Mỡ bụng luôn là mối quan tâm hàng đầu của các mẹ bỉm sữa sau sinh. Quá trình sinh con khiến vòng 2 của chị em không còn thon gọn, săn chắc như xưa. Vậy liệu có cách nào giảm eo sau sinh nhanh chóng mà không tốn quá nhiều thời gian? Seoul Spa sẽ tổng hợp cho bạn 10 phương pháp giảm béo bụng nhanh nhất hiện nay!
Vì sao đa số chị em bị béo bụng sau sinh?
Do thay đổi hormon trong quá trình mang thai
Béo bụng hay xổ bụng là vấn đề thường gặp của nhiều mẹ bỉm. Theo thống kê có khoảng 32-65% phụ nữ sau sinh gặp phải tình trạng này. Thậm chí nhiều mẹ đã lấy lại được cân nặng bình thường nhưng riêng vùng bụng vẫn bị chảy xệ, nhiều mỡ thừa.
Thông thường giữa phần cơ bụng trái và cơ bụng phải được liên kết với nhau bằng các mô. Khi bạn mang thai phần mô này bị kéo căng khiến cho 2 phần cơ bụng tách xa nhau gây nên hiện tượng sổ bụng. Ngoài ra trong thời kỳ mang thai sẽ khiến bạn tăng cân làm cho các mô mỡ tích trữ vùng bụng tăng lên, da bụng giãn ra khiến vùng này chảy xệ sau sinh.
Do yếu tố di truyền
Không phải tất cả phụ nữ sau sinh đều bị béo bụng. Nếu bạn có cơ địa tạng người dễ tích mỡ thì tỉ lệ bạn bị tích mỡ vòng hai cũng sẽ cao hơn. Điều này được cho là có một phần ảnh hưởng do di truyền.
Căng thẳng, stress trong quá trình mang thai và sau sinh
Căng thẳng và stress quá nhiều cũng là nguyên nhân gián tiếp gây nên tình trạng tăng cân, tích mỡ. Khi cơ thể mệt mỏi hoặc căng thẳng kéo dài sẽ tự tiết ra một lượng Cortisol lớn, chính yếu tố này khiến mỡ xuất hiện nhiều hơn ở các vùng bụng, hông, đùi…
Ăn uống không đúng cách
Đa số các mẹ bầu hoặc mẹ sau sinh đều có xu hướng tẩm bổ nhiều hơn để cho con bú. Điều này khiến bạn nạp vào cơ thể lượng thức ăn vượt quá mức so với nhu cầu. Đây cũng được xem là một trong những nguyên nhân hàng đầu dẫn đến béo bụng.
Thời gian lý tưởng để bạn giảm eo sau sinh
Việc giảm eo là cần thiết, tuy nhiên giảm quá sớm khi mẹ vừa sinh có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của mẹ và bé. Nếu giảm cân quá muộn lúc này phần mỡ cứng lại, tình trạng chảy xệ nghiêm trọng sẽ khó thực hiện hơn rất nhiều. Vậy đâu là thời điểm lý tượng để bạn giảm eo sau sinh?
Trường hợp sinh thường
Sau khi sinh thường khoảng 8 tuần bạn có thể thực hiện giảm mỡ bụng nếu cảm thấy điều kiện thể chất và tinh thần ổn định. Tuy nhiên bạn cần sử dụng các phương pháp tự nhiên, không phẫu thuật hay can thiệp dao kéo. Lúc này phần mỡ dưới bụng còn mềm, vùng bụng đang trong quá trình định hình sẽ dễ giảm hơn.
Trường hợp sinh mổ
Khi sinh mổ vùng bụng của bạn bị tác động mạnh bởi phẫu thuật do đó bạn phải nghỉ dưỡng lâu hơn. Bạn nên hạn chế đụng chạm đến vùng bụng sẽ dễ gây nhiễm trùng, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Nếu sinh mổ bạn nên chờ khoảng 4-5 tháng để cơ thể hồi phục hoàn toàn mới tiến hành các phương pháp giảm mỡ.
