rang đến khi nghe mùi thơm, vỏ đậu tách nhẹ.
• Đem đậu đã rang đun với lượng nước vừa đủ, cho đến khi nước sôi, đậu chuyển sang màu đỏ nhạt.
• Rót nước đậu ra cốc để nguội, uống không đường sẽ tốt cho quá trình giảm cân hơn.
• Nên uống nước đậu đều đặn mỗi ngày, duy trì liên tục. Cũng nên lưu ý là không nên đổi quá ít nước vì khi đó sẽ khiến đậu có mùi cháy khét gây khó chịu.
• Tuy nhiên, cần cân nhắc uống vừa phải không nên quá lạm dụng nước đậu đen lòng xanh.

2.2. Dùng bột đậu đen xanh lòng rang uống giảm cân

Cũng như nhiều loại đậu dinh dưỡng khác thì đậu đen xanh lòng có lượng chất xơ cao cùng với nhiều dưỡng chất khác hỗ trợ giảm cân hiệu quả đồng thời còn giúp duy trì cơ thể khoẻ mạnh. Bạn có thể lựa chọn mua bột đậu đen xanh lòng hoặc mua đậu về tự xay tại nhà. Cách dùng bột đậu đen lòng xanh:

• Có thể dùng bột đậu đen trong 3 bữa chính đó là: Sáng, trưa, tối.
• Mỗi bữa pha 2 muỗng bột đậu với nước sôi sau đó trộn đều.
• Ăn kèm trái cây, rau củ để tăng thêm hương vị và giúp giảm cân hiệu quả hơn.

2.3. Cách nấu nước đậu đen xanh lòng giảm cân với gừng tươi

Trong gừng có chứa thành phần kháng viêm, giúp cải thiện sức khỏe hệ tiêu hoá. Ngoài ra, gừng đặc tính nóng nên khảo năng đốt cháy mỡ thừa rất cao. Khi kết hợp đậu đen lòng xanh và gừng sẽ mang đến một loại thức uống bổ dưỡng, giúp thanh lọc, giảm cân nhanh chóng. Cách nấu nước đậu đen xanh lòng giảm cân với gừng như sau:

• Chuẩn bị khoảng 1 chén đậu đen xanh lòng, 2 lít nước sạch, gừng thái sợi, 3 – 5 lá dứa.
• Rửa và ngâm nước đậu đen trong vòng 20 phút, để ráo và rang sơ.
• Cho đậu đen, lá dứa, 1 ít muối bỏ vào nồi nước đun sôi.
• Sau khi đậu đã mền thì bỏ gừng vào và đun thêm 10 phút nữa.
• Đổ nước đậu đen xanh lòng ra ly, nên uống trước bữa ăn chính. Lưu ý, chỉ nên uống 300ml mỗi ngày, không nên quá lạm dụng.

2.4. Đậu đen xanh lòng nấu với yến mạch

Yến mạch là loại thực phẩm hỗ trợ giảm cân không còn quá xa lạ với mọi người. Với các dưỡng chất trong yến mạch như: Chất xơ, vitamin,… giúp giảm lượng mỡ nhanh chóng, hiệu quả. Bên cạnh đó, khi kết hợp yến mạch với đậu đen xanh lòng còn mang đến nhiều công dụng tốt cho sức khỏe. Thực hiện nấu đậu đen xanh lòng với yến mạch như sau:

• Chuẩn bị 30g đậu đen xanh lòng, 30g yến mạch và 3 – 4 cây hành lá.
• Cho yến mạch vào nước ngâm để nở, sau đó rửa sạch và rang lên chảo nóng.
• Cho đậu đen vào nước đun sôi đến khi đậu nở chín mềm, lần lượt cho yến mạch và hành lá vào.
• Có thể nêm thêm chút muối để tăng hương vị.

