Thực phẩm giảm cân – 100 câu hỏi vì sao?
Hạn chế ăn thực phẩm chế biến sẵn
Ngược lại với thực phẩm nguyên chất, các loại đồ ăn chế biến sẵn dù rất tiện lợi nhưng lại chứa nhiều đường, chất béo và calo. Có thể điểm qua một số món ăn thường gặp như: pizza, gà rán, đồ hộp, xúc xích, nước ngọt đóng chai… Hơn nữa để khách hàng cảm thấy ngon miệng, các nhà sản xuất thường cho rất nhiều chất điều vị, gia vị không tốt cho sức khỏe.
Thậm chí một số người còn bị “nghiện” thức ăn nhanh. Dù chúng có mùi vị ngon, dễ ăn nhưng bạn vẫn nên hạn chế và thay thế chúng bằng các loại thực phẩm nguyên chất. Loại bỏ thức ăn nhanh ra khỏi bữa ăn hằng ngày là cách để bạn có được thực đơn giảm cân hiệu quả.
Sử dụng sữa chua giảm cân
Trong sữa chua có chứa probiotic, đây là loại vi khuẩn rất có lợi cho sức khỏe và hệ tiêu hóa. Chúng sẽ giúp bạn giảm cân và tăng cường sức khỏe đường ruột. Hơn nữa sữa chua cũng giúp ngăn chặn quá trình hấp thụ chất béo và làm giảm cơn thèm ăn.
Giảm cân hiệu quả hơn khi bạn kết hợp với luyện tập
Bài tập cardio
Cardio là bài tập chuyên biệt dành cho tim hiện đang được áp dụng rộng rãi trên thế giới. Bạn có thể sử dụng bài tập này để kiểm soát nhịp tim, tăng cường khả năng trao đổi chất và đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.
Có rất nhiều bài tập cardio mà bạn có thể áp dụng như đạp xe, chạy bộ, đi bộ, leo cầu thang, nhảy dây… Các bài tập này sẽ khiến tinh thần bạn thoải mái hơn, đồng thời loại bỏ bã nhờn, thải độc qua tuyến mồ hôi cho làn da hồng hào, tươi trẻ.
Bài tập nâng tạ
Khi áp dụng chế độ ăn kiêng, bạn sẽ bị mất cơ bắp. Điều này làm cơ thể đốt cháy ít calo hơn trước. Việc thực hiện các bài tập nâng tạ sẽ giúp bạn ngăn chặn tình trạng này.
Hơn nữa bài tập nâng tạ đặc biệt tốt cho những nàng có mỡ bắp tay, bắp tay to. Chỉ với 20 phút luyện tập mỗi ngày bạn có thể cảm nhận được những thay đổi rõ rệt trên cơ thể mình. Đây cũng được xem là cách giảm cân hiệu quả bạn có thể áp dụng tại nhà.
Bài tập aerobic
Aerobic là bài tập giúp kết hợp những động tác của cơ thể với nhạc một cách khéo léo. Khi tập aerobic bạn phải vận động rất nhiều ở những phần tay, chân và lưng. Việc tăng cường phối hợp giữa các cơ quan giúp cơ thể mềm dẻo, linh hoạt hơn.
Những động tác aerobic sẽ giúp cơ thể hấp thụ nhiều oxy hơn, tăng tuần hoàn máu và cải thiện hệ thống hô hấp, tim mạch. Bạn nên kết hợp bài tập này với chế độ ăn uống khoa học để giảm cân nhanh và hiệu quả.
Bài tập aerobic rất phù hợp với những chị em muốn giảm mỡ bụng. Chúng giúp tăng cường sức khỏe cả về thể chất lẫn tinh thần.
Để lại số điện thoại để được các chuyên gia hàng đầu tư vấn cho bạn!
Một số mẹo giảm cân an toàn bạn có thể áp dụng
Sử dụng chén đĩa cỡ nhỏ
Kích cỡ và màu sắc của chén đĩa có thể ảnh hưởng đến lượng thức ăn mà bạn nạp vào. Một số nghiên cứu đã chứng minh rằng chén đĩa nhỏ có thể khiến bạn ăn ít hơn. Ngoài ra bạn cũng nên chọn những loại chén đĩa với màu sắc tương phản để có thể đánh giá được chính xác khẩu phần thức ăn. Áp dụng 2 mẹo nhỏ này có thể giúp bạn ăn ít hơn đến 30%.
Tập thói quen ăn chậm rãi cũng là cách giảm cân hiệu quả
Việc ăn quá nhanh sẽ khiến bạn nạp nhiều calo vào cơ thể trước khi nhận ra rằng mình đã no. Những người ăn càng nhanh thì nguy cơ béo phì sẽ cao hơn so với người ăn chậm. “Nhai kỹ no lâu”, ăn uống chậm rãi vừa tốt cho dạ dày vừa giúp bạn ăn ít hơn, lâu đói và giảm cân hiệu quả hơn.