10+ Cách giảm eo sau sinh nhanh chóng, hiệu quả nhất
Nên nuôi con bằng sữa mẹ trong những tháng đầu
Ai cũng biết nuôi con bằng sữa mẹ chính là cách tốt nhất để em bé phát triển một cách toàn diện, tăng cường sức đề kháng. Tuy nhiên ít ai biết đây cũng được xem là phương pháp giúp bạn giảm eo sau sinh nhanh chóng hơn.
Khi bạn cho bé bú lượng calorie sẽ được tiêu thụ bằng cách chuyển hóa thành sữa. Điều này cũng lý giải vì sao những phụ nữ cho con bú trực tiếp thường giảm cân nhanh hơn so với các mẹ nuôi con bằng sữa ngoài.
Vận động thường xuyên để giảm eo
Sau khi sinh khoảng 1 tháng bạn đã có thể bắt đầu vận động nhẹ nhàng. Để đảm bảo an toàn bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ những môn vận động nào bạn có thể thực hiện được. Thông thường phụ nữ sau sinh được khuyến khích nên tập Yoga hoặc các bài thể dục Aerobic/ Cardio. Để giảm mỡ trực tiếp vùng bụng bạn có thể thực hiện gập bụng tại chỗ hoặc các động tác tập gym theo hướng dẫn của PT.
Đồng thời, các khách hàng có thể tham khảo một số bài tập sau sinh nhẹ nhàng hơn như chạy bộ, nhảy dây, leo cầu thang hay yoga. Đây đều là các bài tập có thể thực hiện tại nhà. Do đó, bạn sẽ tiết kiệm được rất nhiều thời gian nhưng vẫn đánh tan mỡ bụng cực kỳ hiệu quả.
Cách giảm mỡ bụng cho mẹ bỉm sữa bằng đai quấn bụng
Gần đây đai quấn bụng hay đai nịt bụng được rất nhiều chị em quan tâm. Ưu điểm lớn nhất của phương pháp này chính là tính đơn giản, tiện lợi và dễ dàng sử dụng. Bạn chỉ cần quấn đai quanh bụng sẽ giúp định hình vòng 2 thon gọn hơn đồng thời còn hỗ trợ nâng cơ vòng 1 và tôn dáng vòng 3.
Tuy nhiên với phương pháp này bạn cần thực hiện đúng cách, lựa chọn sản phẩm từ những thương hiệu uy tín để đảm bảo an toàn cho sức khỏe. Bạn không nên nịt bụng khi ăn no hoặc nịt bụng quá lâu có thể ảnh hưởng đến dạ dày. Thời gian đầu bạn chỉ nên nịt bụng khoảng 1 giờ/ ngày sau đó mới tăng dần lên để cơ thể kịp thích nghi.
Thực hiện chế độ ăn uống hợp lý để giảm cân
Một trong những cách giảm mỡ bụng sau sinh vô cùng hiệu quả đó chính là thay đổi chế độ ăn uống. Tuy nhiên, các khách hàng nên lưu ý thực hiện chế độ ăn hiệu quả và cung cấp đủ năng lượng dinh dưỡng cho cơ thể. Bạn tuyệt đối không được bỏ bữa và thực hiện các chế độ ăn kiêng quá nghiêm ngặt. Dưới đây là một số gợi ý trong quá trình ăn kiêng giảm eo sau sinh:
Sử dụng các thực phẩm protein: Mặc dù giảm cân nhưng bạn cần cung cấp protein đầy đủ cho cơ thể. Bạn có thể ăn nhiều thịt cá, rau xanh cũng như các loại hạt dinh dưỡng để có thể cung cấp protein cũng như chất béo. Tuy nhiên, khách hàng nên lưu ý không được ăn nhiều chất béo, chất kích thích, đồ ăn chiên rán,..