2.5. Đậu đen xanh lòng với gạo lứt giảm cân

Cách nấu nước đậu đen xanh lòng giảm cân kết hợp cùng với gạo sẽ cho món ăn vô cùng bắt mắt. Đồng thời, gạo lứt chứa chất xơ, vitamin B1, B3, B6, E,…  đặc biệt là lượng calo thấp hơn so với gạo trắng. Cách nấu nước đậu đen xanh lòng giảm cân với gạo lứt:

• Đậu đen và gạo lứt  nấu với tỉ lệ 1:1.
• Vo sạch gạo với đậu sau đó cho vào nồi nấu chín.
• Tùy theo sở thích có thể ăn cơm hoặc nấu cháo.
• Bên cạnh đó, bạn có thể dùng thay cho cơm trắng bình thường để hiệu quả giảm cân tốt hơn.

2.6. Nấu đậu đen xanh lòng và đậu phụ để giảm cân

Đậu phụ hay còn gọi là đậu nành có hàm lượng protein cao, cùng vitamin E, A,… có khả năng giảm cân nhanh chóng và mang đến nhiều lợi ích cho cơ thể. Cách thực hiện làm sốt đậu đen với đậu phụ mới lạ này như sau:

• Chuẩn bị đậu phụ non và đậu đen xanh lòng, 2 lát gừng cùng thịt heo xay 100g và hành lá.
• Cắt đậu thành từng miếng vuông nhỏ vừa ăn.
• Đậu đen đem đi ngâm nước cho đến khi nở mềm.
• Bắt chảo xào thịt lợn cho gia vị vào và kế đến thêm đậu đen.
• Tiếp đến bỏ thêm đậu hầm 10 phút.
• Cuối cùng nêm nếm lại rồi cho hành vào sau.
• Đây là món ăn mới lạ, không quá nhiều calo mà lại rất dinh dưỡng cho những bạn ăn kiêng.

2.7. Uống đậu đen xanh lòng cùng mật ong giảm cân

Cách nấu nước đậu đen xanh lòng giảm cân với mật ong có nhiều thành phần dinh dưỡng tốt cho cơ thể. Cho nên thức uống này được nhiều người lựa chọn dùng kiểm soát được cân nặng như mong muốn. Viện thẩm mỹ DIVA gợi ý bạn thực hiện như sau:

• Rửa sạch đậu đen để ráo và mang đi rang sơ.
• Cho đậu nào nồi nước nấu đến khi chín mềm.
• Tắt bếp tách phần vỏ đậu với nước ra riêng.
• Khi dùng cho thêm mật ong vào để tăng vị ngọt tự nhiên.

2.8. Đậu đen xanh lòng ngâm giấm táo giảm cân

Giấm táo có chứa axit acetic có khả năng hỗ trợ quá trình trao đổi chất, giúp loại bỏ mỡ thừa. Chính vì thế cách nấu nước đậu đen xanh lòng giảm cân ngâm giấm táo còn hạn chế được cảm giác thèm ăn nên rất thích hợp với những ai đang bị thừa cân. Cách thực hiện như sau:

• Rửa sạch đậu đen xanh lòng mang đi rang, để nguội.
• Cho giấm táo vào hũ rồi bỏ đậu đen vào ngâm cùng.
• Trong khoảng thời gian từ 3 – 5 ngày là đã có thể sử dụng.
• Có thể dùng ăn trực tiếp 30 phút trước bữa ăn.

2.9. Uống đậu đen xanh lòng kiểu Nhật Bản để giảm cân

Những người phụ nữ Nhật có cách giảm cân vô cùng độc đáo mà mang đến hiệu quả nhanh chóng đó là cách nấu nước đậu đen xanh lòng giảm cân. Hãy cùng tham khảo xem uống trà đậu đen xanh lòng này như thế nào nhé!

• Chuẩn bị đậu đen xanh lòng và nước lọc.
• Rửa sạch đậu mang đi rang.
• Cách nấu nước đậu đen xanh lòng giảm cân đó là mang đậu đi nấu chín.
• Bỏ phần bã đậu chỉ lấy phần nước bỏ vào bình uống như trà.