Nhiều bạn còn quan tâm đến vấn đề ăn xong thì nên làm gì để không ảnh hưởng đến vấn đề bụng to thì yên tâm nhé, Seoul Spa đã giải đáp thắc mắc này tại bài viết Ăn xong làm gì để bụng không to, các bạn tham khảo ngay để bỏ túi kinh nghiệm cho bạn thân minh nhé!
Đánh răng sau khi ăn xong
Sau khi đánh răng bạn thường sẽ giảm đi cảm giác thèm ăn. Do đó sau khi ăn xong bạn nên đánh răng vừa giúp bảo vệ sức khỏe răng miệng vừa hỗ trợ giảm cân, hạn chế ăn vặt.
Uống trà xanh giúp giảm cân
Tương tự như cà phê, trong trà xanh cũng có chứa một lượng nhỏ cafein. Bên cạnh đó chúng còn chứa các chất chống oxy hóa, khi kết hợp với cafein sẽ giúp đẩy nhanh quá trình đốt mỡ thừa trong cơ thể. Uống trà xanh mỗi ngày không chỉ là cách giảm cân hiệu quả mà còn đẩy lùi quá trình lão hóa.
Sử dụng dầu dừa nấu ăn
Dầu dừa chứa axit béo medium chain triglyceride, loại chất béo này giúp tăng cường quá trình trao đổi chất và đốt cháy khoảng 120 calo mỗi ngày. Chúng sẽ làm giảm cảm giác thèm ăn, giúp giảm tổng lượng calo hấp thụ hằng ngày đến 256 đơn vị.
Do đó bạn hãy thay thế dầu ăn hằng ngày bằng dầu dừa để vừa cải thiện sức khỏe vừa giảm cân nhé.
Ngủ đủ giấc cũng là một cách giảm cân
Ngủ không đủ giấc là một trong những yếu tố làm tăng nguy cơ béo phì ở cả trẻ em và người lớn. Giấc ngủ cũng quan trọng tương đương với việc ăn uống và luyện tập thể dục. Bạn hãy rèn luyện thói quen ngủ đúng giờ, tránh xa các thiết bị điện tử khi ngủ để có giấc ngủ sâu và chất lượng nhé!
Đừng chỉ tập trung vào những con số trên cân
Rất nhiều người cảm thấy không giảm được cân dù đã ăn kiêng rất nghiêm ngặt. Tuy nhiên con số trên cân chỉ phản ánh được thay đổi về cân nặng mà không đánh giá được những chỉ số khác như lượng nước, thức ăn tích trữ trong cơ thể, tỉ lệ mỡ thừa…
Cân nặng của bạn có thể dao động tăng giảm đến 1,8kg trong suốt 1 ngày. Điều này đôi khi còn tùy thuộc vào thời điểm cân, lượng thức ăn nước uống mà bạn nạp vào cơ thể ngày hôm đó. Ngoài ra nếu hàm lượng estrogen ở phụ nữ gia tăng cũng có thể gây nên tình trạng tích nước, khiến bạn tăng cân.
Thay vì chỉ cân, bạn hãy thử đo vòng eo cơ thể. Dù cân nặng không giảm nhưng khi thực hiện những bài tập tăng cơ giảm mỡ thì cơ thể của bạn sẽ trở nên thon gọn hơn, eo cũng nhỏ và cân đối hơn. Do đó bạn không nên chỉ chăm chăm vào số cân nặng mà hãy quan tâm đến nhiều chỉ số khác.
Lưu ý quan trọng khi bạn chọn cách giảm cân tại nhà
Cân nhắc khi chọn chế độ ăn kiêng giảm cân khắc nghiệt
Một số người áp dụng chế độ giảm cân khắc nghiệt để đạt được cân nặng mong muốn trong thời gian ngắn. Tuy nhiên không phải ai cũng phù hợp với những phương pháp này. Vì chúng có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của bạn nếu thực hiện thường xuyên.
Do đó trước khi thực hiện việc ăn kiêng bạn nên hỏi thăm bác sĩ về tình trạng của mình. Hãy thử ăn trong 1-2 ngày và theo dõi tình trạng sức khỏe, nếu bị chóng mặt hoặc đau dạ dày, mệt mỏi bạn nên điều chỉnh lại chế độ ăn uống. Thay vì nhịn ăn việc ăn uống đầy đủ và luyện tập thể dục để đốt cháy calo sẽ tốt cho sức khỏe của bạn hơn.
Đừng nhịn đói, hãy cắt bớt calo
Nhịn đói là không phải là một đề xuất hay khi bạn muốn giảm cân. Bạn chỉ cần hạn chế sử dụng những loại thức ăn nhiều chất béo, tinh bột đường, tăng cường thực phẩm nguyên chất như trái cây, rau củ… Ngay cả khi muốn giảm cân cấp tốc bạn cũng nên ăn đầy đủ 3 bữa, thậm chí chia nhỏ khẩu phần ăn và ăn thêm bữa phụ để cơ thể có năng lượng hoạt động.
Giảm cân hiệu quả – tối ưu hơn nhờ công nghệ cao tại Seoul Spa
Tại Seoul Spa, hiện nay có đến 3 công nghệ giảm cân an toàn cho bạn lựa chọn:
Cách giảm cân hiệu quả nhất bằng công nghệ E-Sonic
Công nghệ giảm béo này hiện đang rất thịnh hành tại các nước phát triển như Hàn Quốc, Anh, Mỹ… Hiện nay công nghệ này đã được chuyển giao áp dụng tại Việt Nam và thu hút được rất nhiều khách hàng bởi tính an toàn hiệu quả.