Uống nước nhiều: Uống nhiều nước cũng là cách giảm eo sau sinh tuyệt vời cho các mẹ bỉm sữa. Việc uống nước nhiều không chỉ cung cấp các khoáng chất và năng lượng cho cơ thể mà nó còn có thể hạn chế được sự thèm ăn tuyệt vời. Bạn nên uống đủ 2 lít nước cho cơ thể.
Ăn ít và ăn nhiều bữa: Chắc hẳn bạn đang xây dựng một chế độ ăn 3 bữa sáng, trưa và tối. Tuy nhiên, để có thể lấy lại vòng eo thon gọn thì các mẹ bỉm nên ăn nhiều bữa và mỗi bữa giảm lượng calories.
Cung cấp nhiều chất xơ, hoa quả cho cơ thể: Các vitamin, chất xơ rau xanh không chỉ khiến làn da của bạn được mềm mịn trắng sáng hơn mà nó còn giúp hạn chế được tình trạng tích tụ mỡ thừa dưới da. Do đó, mỗi bữa ăn bạn nên bổ sung chất xơ cũng như hoa quả cho cơ thể.
Ngoài ra, để đạt được hiệu quả cao thì bạn nên kiên trì thực hiện các chế độ ăn kiêng ở trên.
Hạn chế tình trạng căng thẳng, mệt mỏi
Sau khi sinh con thì rất nhiều chị em phụ nữ thường mắc phải tình trạng căng thẳng, stress sau sinh. Điều này chính là nguyên nhân khiến cho mỡ bụng của bạn tích tụ trên da. Stress sẽ khiến cho các hormone cortisol được hấp thụ vào máu và gây nên tình trạng thèm đồ ngọt.
Thay vào đó, bạn nên cải thiện tâm trạng, cảm xúc của mình tốt hơn. Bạn có thể lựa chọn việc ngồi thiền, chia sẻ khó khăn cảm xúc cho gia đình hoặc nghe nhạc.
Luôn kiên trì với các chế độ giảm cân
Một trong những lý do khiến cho nhiều chị em thất bại khi giảm mỡ bụng sau sinh đó chính là tình trạng nóng vội muốn có được vòng eo hoàn hảo mà lại lười biếng luyện tập. Do đó, việc kiên trì luyện tập và thực hiện các chế độ giảm mỡ sẽ là tiêu chí giúp bạn nhanh chóng lấy lại một body hoàn hảo.
Đánh tan mỡ bụng sau sinh bằng cách massage bụng
Việc massage bụng cũng là một trong những phương pháp giúp bạn loại bỏ mỡ thừa ở bụng một cách hiệu quả. Bạn hãy tham khảo một số công thức massage bụng dưới đây như:
Massage bụng với rượu gừng
Rượu gừng là một trong những sản phẩm có thể đánh tan mỡ thừa một cách hiệu quả. Cả hai nguyên liệu này đều có tính nóng có thể tác động tới vùng mỡ tích tụ dưới da.
Cách thực hiện:
- Đầu tiên, bạn hãy gọt vỏ gừng và giã nhuyễn.
- Sau đó, bạn hãy ngâm cùng với rượu trong thời gian khoảng 1 tháng.
- Bước tiếp theo, bạn hãy lấy rượu gừng massage lên da trong khoảng 5 phút.
- Để nhanh chóng lấy lại body hoàn hảo thì bạn nên áp dụng phương pháp này kiên trì.
Massage bụng với tinh dầu bạc hà
Trong bạc hà có tinh chất làm nóng có thể đốt cháy mỡ thừa được hiệu quả hơn. Đồng thời, nó cũng có thể khiến cơ thể của bạn được trao đổi chất nhanh chóng.