2.10. Ăn chè đậu đen xanh lòng giảm cân

Ngoài cách nấu nước đậu đen xanh lòng giảm cân thì nấu chè đậu đen cũng là một món ăn khá bắt mắt. Nếu như bạn muốn giảm cân thì nên tiết chế lượng đường lại, đồng thời món ăn này giúp bạn no lâu nên giảm được cảm giác thèm ăn.

• Chuẩn bị 200g đậu đen xanh lòng và 1 nồi nước.
• Cho đậu vào đun sôi đến khi mềm.
• Sau cùng cho 1 ít đường vào là có thể thưởng thức.

2.11. Dùng sữa đậu đen xanh lòng giảm cân

Cũng như các loại ngũ cốc khác thì đậu đen xanh lòng cũng có thể chế biến thành món sữa vô cùng thơm ngon nữa đấy. Đồng thời, cách nấu nước đậu đen xanh lòng này cũng giúp giảm cân hiệu quả và cung cấp chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.

• Chuẩn bị đậu đen xanh lòng, sữa tươi, lá dứa và đường.
• Ngâm đậu ít nhất 2 tiếng rồi cho vào nồi nước có lá dứa đun sôi.
• Vớt đậu ra cho vào máy xay sinh tố nghiền nhuyễn cùng tí nước.
• Dùng rây lọc lấy nước bỏ bã.
• Sau đó dùng sữa tươi, đường pha vào nước đậu là có thể dùng được.

3. Sử dụng đậu đen xanh lòng để giảm cân nên ghi nhớ gì?

Cách nấu nước đậu đen xanh lòng giảm cân có thật sự hiệu quả hay không vẫn là câu hỏi mà nhiều người thắc mắc. Theo như các chuyên gia tư vấn sức khỏe cho biết, để có được kết quả giảm cân tốt nhất thì bạn nên lưu ý những điều sau:

3.1. Thời gian dùng đậu đen xanh lòng giảm cân

Mặc dù cách nấu nước đậu đen xanh lòng giảm cân nhưng còn tùy vào trường hợp và thời gian dùng. Nếu như dùng sai thời điểm thì chúng còn có thể tác dụng ngược lại, khiến bạn tăng cân nhanh hơn. Chính vì thế, nên hạn chế dùng đậu đen xanh lòng vào buổi khuya hoặc sau bữa ăn chính. Bởi lẽ, thời điểm này ít hoạt động khiến năng lượng bị tích trữ dẫn đến tình trạng thừa cân.

3.2. Không nên quá lạm dụng đậu đen xanh lòng

Cách nấu nước đậu đen xanh lòng giảm cân tuy tốt cho sức khỏe nhưng lại có chứa chất Phytate gây cản trở sự hấp thụ các khoáng chất, khiến cơ thể dễ thiếu máu và dẫn đến tình trạng loãng xương. Cho nên bạn không quá lạm dụng nước đậu đen xanh lòng uống hằng ngày thay cho nước lọc.

3.2. Cần ăn uống hợp lý kết hợp tập thể dục thể thao

Bên cạnh việc cách nấu nước đậu đen xanh lòng giảm cân cũng nên kết hợp chế độ luyện tập thể dục thể thao và ăn uống khoa học. Hạn chế ăn các món ăn dầu mỡ, thức ăn nhanh, cơm trắng, nước ngọt có gas,… Đồng thời việc tập thể dục thể thao sẽ khiến cho lượng mỡ thừa tiêu hao hoàn toàn. Để đốt cháy mỡ bạn nên lựa chọn các bộ môn như: Gym, aerobic, yoga, chạy bộ,…

4. Khi dùng đậu đen xanh lòng giảm cân khi nào hiệu quả?

Cách nấu nước đậu đen xanh lòng giảm cân do là phương pháp tự nhiên nên thời gian đạt được hiệu quả phải mất đến từ 1 – 2 tháng. Bên cạnh đó còn phải tùy vào chế độ ăn kiêng, luyện tập, yếu tố cơ địa, cho nên kết quả giảm cân ở mỗi người cũng sẽ có sự chênh lệch.

