Cách nấu cháo yến mạch giảm cân có thể dễ dàng thực hiện ngay tại nhà. Không chỉ vậy, bạn có thể kết hợp nấu cháo yến mạch với nhiều nguyên liệu khác nhau, vừa chống ngán vừa bổ sung nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể.
Cách nấu cháo yến mạch giảm cân tại nhà
1. Cháo yến mạch giảm cân với trứng gà
Nguyên liệu
- 50g yến mạch
- 1 quả trứng gà
- Gia vị: 1 nhánh hành lá, muối
Cách làm
- Nấu 50g yến mạch với 300ml nước. Nấu với lửa vừa trong khoảng 5 phút.
- Tiếp đến, đập một quả trứng gà vào nồi cháo, khuấy đều cho tan trứng. Sau đó, nêm nếm gia vị vừa ăn rồi cho thêm hành vào và tắt bếp.
- Bạn có thể ăn cháo yến mạch với trứng gà thay cho những bữa chính trong ngày. Tuy nhiên, bạn nên bổ sung nhiều rau củ để đủ dưỡng chất và đảm bảo sức khỏe nhé.
2. Cháo yến mạch giảm cân nấu với tôm tươi
Nếu bạn trong quá trình ăn kiêng giảm cân nghiêm ngặt, một bữa cháo yến mạch với tôm tươi sẽ là lựa chọn thích hợp. Món cháo này không chỉ giúp bạn bổ sung đủ dưỡng chất mà còn không sợ tăng cân.
Nguyên liệu
- Tôm
- 250ml nước lọc
- 50g yến mạch
Cách làm
- Sơ chế, lột vỏ và rửa sạch tôm. Lấy phần thịt tôm và băm nhuyễn.
- Bắc nồi lên bếp, cho 250ml nước và 50g yến mạch vào nấu cùng nhau. Nấu trong khoảng 5 phút.
- Tiếp đó, cho thêm phần thịt tôm đã băm nhuyễn vào nấu cùng. Nêm gia vị vừa ăn và nấu trong khoảng 2 phút rồi tắt bếp. Rắc thêm hành lá vào cháo là đã có thể thưởng thức.
3. Cách nấu cháo yến mạch thịt bò
Nguyên liệu
- 10g thịt bò.
- 2 nhánh cần tây.
- 50g bột yến mạch.
- 1 thìa dầu ô-liu.