Cách thực hiện:
- Đầu tiên, bạn hãy làm sạch làn da bụng. Sau đó, khách hàng hãy đổ tinh dầu bạc hà và massage lên vùng bụng.
- Các mẹ bỉm sữa nên massage từ trong ra ngoài và xoa bóp đều đặn.
Massage bụng với tinh dầu gừng
Nếu như bạn đang thắc mắc việc giảm mỡ bụng sau sinh nào hiệu quả thì đừng bỏ qua cách massage bụng với tinh dầu gừng. Gừng vẫn luôn là nguyên liệu làm đẹp cực kỳ tốt cho sức khỏe. Do đó, bạn có thể dễ dàng khiến vòng eo mình thon gọn qua các bước dưới đây.
Cách thực hiện:
- Bạn hãy hòa tinh dầu gừng vào lòng bàn tay.
- Sau đó, bạn hãy tiến hành massage da nhẹ nhàng theo vòng tròn. Tiếp theo, bạn hãy kéo đôi tay lên phía thắt lưng và massage.
- Đối với vị trí ở rốn thì bạn hãy massage theo hình xoắn ốc.
- Để đạt hiệu quả cao thì bạn nên massage trong khoảng 3 – 5 lần.
Chườm bụng bằng nước ấm hỗ trợ giảm thiểu mỡ thừa
Chườm nước nóng cũng là cách giảm mỡ vô cùng đơn giảm nhưng lại có hiệu quả tuyệt vời.
Cách thực hiện:
- Bạn hãy sử dụng chai nước nóng 1 – 2 lít.
- Sau đó, bạn hãy lăn trên bụng thường xuyên.
- Bạn nên lăn đến khi nước nguội.
- Tuy nhiên, các khách hàng nên pha nước nóng cùng với một ít nước lạnh để làm dễ chịu làn da hơn.
Sử dụng kem đánh tan mỡ thừa
Hiện nay trên thị trường có đa dạng các loại kem có công dụng đánh tan mỡ thừa hiệu quả. Do đó, bạn hãy tham khảo kỹ và lựa chọn sản phẩm kem đánh tan mỡ uy tín, chất lượng nhất.
Bạn có thể tham khảo địa chỉ mua hàng chính hãng trên các hội nhóm review mỹ phẩm, các website của nhãn hàng hoặc từ thông tin của các Beauty Blogger. Một số dòng sản phẩm kem tan mỡ bụng mà bạn có thể tham khảo: Kem tan mỡ The Prime; Kem tan mỡ N’Vive Body Sculpture; Kem tan mỡ Ann Chery Guarana; Kem tan mỡ và trị rạn da Pure Line; Kem tan mỡ Missha Hot Burning; Kem tan mỡ Elaimei 3D Firming Smoothing Body Serum;…
Giảm eo sau sinh bằng một số phương pháp tự nhiên tại nhà
Cách giảm mỡ bụng cho mẹ bỉm sữa bằng muối
Đây là một phương pháp dân gian được truyền miệng từ nhiều đời nay. Theo đó bạn chỉ cần dùng muối rang nóng đắp lên vùng bụng sẽ giúp mỡ thừa tan nhanh và lấy lại được vóc dáng thon gọn.
Muối sau khi rang nóng cần được bọc trong một cái khăn và chườm lên vùng bụng. Ngoài ra bạn có thể kết hợp thêm với một số nguyên liệu khác như gừng, ngải cứu vừa giúp giảm mỡ bụng lại có thể lưu thông khí huyết tốt cho sức khỏe của thai phụ. Với phương pháp này bạn nên thực hiện đều đặn mỗi ngày để đạt được hiệu quả tốt nhất.
Giảm eo sau sinh bằng rượu gừng nghệ
Gừng có tính nóng khi tiếp xúc với da sẽ tạo ra nhiệt lượng làm đốt cháy mỡ thừa. Hơn nữa trong gừng có chứa gingerol giúp giảm cholesterol và tăng độ pH dạ dày.