Nếu như bạn là một người siêng năng, mỗi ngày dành ra 15 – 30 phút tập thể dục thì sẽ nhanh chóng lấy lại được vóc dáng thon gọn. Bên cạnh đó, đậu đen xanh lòng có thể ứng dụng trong nhiều món ăn những bạn cũng cần lưu ý những điều như sau:

• Đậu đen xanh lòng có tính hàn cao nên những ai cơ địa yếu dễ bị cảm thì không nên dùng vì sẽ khiến tay chân bị lạnh, dễ phát bệnh.
• Không nên cho trẻ em dưới 6 tuổi uống đậu đen xanh lòng. Thay vào đó bạn có thể nấu cháo để bổ sung dinh dưỡng.
• Người bị thận tuyệt đối không nên dùng cách nấu nước đậu đen xanh lòng giảm cân vì ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.
• Phụ nữ đang mang thai cũng nên tránh vì dễ ảnh hưởng đến em bé trong bụng.

Bên cạnh những lưu ý về đối tượng tránh sử dụng thì cách để giảm cân với đậu đen xanh lòng tốt nhất là nên tham khảo những điều sau:

• Hạt đậu đen khá cứng nên gây khó tiêu, vì thế khi chế biến bạn nên nấu kỹ để hạt được mềm.
• Loại thực phẩm nào khi ăn quá nhiều cũng sẽ gây ra tác dụng phụ, chính vì thế không nên ăn hoặc uống quá nhiều đậu đen xanh lòng này.
• Cách nấu nước đậu đen xanh lòng giảm cân tuyệt đối không nên cho đường vào vì sẽ khiến hàm lượng calo tăng cao.

5. Viện thẩm mỹ DIVA – Địa chỉ giảm cân an toàn và nhanh chóng

Cách nấu nước đậu đen xanh lòng giảm cân có hiệu quả hay không còn tùy thuộc vào cơ địa của từng người khác nhau. Tuy nhiên, đòi hỏi bạn phải ăn uống điều độ, kết hợp với các bài tập thể dục thì mới có được cơ thể săn chắc. Bên cạnh đó, nếu như bạn không có thời gian để giảm cân thì Viện thẩm mỹ DIVA gợi ý một phương pháp khác đó là công nghệ giảm mỡ Lipo Theramax Plus giúp mang đến một cơ thể quyến rũ. Với thế mạnh nhiều năm kinh nghiệm trong lĩnh vực spa thì Viện thẩm mỹ DIVA trở thành địa chỉ làm đẹp được các chị em tin cậy như sau:

• Viện thẩm mỹ DIVA với đội ngũ y bác sĩ giàu kinh nghiệm, được đào tạo bài bản.
• Không gian rộng rãi, thoáng mát mang đến sự thoải mái cho khách hàng.
• Đội y nhân viên tư vấn tận tâm về dịch vụ Lipo Theramax Plus.
• Quy trình thực hiện giảm béo chuẩn quy định của bộ y tế.
• Hiệu quả giảm cân đạt kết quả cao, giúp chị em lấy lại vóc dáng như mong muốn.

Bài viết trên nhằm hướng dẫn bạn cách nấu nước đậu đen xanh lòng giảm cân được nhiều người yêu thích. Bên cạnh đó, nếu bạn còn thắc mắc về dịch vụ giảm cân Lipo Theramax Plus tại Viện thẩm mỹ DIVA xin hãy gọi đến số hotline 1900 2222 để được tư vấn miễn phí.

Xem thêm bài viết:

0

0

Đánh giá bài viết