Cách giảm cân hiệu quả E-Sonic sẽ sử dụng trực tiếp năng lượng sóng cao tầng và dòng điện xoay chiều (được dùng trong y tế) tác động vào những lớp mỡ dưới da. Tiếp theo chúng sẽ làm mềm mô mỡ, hóa lỏng và đào thải ra ngoài thông qua hệ bài tiết hoặc tuyến mồ hôi.
Nhờ sự kết hợp với sóng RF, phương pháp giảm cân này sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh và mạnh mẽ hơn. Điều này giúp đốt cháy calo đồng thời hỗ trợ tăng sinh collagen đảm bảo cho làn da săn chắc, không bị chảy xệ sau khi giảm mỡ.
Ưu điểm nổi bật của công nghệ giảm béo E-Sonic?
- Giảm béo nhanh chóng ngay sau buổi điều trị đầu tiên, bạn có thể cảm nhận được thay đổi sau 1 giờ điều trị.
- Giảm béo an toàn, không xâm lấn, không phẫu thuật. Sau khi thực hiện bạn sẽ cảm thấy cơ thể hoàn toàn khỏe mạnh, không bị mệt mỏi mất nước.
- Có thể áp dụng trên nhiều vùng khác nhau nhờ cơ chế hoạt động thông minh.
- Mang lại hiệu quả lâu dài, không lo tái béo sau khi điều trị.
Đăng ký trải nghiệm ” GIẢM BÉO ” bằng công nghệ
Giảm béo Smart Lipo 4S
Công nghệ Smart Lipo 4S sử dụng năng lượng điện từ tác động xuống lớp mỡ dưới da để loại bỏ chúng hiệu quả. Phương pháp này sử dụng 4 đầu máy, mỗi đầu máy sẽ có một chức năng riêng như phân hủy mỡ, hóa lỏng, đào thải mỡ, làm săn chắc da…
Sự kết hợp của năng lượng từ 4 đầu máy này sẽ tác động đa tầng và chuyên sâu để loại bỏ các mô mỡ cứng đầu. Bạn có thể giảm đến 15-20 cm vòng eo sau khi thực hiện 1 liệu trình giảm mỡ tại Seoul Spa.
Ưu điểm phương pháp Smart Lipo 4S
– Đây là cách giảm cân hiệu quả, nhanh chóng, không gây đau hay ảnh hưởng đến sức khỏe trong quá trình điều trị.
– Thời gian thực hiện nhanh chóng, không cần phải nghỉ dưỡng sau điều trị.
– Hỗ trợ làm săn chắc da, không gây chảy xệ.
– Áp dụng được cho nhiều đối tượng, trên nhiều vùng khác nhau của cơ thể.
Giảm béo bằng phương pháp cấy phân hủy mỡ
Cấy phân hủy mỡ là phương pháp tiêm dưỡng chất để phá hủy mỡ một cách nhanh chóng, nhẹ nhàng. Hoạt chất này khi được đưa vào cơ thể trong một khoảng thời gian nhất định sẽ khiến lớp mỡ thừa hóa lỏng và dần tan ra. Vòng 2 của bạn sẽ được thu gọn như ý.
Phương pháp này không cần phải phẫu thuật hay sử dụng dao kéo phức tạp do đó được rất nhiều chị em tin tưởng lựa chọn. Quá trình cấy dưỡng chất cũng kết hợp với việc bổ sung các loại vitamin, protein để kích thích da sản sinh collagen, giảm tình trạng chùng nhão, trẻ hóa da hiệu quả.
Ưu điểm của phương pháp cấy phân hủy mỡ
– Giúp giảm 15-30cm vòng bụng chỉ sau 1 liệu trình thực hiện.
– Phá hủy mô mỡ và đào thải tự nhiên, không gây biến chứng, không ảnh hưởng đến sức khỏe.
– Quy trình thực hiện nhanh gọn, an toàn.
– Mang lại hiệu quả nhanh, không cần phải nghỉ dưỡng.
– Hỗ trợ làm săn chắc cơ, bảo vệ mô, tăng sinh collagen cho làn da tươi trẻ.
Có rất nhiều cách giảm cân hiệu quả, tùy vào tình trạng cơ thể cũng như điều kiện mà bạn có thể lựa chọn cho mình phương pháp phù hợp. Việc giảm cân tại nhà qua chế độ ăn uống và các bài tập được xem là cách an toàn nhưng hiệu quả khá chậm. Áp dụng những phương pháp giảm béo tại spa rõ ràng mang đến hiệu quả nhanh chóng hơn đồng thời vẫn không gây ảnh hưởng đến sức khỏe và sinh hoạt của bạn.
Nếu vẫn phân vân về các phương pháp giảm cân, bạn có thể liên hệ với Seoul Spa để được tư vấn thông tin chi tiết tại hotline: 1900 6947.