Nghệ chứa Curcumin là nguyên liệu làm đẹp quen thuộc của nhiều chị em. Nguyên liệu này cũng có tác dụng giảm mỡ bụng sau sinh đáng kể.
Cách thực hiện khá đơn giản, bạn chỉ cần lấy rượu ngâm gừng nghệ đổ ra một chiếc khăn và thoa lên bụng massage khoảng 20 phút sau đó lau sạch. Thực hiện cách này 3-4 lần/ tuần để đạt được hiệu quả tốt nhất nhé!
Cách giảm mỡ bụng cho mẹ bỉm sữa bằng mật ong
Mật ong không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn là nguyên liệu giảm cân hiệu quả cho mẹ bỉm sau sinh. Dù có vị ngọt nhưng mật ong lại chứa ít calo khi kết hợp với chanh sẽ có khả năng thanh lọc cơ thể, thải độc và thúc đẩy quá trình trao đổi chất, hạn chế việc tích lũy và hình thành mỡ thừa.
Do đó, nếu như bạn chưa biết cách giảm mỡ bụng sau sinh cho mẹ bỉm sữa thì hãy tham khảo công thức trên.
Giảm eo sau sinh nhờ ngải cứu
Trong thành phần ngải cứu chứa nhiều hợp chất giúp phân giải các chất béo hỗ trợ giảm cân nhanh và hiệu quả hơn. Bạn chỉ cần lấy ngải cứu rửa sạch, băm nhỏ và kết hợp với muối rang sau đó chườm lên bụng bằng khăn. Sức nóng từ muối và ngải cứu sẽ đánh tan mỡ bụng cho vòng 2 thon gọn hơn
Giấm táo hỗ trợ giảm mỡ sau sinh
Giấm táo vẫn luôn được sử dụng như là một nguyên liệu giảm cân. Đây cũng là phương pháp đánh tan mỡ bụng cho mẹ bỉm sữa vô cùng đơn giản và không gây hại cho cơ thể.
Cách thực hiện:
- Bạn hãy pha giấm táo cùng với nước ấm và mật ong.
- Sau đó, các khách hàng hãy khuấy đều.
- Cuối cùng bạn hãy uống sau mỗi bữa sáng và trước bữa ăn.
Nước ép dưa chuột đánh mỡ thừa từ bên trong
Khi sử dụng nước ép dưa leo cũng hỗ trợ bạn đánh tan mỡ thừa tuyệt vời. Đồng thời, nguyên liệu này cũng có thể giải độc cơ thể và làm đẹp da. Bạn nên lựa chọn các loại dưa leo to, nhiều nước. Sau đó, mẹ bỉm sữa chỉ cần ép dưa leo lấy nước và uống thường xuyên để đạt được hiệu quả giảm cân cao nhất.
Vừa làm đẹp da vừa giảm béo bụng bằng trà xanh
Trong trà xanh có chứa các chất chống oxy hóa có thể đốt cháy mỡ thừa tuyệt vời. Đồng thời, nguyên liệu này cũng được rất nhiều tín đồ làm đẹp sử dụng làm đẹp da. Do đó, đối với mẹ bỉm sữa thì trà xanh vừa làm đẹp da lại vừa lấy lại vóc dáng hoàn hảo.
Các khách hàng chỉ cần pha nước trà xanh giảm cân uống hằng ngày để mang lại hiệu quả cao nhất.
Những cách giảm mỡ bụng cho mẹ bỉm sữa tại nhà có hiệu quả không?
Sau khi bạn đã biết được các phương pháp giảm mỡ bụng tại nhà thì đến đây các khách hàng cũng phân vân về vấn đề hiệu quả của các cách giảm mỡ trên.
Giảm mỡ bằng các phương pháp tại nhà sẽ đạt hiệu quả cao nếu như bạn biết kiên trì thực hiện cũng như sử dụng đúng cách, hợp lý khoa học. Tuy nhiên, thời gian đánh tan được mỡ bụng sau sinh tại nhà là khá lâu. Chính vì vậy, nếu như bạn muốn nhanh chóng lấy lại body hoàn hảo thì điều này khá khó khăn.
Do đó, khách hàng có thể tham khảo phương pháp giảm mỡ bằng công nghệ hiện đại tại các spa, địa chỉ thẩm mỹ uy tín. Điều này sẽ giúp bạn nhanh chóng lấy lại được body hoàn hảo mà không gây ra kích ứng, đau đớn. Bạn có thể tham khảo nội dung tiết theo dưới đây.
Giảm eo sau sinh 10-20cm chỉ sau 10 ngày tại Thẩm mỹ viện Seoul Spa
Các phương pháp giảm béo bụng tại nhà thường mang lại hiệu quả khá chậm. Nếu bạn muốn lấy lại vóc dáng nhanh chóng hơn bạn nên cân nhắc đến các công nghệ giảm cân chuyên nghiệp, hiện đại.
Tại Seoul Spa chúng tôi sử dụng phương pháp giảm cân Smart Lipo 4S với 4 đầu máy:
- Đầu siêu âm: Đầu máy siêu âm có tác dụng phá vỡ liên kết giữa các mô mỡ và hóa lỏng chúng.
- Đầu hút chân không: Có tác dụng hút các mô mỡ ở tầng dưới lên tầng trên.
- Đầu rada: Đầu máy này tác động trực tiếp đến các vùng mỡ tích tụ lâu năm phá hủy các liên kết mô mỡ cứng. Sóng radio tác động lên các electron trong tế bào mỡ làm chúng chuyển động với tốc độ cao khiến các mô mỡ nóng lên, mềm và tự tan ra.
- Đầu săn chắc da: giúp đốt cháy lượng mỡ đã được hút và làm săn chắc trẻ
Ưu điểm của phương pháp giảm eo sau sinh Smart Lipo 4S:
- Không can thiệp phẫu thuật dao kéo, an toàn cho sức khỏe.
- Bạn không cần tập thể dục thường xuyên hay giảm ăn hà khắc mà vẫn giảm eo hiệu quả.
- Sau khi giảm mỡ vùng da bụng trở nên săn chắc hơn không bị chảy xệ.
- Kích thích sản sinh collagen, tăng tuần hoàn máu cho làn da tươi trẻ.
- Đánh bay 10-20cm vùng bụng chỉ sau khoảng 10 ngày
Hiện tại Seoul Spa đã có hơn 45 chi nhánh trên khắp các tỉnh thành. Dù bạn ở đâu thì bạn cũng có thể dễ dàng tìm được địa chỉ spa gần nhất mà không cần phải tốn nhiều thời gian di chuyển. Trung tâm sở hữu hệ thống cơ sở vật chất hiện đại theo chuẩn quốc tế. Toàn bộ các liệu trình giảm béo đều đã được kiểm định về an toàn cũng như độ hiệu quả. Bạn hoàn toàn có thể an tâm khi giảm béo tại Seoul Spa.
Bạn có thể tham khảo: Giá giảm béo tại Seoul Spa
Có rất nhiều phương pháp giảm eo sau sinh. Tùy điều kiện cũng như thể trạng mà bạn có thể cân nhắc lựa chọn cho mình phương pháp phù hợp. Dù áp dụng cách giảm béo nào bạn cũng cần tìm hiểu thật kỹ và thực hiện theo đúng hướng dẫn để đảm bảo an toàn nhé. Ngoài ra đừng quên kết hợp chế độ ăn uống và vận động khoa học để duy trì được vòng 2 thon gọn một cách lâu dài.
Mọi thắc mắc về dịch vụ giảm eo sau sinh bạn có thể liên hệ với Seoul Spa để được tư vấn chi tiết tại: 19006947
